معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 113 كيلوجرام
نسبة الدهون : 35
و الاستفسار كالتالي :
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخوان حاب انكم تساعدوني وتدلوني وعندي كم سؤال
_____________________________________________________________________
اول شي نبدأ في الكورس
انا عندي ايزو 100
واوكسي اليت برو
افكر ازيد عليهم منتج طاقه ( جاك ثري دي الجديد او اسولت ) وشاي الاخضر بس خايف يكون فيه تعارض
وايش اقترحاتكم على الكورس
وهل البروتين ممكن يقلل من حرق الدهون ؟ واريد اخسر اقل كتلة عضلية
قبل كذا جربت كلين بترول عطاني بور وقوة قووويه بس ليوم واحد وبعدين اخذ ولا كاني ما خذ شي
_____________________________________________________________________________
حاب تعطوني جدول تمارين يكون متنوع ( سبا حة _ سويدي _ حديد _ كورة ) بترتيب وكل يوم عضلتين
وكمان جدول غذائي غيير معقد ؟ وكم احتاج من سعرة حرارية في اليوم لانقاص وزني
واسف على الاطاله
