اريد مساعدتكم يا مختصين في برنامج P90X

[معتصم أحمد يوسف]

ياجماعة من الاخر انا قرات عن برنامج P90X ما فهمت كلمة وحدة لإ فانا أريد مساعدتكم في الاتي
1-ما هو جدول التمارين الذي سوف أتبعه خلال الثلاث شهور شهر شهر
2- أريد كل التماري اللي في البرنامج و ما هي التمارين و المجموعات و التكرارات في هذا البرنامج
أنا أريد أخسر دهون و اكسب شوية عضل
بالله عليكم ساعدوني اكبر قدر ممكن

[معتصم أحمد يوسف]

ليش ما في ردود يا اخوان

[TRIPLE H2]

والله أنا نفسك أبحث عليه من زمان

[طيار خاص]

البرنامج دا عبارة عن كارديو قاتل اقصد بقاتل بقوة التمارين لدرجة ان البعض هنا في امريكا يقول انه يحرق حوالي 1000 كالوري في كل تمرين
بس يبغاله قوة في التمرين ومافي كسل .. وخلال 90 يوم رح تشوف شخصك الثاني .. انا حاليا طلبت برنامج اسمه get insanity بس خلال 60 يوم وحسب ماشفت التجارب في امريكا بصراحة جنااااااااااااان ,,
يجيك في الصندوق مجلة اغذية لكامل الشهرين اش تاكل فيهم .. عدة سيديهات تمارين وبعض الاشياء .. وبعد ماتنتهي من الشهرين ارسلهم صورك قبل وبعد التمرين يرسلولك تي شيرت مكتوب عليه
I Earned it يعني كسبتها ..

[drpotential]

البرنامج دا عبارة عن كارديو قاتل اقصد بقاتل بقوة التمارين لدرجة ان البعض هنا في امريكا يقول انه يحرق حوالي 1000 كالوري في كل تمرين
بس يبغاله قوة في التمرين ومافي كسل .. وخلال 90 يوم رح تشوف شخصك الثاني .. انا حاليا طلبت برنامج اسمه get insanity بس خلال 60 يوم وحسب ماشفت التجارب في امريكا بصراحة جنااااااااااااان ,,
يجيك في الصندوق مجلة اغذية لكامل الشهرين اش تاكل فيهم .. عدة سيديهات تمارين وبعض الاشياء .. وبعد ماتنتهي من الشهرين ارسلهم صورك قبل وبعد التمرين يرسلولك تي شيرت مكتوب عليه
I Earned it يعني كسبتها ..

معليش اخوي بس مو كله كارديو
مقسم الى ثلاث ايام حديد ويومين كارديو ويوم يوقا وطبعا صعب شوي على المبتدئ وميزته انه مايطلب اشياء كثير بس يكون عندك دامبل وبول اب بار وبس وبالنسبه للأشهر نفس نظامها اللي يختلف فيها هو ترتيب التمارين مثلا في الشهر الاول اليوم الاول صدر وظهر في الشهر الثاني اول يوم صدر وباي وطبعا هو 3 اشهر في كل شهر يكون 3 اسابيع تمرين واسبوع ريكفري يعني بس اطالات ويوقا وشوي كارديو

[طيار خاص]

كلامك صحيح اخي الكريم .. خانني التعبير بسرعة الكتابة .. وازيدك عليه السويدي كمان فيه بكثرة .. وقبل ماتشتري البرنامج او تجيبه بأي طريقة قران بينه وبين البرنامج اللي قلتلك عليه عن طريق الموقع
getinsanity.com
والله يوفقك توصل لجسم احلامك ..

[TRIPLE H2]

طيب يا جماعة أقدر أحصل أي من ذول البرامج في الامارات