معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :177 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني استفساري بخصوص ال 6 باك انا ماخليت موضوع ماقريته بهل منتدى وياكثر قريت مواضيع في الانترنيت عن طريقة ظهور ال 6 باك
عارف لازم تكون نسبة الدهون قليلة مو مشكله وعارف التمارين الازمه بس مشكلتى في شي واحد
الى هو العبها كل يوم؟ بتكرارات كثيره ولا العبها 3 ايام في الاسبوع تكرارات قليلة زيها زي اي عضله
سئلت كذا واحد يقولى العب كل يوم الف بطن نوع مابين السفلى والعلوي والعادي قلت ليه كذا ارهق العضله والعضلة تبي راحه عشان تنمو قال لا عضلات البطن غير لان الغشاء لعضلات البطن غشاء حلزوني وهي مو زي باقي العضلات وسئلت المدرب في النادي وقالى نفس الكلام واكثر المواقع والمنتديات يقلون لا العب 3 ايام في الاسبوع عدات لا تتجاوز 20 باوزان ثقيله بطن سفلى وعلوي وعادي
انا مو مشكلة عندي الدهون انا بكبر العضلات وبعدين انشف بس ابي طريقة تضخيم عضلات البطن وفصلها عن بعضها
وشكرا وياليت واحد يقولى عن واقع تجربه او يعرف واحد عنده 6 باك وكيفية تضخيمهم
