معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
بالنسبة للدهون فانا حسبتها من صورة توضيحية .. يعني مش 100% صحيح
السلام عليكم
بالبداية باشرح لكم وضعي
انا قررت اشترك بنادي بعد رمضان ان شاء الله .. لاني بصراحة ماني راضي عن جسمي ابداً ( الحمدلله على النعمه لكن اطمح للافضل )
طبعاً كثير من الشباب هنا طموحهم بعيد جداً .. جسم ضخم ومفتول لكن انا طموحي متوسط
يعني ما ابغى عضلات ضخمة .. اهم شي عندي عضلات الصدر وبطن بلا كرشوالباي والتراي يعني تكون بارزة (شوي)
(تقريبا) مثل اللي بالصورة
انا جسمي الحمدلله جيد لكن كاي شخص ما يتمرن عندي دهون خصوصاً بالارداف
الاستفسارات :
طبعاً انا اعرف التضخيم والتنشيف .. لكن فيه واحد يقولي سو تقسيم ، وما ادري هل قصده تنشيف او شيء ثاني ؟
بالنسبة للتغذية .. هل يكفي 100 جرام بروتين باليوم ؟ ( لاني ما راح آخذ مكملات لاسبابي الخاصة )
هل 6 شهور كافية للوصول لنتيجة مرضية ؟
