عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :181 متر
الوزن : 76 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
اخواني بسالكم
اقدر اخذ بعد التمرين سكوبين واي بروتين مع ملعقتين اكل شوفان ناشف اخلطهم بالشيكر كمصدر سريع للكارب
صراحه السيريس ماس خلص عندي وابي اشي بديل على ماتوصل العلبة الجديدة الي موصي عليه
وكم كمية الكارب والدهون بهالملعقتين ؟؟
عضو متواصل النشاط
الشوفان مصدر بطيء للكارب .. تقدر تاخذ موز او تمر .. هاذا كارب سريع ... وخذ معها الواي بروتين ...بالتوفيق
عضو جديد
مشكوور اخوي
يعني يصلح قبل التمرين
عضو متواصل النشاط
العفو اخوي ... ايه يصلح قبل التمرين ..بس عطه وقت ينهظم ...بالتوفيق
ضوابط المشاركة
