معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
كل عام وانتم بخير
شباب انا ابغاكم تساعدوني
انا عمري : 16
وزني : 62
الطول : 165
وانا ناوي من بداية اول يوم 1 من شوال الى يوم 25 من شهر شوال
بهرول وبرفع حديد وبعمل تمارين للتخسيس
وابغاكم تعطوني افضل جدول امشي عليه
وكمان عندي استفسار ثاني
الي هوا انا ناوي اعمل 6 PACK
لاكن اعمله الحين ولا لما انحف ويخف وزني
الله يسعدكم يآرب ,
