عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :000 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا دخلت الجم من 3 شهور وامس اشتريت بروتين برو كومبلكس غينر + امينو 10000 + c4
ابي طريقة استخدامهم واستخدام البرو كومبلكس غينر يكون مع مويه
وجباتي اكل 6 وجبات فاليوم
الطول ونسبة الدهون ماعرفهم بس انا ضعيف والطول متوسط
شكرا لكم
عضو نشيط
بدايتا اسدخدم البرو كمبلكس سكوب مع 300 ملي لتر قبل الترمين بساعه وبعد التمرين بساعه وبعد اسبوعين خلها 3 سكوبات سكوب بالصباح مع الحليب وسكوبين قبل وبعد التمرين مع الماء اما الc4 سكوب فالصباح فقط والامينو مكتوب خلف العلبه كم حبه ناسي والله كم تاكد من العلبه نفسها وشكراالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد عدناان
عضو متواصل النشاط
وعليكم السلام ..
قبل كل شي خذ مني هالمعلومة و بتهمك كثير لابد قبل ان تبدا بهاللعبة الممتعه يجب عليك ان تعرف كم طولك وكم وزنك وكم نسبة الدهون بجسمك هذي المعلومات مهمه جدا لأي لاعب كمال أجسام أما تقول انا ضعيف والطول متوسط ماينفع .
اولأ : ممتاز جدا انك تمرنت 3 أشهر وهي فتره تهيئة للإنطلاق بقوة مستعين بالله ثم بحماس للوصول لأفضل النتايج باعتماد بشكل اساسي على اكلك الطبيعي ثمن المكملاث
ثانيا : طريقه استخدام المكملات :
البروكومبلكس جينر : بحكم ان السكوب كبير سوي التالي نص اسكوب الصباح مع حليب قليل الدم او ماء زي ماتحب + نص سكوب قبل التمرين بساعة + نص سكوب قبل النوم بنص ساعة ( المجموع سكوب ونص باليوم ) وبعد اسبوعين زود نص سكوب ليصبح المجموع ( 2 سكوب باليوم )
أمينو 10000 : 3 حبات بين وجبة الفطور والغداء + 3 حبات بعد التمرين مباشره
C4 : سكوب قبل التمرين بنص ساعة والافضل يكون تمرينك بدري مثلا العصر لأن سي 4 يحتوي على الكافيين ويمديك تنام بالليل وماتجلس سهران مقابل النجوم ولاتشرب قهوة او كوفي بالمساء
موووفق خير يابطل ..
ضوابط المشاركة
