معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
نسبة الدهون : 30
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا انسان رياضي بس جات فتره وفرد الوزن عندي . من خلال ما قريت افضل طريقه لنقص الوزن هي بناء العضلات وانا حاب اني ابدا في تنقيص الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت بس عندي اسئله واتمنى من الاعضاء الكرام افادتي .
1. ماهو افضل جدول امشي عليه للتمرين ؟
2. هل يجب استخدام المكملات الغذائيه للتضخيم او للتنشيف ؟
3. بالنسبه للجداول الغذائيه هل يجب ان امشي على جدول معين ؟وما هو انسب جدول لي ؟
4. انا اعتقد بان جسمي فيه شحوم زائده لما استخدم البروتين او جدول غذائي هل سينقص الوزن ام يزيد ؟
شكرا لكم
