عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10.2
و الاستفسار كالتالي :
يا شباب أنا جديد في عالم الحديد
دخلت الحديد ووزني 65 واليوم كملت 3 شهور وحسبت وزني طلع 72
بما يعادل 7 كيلو خلال 3 شهور تقريبا
مع العلم ان تغذيتي جدا عادية ولا فيها زود
السؤال هل من اللازم اني اخذ مكمل بروتيني والا الزيادة مناسبة ؟
وانا ناوي اكمل 6 شهور قدام , يعني لو استمريت ممكن اكسب 15 كيلو زيادة
شكرا لكم
عضو نشيط
يعتمد على حسب كم تاكل لازم تحسب اكلك وتشوف اذا كان اكلك كامل بدون مكملات فمافي داعي وهذا هو الاولد سكول بدون مكملات واحسن طبعا
لكن اذا حسبتها وحصلت انه في اكلك نقص لازم تاخذ بروتينات
ومن ناحية كسب الوزن اول ما الواحد خش حديد اول 6 شهور راح يزيد وزنه لأنه اول مرة يعرض عضلاته لكمية الدم هذي فراح تزيد لكن بعد فترة سنة او سنتين راح تبدأ الصعوبة في اكتساب الوزن
عضو جديد
هلا بك اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة باك مان
تغذيتي سيئة زي ماقلت لكن انا جالس اكسب وزن
وحدي في اللعبه 6 شهور قدام فقط وبعدين بتركها لظروف عدم التفرغ يعني لما اوصل وزن 85 هذا هدفي وخلاص
بمعنى آخر هدفي تحسين شكل الجسم والزياده العضليه المناسبة
وانا سمعت ان البروتين اذا استعملته وتركت الحديد بيرجع وزنك بسرعه لذلك الطبيعي أفضل
فحبيت استشيركم بما لديكم من خبرات وشكرا لك
عضو نشيط
اخي اذا كنت ناوي تترك اللعبة من الان لا تكملها لأنك مهما حسنت جسمك ووقفت بيروح كل شي سواءا لعدم تمرنك المستمر او لعدم استمرارك عالاكل
لذلك انصحك تسيب للعبة من الان
ضوابط المشاركة
