عضلات الذراع

[basel2011]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :190 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
الاحظ ان جميع عضلات جسمي تستجيب للتمرين وتكبر ويتغير حجمها الا عضلات الذراع ....
فالذراع لدي نحيلة وليست ضخمة وخصوصا البايسبس
نصحوني بعد الكباتن اني امرن الذراع يومين بالاسبوع وركز على زيداة التكرار والعدات بالجولة بوزن مناسب لان عضلات الذراع صغيرة لكن لم احصل على نتائج جديدة
ما الحل برايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[عبدا فقيرا]

السلام عليكم اخى الكريم //
جرب السوبر سيتس تكنيك و الدروب سيتس تكنيك //
فى الاغلب هى بتبقى عوامل وراثيه // كل واحد ممكن تلاقى عنده عضله تميزه عن الاخر حتى لو تمرينهم واحد و تغذيتهم واحده //
بالنسبه لتمرين الدراع مرتين // انا لا افضله // لانه اجهاد " من وجهة نظرى " لانك لو لعبت الدراع مرتين // يعنى الباى كده حملت عليها 3 مرات سبوعيا بما انها عضله مساعده فى تمرينة الضهر
و التراى 4 مرات لانها عضله مساعده مع الكتف و البنش //
على العموم // زى ما وضحت مسبقا // كلنا مش زي بعض // جرب و شوف و شاركنا تجربتك
و خد يوم راحه بعد الدراع

تقبل مرورى // و بالتوفيق يا بطل

[srab9]

بالنسبة للدروب سيت احس تأثيره قوي على العضله
يشغلها صح..

[Mr.Puma]

مرنها بكثافة عالية خلال 20 دقيقة.. واجعلها في يوم الارجل

ثم اتركها اسبوع .. 7 ايام بالضبط تريحها .. واجعلها بعيدة عن يوم الصدر والظهر ..

والبطل الاولمبي ذاك مدري ايش اسمه اللي كاتب موضوع في البدي بلدنج : 7 طرق ونصائح لتكبير عضلة الذراع اذا أبطأت نتائجها معك يعني

كاتب من ضمنها : مرن عضلتك مرتين في الاسبوع من ضمن الطرق .. لاتصدقه وماعليك منه .. بطل أولمبي لكنه حمار .. يفقع لي في الاسترويد ويتمرن بأي شكل طز ماتفرق معه ثم يجي يزعم هالنقطة

طريقة اخرى فعالة .. حط عليها راب اربط عليها اضغط عليها بشريط تحبس الدم بينها وبين الكتف

وفي التغذية خلي البيض صديقك ..

وسامحنا

[Rashid.S]

انا احب أقول : طالع فدبوهات التدريب في بودي بلدينق ثم طالع نفسك بالمرايا كيف تطبق التدريب

[Mr.Puma]

باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار