ماهي طريقه وكميه تناول البروتين والامينو ؟

[3bodtshe]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 62 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
انا اشتريت بروتين ايزو 100
وامينو 2222
متي افضل وقت لتناولها ؟
وكم الكميه المفروض نتاولها ؟

شكرا .

[Mr.Puma]

الله ... أبو الامينو تو تو تو تو .. ... أوبتيموم نفسها هي السبب

بروتين آيزو قبل التمرين نصف ساعة .. بعد التمرين مباشرة

هناك اعضاء يختلفون معي ويقولون اول ماتصحى من النوم وبعد التمرين ..

برأيي .. لايوجد أي سبب بيولوجي ولا حيوي ولا جزيئي ولا في ديناميكية الباور تخليك تاخذ الواي لمن تقوم من النوم ( أدري ادري جسمك عوضه بروتين سريع الامتصاص لمن كان مقطوع اول ماتصحى )

والعكس استفيد من هذه النواحي كلللللللللللللللها بشيك بروتين قبل التمرين

على الاقل استفيد ياخي في القوة وحمل الاوزان يلا .. أضعف الايمان يعني .. مع انك ستستفيد ايضا من كبح المايو اللي يصعب عملية تخليق أو تأثير البروتينات

الآن ..

هم يقولون : تاخذ كازيين قبل النوم عشان يغذيك مثلا 5 او 6 او حتى 8 ساعات اذا بتزود الكازين .. ثم يقولك : لمن تصحى خذ واي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(مو بس بعض الاعضاء المحترمين واللي احبهم .. لا هذا شيء شائع جدا .. حتى في البدي بلدنج )

طيب ليش لمن اصحى ماآخذ كازين اتابع بعد ؟! وش السالفة ؟ ايش علاقة الاستيقاظ بالواي ؟
انا اخذت وجبة بطيئة قبل النوم تمدني ساعات .. أصحى آخذ كمان بطيئة تمدني ساعات بعدين الظهر آخذ بطيئة تمدني ساعات ..
بروح العصر الصالة آخذ وانا رايح قبل التمرين نصف ساعة تقريبا واي .. استفيد من سرعة الشفط قبل التمرين حتى تشوفها عضلاتي وتستفيد منها واستفيد منها انا في الاوزان

ايش حكاية الاستيقاظ والواي ؟

الامينو تو تو توتو هذا .. خذ لك 60 حبة في اليوم او ارميه الزبالة .. أو بيعه بنصف السعر ..
أو اعطيه المدرب في الجيم عشان يقدرك ويهتم فيك

ودمت ياعسل

[Rashid.S]

بدون حماس

[BinSultan]

بدون حماس

صدقت هههههههه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

عزيزي ،

البروتين ( ايزو100 ) : مره الصبح مع حليب ومره بعد التمرين مباشره مع ماي ، وتقدر تستبدل الصبح بقبل النوم مع حليب ( يعني سكوبين فاليوم ) .
الامينو ( امينو2222 ) : 4 حبات الصبح و 4 قبل التمرين بنص ساعه إلى 45 دقيقه و 4 حبات بعد التمرين مباشرة .



الله يوفقك .