معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
نسبة الدهون : **
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركانه
مساء الخير يا كباتن
انا شريت المنتجات هذي وابيكم تساعدوني بطريقة استخدامها
خاصة "الكرياتين "
ابي طريقة اسدخدامه
و مدة استخدامه "علبه علبتين !؟"
ووافضل اوقات عشان استفيد منه
على فكره الكرياتين "كبسولات "
وهل استخدمه اوقات الراحه الايام الي ما فيها تمرين ؟
نسبة الدهون ما ادري كم بس ندي فات شوي زايد بمنطقة البطن والخصر
نفس الي بالصوره
واي بروتين
bcaa
كرياتين "كبسولات "
انا لي يومين استخدمه بالطريقة هذي
افطر الساعه 9 بعد الفطور بساعه اخذ سكوبين واي بروتين + حبتين bcaa + حبه كرياتين
اتغدا الساعه 3 و الساعه 5 اخذ نفس الشي
اتمرن الساعه 6 ونص
اتعشاء الساعه 8 ونص
الساعه 10 باليل اخذ سكوبين واي بروتين + حبتين bcaa + حبه كرياتين
فطوري 3 بياض بيض + عصير برتقال
غداي شوية رز + صدر مشوي + سلطه
العشاء نفس الغداء
وادخل السمك من2-3 مرات بالاسبوع
هل هذي الطريقه صحيحه او غلط افيدوني
