مشكلة في عضلة الصدر << رجاءً ساعدوني

[تي باغ مدريد]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا صارلي العب حديد سنة و ست اشهر و بنيت جسم حلوو و لله الحمد

بس عندي مشكلة خلتني اكره التمرين و اهي عضلة الصدر << المشكلة بالصدر السفلي ما فيه قصة من تحت و الحلمة صايرة بالنص شووي مو تحت و ما خليت تمارين و جداول تمارين ما مشيت عليها فترى شالمشكلة هل هي دهوون زائدة و الا شنوو لاني و الله قمت اكره انزل للتمرين و السبة هالمشكلة يا ليت تعطوني حل لو اعرف انزل لكم صورة جاان نزلت

بعض الناس قالو لي نسبة دهون عالية << قبل اسبوعين كانت نسبة الدهون 26 و مسوي دايت و مشاءلله الحين نزلت نسبة الدهون للـ 19 و قاعد الاحظ ع المعدة تضبط بس المشكلة للحين موجودة

[تي باغ مدريد]

وين ابطال المنتدى ما يجاوبون ع سؤالي

[Rashid.S]

يمكن صحيح نسبة الدهون عاليه ومأثره على شكل الصدر اذا لا
العب غطس و بار مائل سفلي والكابل سفلي نوع بينهم ،

[oO LoOodDy Oo]

والله المعذرة أنا حاولت أتصور مشكلتك بس ما قدرت

إذا تقدر تحط صورة علشان إن قدرت أفيدك أو الأخوان ما يقصرون

تحياتي لك لوودي

[speed nawaf]

ركز على تمارين الفراشة بالدنابل يوميا أو مع الصدر بيمش معاك الحال والوزن لا يتعدى 7.5 موفق يابطل

[عامر بن عمر]

اهم تمرين ركز عليه وهو الdips او الغطس او الموازي وهو نفس التوقيع

تمرين اكثر من رائع وانا كنت اعاني من مشكلتك لكن ركزت عليه دائما العبه اول تمرين لانه تمرين صعب في يوم الصدر بعد الاحماء بالضغط
وفعلا ممتاز جدا للعضلة السفلية هو والبنش المائل

[تي باغ مدريد]

يعطيكم العافية بس انا ما ظل تمرين للعضلة هااذي ما لعبت و مو عارف شنو المشكلة يا جماعة و الله تعبت حييل و نفسيتي تعبت ودي اقطع الحديد و لكن انا عندي الباي و التراي و الاكتاف و المثلثات حلوين حتى البيطان لكن المشكلة بعضلة الصدر اللي مو راضية تتحسن و خصوصاً العضلة السفلية من الصدر جنه صدر مترهل صااير ماهو شد ذااك الشد الحلو و لا مقصوص من تحت و الله تعبت يا ليت تساعدوني و مشكورين و ما تقصرون يا وحوش

[آبـو جـآسم]

اول شي خفف دهون ، وبعدين افتح بالاوزان ، وافتح تكرار
العب 12 طقـه
وزيد بالاوزان عشان تحرق اكثر والعضل يبرز
وخير انشاء الله