معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال
شباب انا صالي اتدرب فتره واخذ بروتين
وهالمره ضفت معه الكرياتين
كرياتين لونه ازرق اسمه جست كرياتين
الحين عندي كم سؤال ابي تساعدوني فيهم :
1- فترة التحميل 4 مرات يوميا اخذ 5 جرام ، اخذه الصبح ع الريق مع عصير عنب بعدها بساعتين اخذه مع البروتين والماء بعده قبل التمرين بساعه مع عصير عنب وبعد التمرين مع البروتين والماء كذا صحيح !!
2- بعد ما اخلص فترة التحميل اصير اخذه الصبح مع البروتين وبعد التمرين ولا اخذه قبل التمرين مع عنب وبعد التمرين مع البروتين مخلوط ومع ماء !!
3- عصير العنب الي ينباع جاهز بالبقالات الجاهز صحيح !!
ياليت تساعدوني في هالاستفسارات وشكرا
