عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وانتم بخير
بدل ما ادخل في تفاصيل الطول والوزن ... انا تقريبا مثل الشخص الذي هنا
http://img525.imageshack.us/img525/9129/59681876.jpg
ما النظام الغذائي الذي أتبعه ؟ ما هي المكملات التي تنصحوني بها ؟
وما هي التمارين التي أعملها سواء في المنزل او في الجيم ؟
علما بأن عمري هو 26 ...
وهل هناك أمل في ان انظر للمرآة يوما ما وارى نفسي كهذا ؟
http://www.ab-core-and-stomach-exerc...ped-abs-13.jpg :biggrin2:
النظام الغذائي هو نظام للحياة لازم تعود نفسك انك تاكل اكل صحي متوازن غني بكافة العناصر المفيدة (فواكه خضروات دهون صحية و وبروتين)اقتباس:
ما النظام الغذائي الذي أتبعه ؟ ما هي المكملات التي تنصحوني بها ؟
قلل من السكريات والعصاير الغازية والاكلات السريعة
الجري و السباحة وركوب الدراجة الهوائيةاقتباس:
وما هي التمارين التي أعملها سواء في المنزل او في الجيم ؟
علما بأن عمري هو 26 ...
في امل اهم شي نك اتحاول وحتى لو ما وصلت للجسم المثالي على الاقل بتكون افضل من ناحية نفسية وجسمانية ;)اقتباس:
وهل هناك أمل في ان انظر للمرآة يوما ما وارى نفسي كهذا ؟
اخوي انتة بالتاكيد تقدر تسير زي اللي في الصورة التانية
انا اعرف شخصين كانو تخان واحد منهم كان في مثل حجمك وهوة اول واحد
بدأ يلعب لياقة وتخسيس وتقريبا بعد ٥ شهور جسمو سار خرافي اصلا الواحد مايعروفو
وبعدها اتحمس التاني ودخل وبرضو نحف كل اللي عليك
مو سهل في البداية جدا جدا صعب
اول شي تبطل الاشياء دي : -
١- الاكلات السريعة
٢- المشروبات الغازية بجميع انواعها
٤- الدخان
٤- الاكلات الممتلئة بالدهون المضرة
٥- السكريات والحلويات وجميع انواع الشكلاة خصوصا سنكرز
تاني شي تبدا في هادي الاشياء
١- اكلك صحي ١٠٠٪ ويحتوي على الفيتامينات وكل مايحتاجه الجسم في اليوم من البروتينات ايضا
٢- تبدا بعمل التمرينات ولو تخش نادي لياقة يكون احسن
المهم انا كان جدول الشخص اللي اعرفو وكان في مثل حجمك كل الاسبوع تمارين
الراحة فقط ٣ ايام وكان الجدول زي كدا تقريبا :-
٤٥ دقيقة هرولة
وبعدها تمارين ضغط وبطن وصدر وارجل وفخوذ وطبعا كان في شوية شوية
حديد عشان كل ماقوية العضلات كان حرق الدهون اسرع لا اعرف تفاصيل
جدولو لكن اخوي صدقني تقدر تحقق ماتريد بالاصرار والعزيمة وصدقني من اول شهر
بتشوف نتايج حلوة وثقة في النفس بالتوفيق عزيز :)
@scaryface
شكرا لك على ردك وحرصك ... :)
@ محمد100
الله عليك ... و الله حمستني
يا ريت تقدر تجيبلي برنامج الشخص اللي قلت عليه ... خصوصا ان هناك اثنين مشو عليه و ظهرت النتائج الطيبة
ثم انا اريد شراء lipo6 كحارق للدهون ... حتى أسرع من التخلص من الدهون
هل هناك مكمل غذائي يغنيني عن الأكل ... لإني لا اقدر على مقاومة الاكل ( رحم الله امرء عرف قدر نفسه )
أقصد مكمل غذائي به كل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات و كربوهيدات و خلافه ...
^^^^
اخوي شي حلو انك اتحمست وانا بشوف احاول اجبلك جدولو
اما عن حوارق الدهون من دون ما اتفلسف عليك انا مااعرف عنها شي لكن صدقني
ماتحتاجها الشخصين ما استخدم اي حوارق دهون وكلهم الحمد لله نحفو
اما عن المكملات برضو نصيحتي ابعد عنها يعني اغلبها تتخن وتحتوي على
دهون وعلى سكر وطبعا كثير من البروتينات ماراح تحتاجها حتى لو نسب الدهون
قليلة
يعني من الاخر انتة سوي زي ماقتلك ابعد عن اللي قلت عليه وخلي اكلك صحي ١٠٠٪ ويحتوي على مايحتاجة الجسم من ماء وفيتامينات وبروتينات وكربوهيدرات
وحاول تقاوم دائما رغبة الاكل مااقلك موت نفسك بس خفف الاكل يوم بعد يوم
والشخص اللي بتكلم عنو يمكن يكون يا اخوي اضخم منك مااقدر احكم لكن هوة يدرس
معاية وكان الله يحفظك مايقدر يجلس على الكراسي العادية لو كرسي خاص وكمان
الصلاة يتعذب فيها الين ماسار يصلي بكرسي واليوم لو تشوفو ماتصدق انو الشخص
دا كان في يوم تخين فالصبر الصبر
والعمل الجاد واتوكل على ربك وانطلق يابطل :)
ملاحظة : الجدول صعب اجيبو في فترة العيد لاني معذرة مشافر ومني فاضي
والشخص صعب اوصلو ولو تستنى اقدر اجبلك الجدول وقت المدارس
لكن انتة لاتستنى الجدول يعني هوة مو سحر خش اي نادي ليقاة قوي جدا ومعروف
في بلدك
عزيزي كل مو معناته ما تاكل لكن بحدود
بالنسبة لليبو6 انا اقترح انك تبدأ رجيم وتشوف جسمك ومدى تقبله وابدأ تدريجي لا تدخل بقوه ولين بعد فترة وحسيت انك مظطر تستعمل حارق دهون بعدين لكل حادثن حديث
راجع هالمواضيع عزيزي ان شاءالله تستفيد ولو تلف عالمنتدى قبل ادراج موضوع راح تستفيد اكثر لكثرة المواضيع المدرجة سابقا
كل التوفيق لك عزيزي وشد حيلك
http://www.montada.com/showthread.php?t=653760
http://www.montada.com/showthread.php?t=650172
http://www.montada.com/showthread.php?t=649119
http://www.montada.com/showthread.php?t=648951
http://www.montada.com/showthread.php?t=648502
حاليا يا اخوي انت مو محتاج مكملات بس مهمتك ابعد عن الدهون وغية موضوع للااخوان البارسا ومشكلجي تلقها في المواضيع المميزة ووضعك تمام الله الله في الرياضة واهتم في الكرش في النادي شد حيلك في الكارديو الا وهي جهاز السير والايروباك والترو باك والسيكل واهتم في حصص الياقة انا ابقولك كرشتك وجسمك بيطلع تمام بس بتتعب شوي لكن التعب مو في كل مسيرتك ابدا التعب بيكون اول اسبوعين حاول قدر المستطاع تتحملها بعدين خلاص وضعك يكون تمام وتبدا تروح للنادي متحمس وبتشوف نتائج اول شهر ووزن طاح منك وبتالي بتتحمس زيادة وبالتوفيق يا وحش
أخوي أنت حاول بداية يعني إنك تجرب أسبوعين بدون مكملات أو أي شيء يالغالي وبعدين إبدأ بالليبو 6 العادي بعدين ليبو 6 إكس بعدين البلاك درجة درجة يا أخي وانا قريب لي وزنه 170 خليته يسجل بالجيم باللياقة ونزل إلى 145 بشهرين؟ تخيل؟ هو صحيح الليبو سكس بلاك خرافي لكن حاول لا تكثر من الجرعة واقرأ موضوعي عنه وبشرنا بجديدك