شباب هذه مواصفاتي ... ماذا أحتاج لأصبح هكذا ؟؟

[shimo33]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وكل عام وانتم بخير

بدل ما ادخل في تفاصيل الطول والوزن ... انا تقريبا مثل الشخص الذي هنا



ما النظام الغذائي الذي أتبعه ؟ ما هي المكملات التي تنصحوني بها ؟

وما هي التمارين التي أعملها سواء في المنزل او في الجيم ؟

علما بأن عمري هو 26 ...

وهل هناك أمل في ان انظر للمرآة يوما ما وارى نفسي كهذا ؟

[scaryface]

ما النظام الغذائي الذي أتبعه ؟ ما هي المكملات التي تنصحوني بها ؟

النظام الغذائي هو نظام للحياة لازم تعود نفسك انك تاكل اكل صحي متوازن غني بكافة العناصر المفيدة (فواكه خضروات دهون صحية و وبروتين)

قلل من السكريات والعصاير الغازية والاكلات السريعة

وما هي التمارين التي أعملها سواء في المنزل او في الجيم ؟

علما بأن عمري هو 26 ...

الجري و السباحة وركوب الدراجة الهوائية

وهل هناك أمل في ان انظر للمرآة يوما ما وارى نفسي كهذا ؟

في امل اهم شي نك اتحاول وحتى لو ما وصلت للجسم المثالي على الاقل بتكون افضل من ناحية نفسية وجسمانية

[محمد100]

اخوي انتة بالتاكيد تقدر تسير زي اللي في الصورة التانية

انا اعرف شخصين كانو تخان واحد منهم كان في مثل حجمك وهوة اول واحد

بدأ يلعب لياقة وتخسيس وتقريبا بعد ٥ شهور جسمو سار خرافي اصلا الواحد مايعروفو

وبعدها اتحمس التاني ودخل وبرضو نحف كل اللي عليك

مو سهل في البداية جدا جدا صعب

اول شي تبطل الاشياء دي : -

١- الاكلات السريعة

٢- المشروبات الغازية بجميع انواعها

٤- الدخان

٤- الاكلات الممتلئة بالدهون المضرة

٥- السكريات والحلويات وجميع انواع الشكلاة خصوصا سنكرز

تاني شي تبدا في هادي الاشياء

١- اكلك صحي ١٠٠٪ ويحتوي على الفيتامينات وكل مايحتاجه الجسم في اليوم من البروتينات ايضا

٢- تبدا بعمل التمرينات ولو تخش نادي لياقة يكون احسن

المهم انا كان جدول الشخص اللي اعرفو وكان في مثل حجمك كل الاسبوع تمارين

الراحة فقط ٣ ايام وكان الجدول زي كدا تقريبا :-

٤٥ دقيقة هرولة

وبعدها تمارين ضغط وبطن وصدر وارجل وفخوذ وطبعا كان في شوية شوية

حديد عشان كل ماقوية العضلات كان حرق الدهون اسرع لا اعرف تفاصيل

جدولو لكن اخوي صدقني تقدر تحقق ماتريد بالاصرار والعزيمة وصدقني من اول شهر

بتشوف نتايج حلوة وثقة في النفس بالتوفيق عزيز

[shimo33]

@scaryface

شكرا لك على ردك وحرصك ...

@ محمد100

الله عليك ... و الله حمستني

يا ريت تقدر تجيبلي برنامج الشخص اللي قلت عليه ... خصوصا ان هناك اثنين مشو عليه و ظهرت النتائج الطيبة



ثم انا اريد شراء lipo6 كحارق للدهون ... حتى أسرع من التخلص من الدهون

هل هناك مكمل غذائي يغنيني عن الأكل ... لإني لا اقدر على مقاومة الاكل ( رحم الله امرء عرف قدر نفسه )

أقصد مكمل غذائي به كل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات و كربوهيدات و خلافه ...

[محمد100]

^^^^

اخوي شي حلو انك اتحمست وانا بشوف احاول اجبلك جدولو

اما عن حوارق الدهون من دون ما اتفلسف عليك انا مااعرف عنها شي لكن صدقني

ماتحتاجها الشخصين ما استخدم اي حوارق دهون وكلهم الحمد لله نحفو

اما عن المكملات برضو نصيحتي ابعد عنها يعني اغلبها تتخن وتحتوي على

دهون وعلى سكر وطبعا كثير من البروتينات ماراح تحتاجها حتى لو نسب الدهون

قليلة

يعني من الاخر انتة سوي زي ماقتلك ابعد عن اللي قلت عليه وخلي اكلك صحي ١٠٠٪ ويحتوي على مايحتاجة الجسم من ماء وفيتامينات وبروتينات وكربوهيدرات


وحاول تقاوم دائما رغبة الاكل مااقلك موت نفسك بس خفف الاكل يوم بعد يوم

والشخص اللي بتكلم عنو يمكن يكون يا اخوي اضخم منك مااقدر احكم لكن هوة يدرس

معاية وكان الله يحفظك مايقدر يجلس على الكراسي العادية لو كرسي خاص وكمان

الصلاة يتعذب فيها الين ماسار يصلي بكرسي واليوم لو تشوفو ماتصدق انو الشخص

دا كان في يوم تخين فالصبر الصبر

والعمل الجاد واتوكل على ربك وانطلق يابطل

ملاحظة : الجدول صعب اجيبو في فترة العيد لاني معذرة مشافر ومني فاضي

والشخص صعب اوصلو ولو تستنى اقدر اجبلك الجدول وقت المدارس

لكن انتة لاتستنى الجدول يعني هوة مو سحر خش اي نادي ليقاة قوي جدا ومعروف

في بلدك

[AmiTy Ville]

عزيزي كل مو معناته ما تاكل لكن بحدود

بالنسبة لليبو6 انا اقترح انك تبدأ رجيم وتشوف جسمك ومدى تقبله وابدأ تدريجي لا تدخل بقوه ولين بعد فترة وحسيت انك مظطر تستعمل حارق دهون بعدين لكل حادثن حديث

راجع هالمواضيع عزيزي ان شاءالله تستفيد ولو تلف عالمنتدى قبل ادراج موضوع راح تستفيد اكثر لكثرة المواضيع المدرجة سابقا

كل التوفيق لك عزيزي وشد حيلك

http://www.montada.com/showthread.php?t=653760

http://www.montada.com/showthread.php?t=650172

http://www.montada.com/showthread.php?t=649119

http://www.montada.com/showthread.php?t=648951

http://www.montada.com/showthread.php?t=648502

[آبو رآشـد]

حاليا يا اخوي انت مو محتاج مكملات بس مهمتك ابعد عن الدهون وغية موضوع للااخوان البارسا ومشكلجي تلقها في المواضيع المميزة ووضعك تمام الله الله في الرياضة واهتم في الكرش في النادي شد حيلك في الكارديو الا وهي جهاز السير والايروباك والترو باك والسيكل واهتم في حصص الياقة انا ابقولك كرشتك وجسمك بيطلع تمام بس بتتعب شوي لكن التعب مو في كل مسيرتك ابدا التعب بيكون اول اسبوعين حاول قدر المستطاع تتحملها بعدين خلاص وضعك يكون تمام وتبدا تروح للنادي متحمس وبتشوف نتائج اول شهر ووزن طاح منك وبتالي بتتحمس زيادة وبالتوفيق يا وحش

[arnold classic]

أخوي أنت حاول بداية يعني إنك تجرب أسبوعين بدون مكملات أو أي شيء يالغالي وبعدين إبدأ بالليبو 6 العادي بعدين ليبو 6 إكس بعدين البلاك درجة درجة يا أخي وانا قريب لي وزنه 170 خليته يسجل بالجيم باللياقة ونزل إلى 145 بشهرين؟ تخيل؟ هو صحيح الليبو سكس بلاك خرافي لكن حاول لا تكثر من الجرعة واقرأ موضوعي عنه وبشرنا بجديدك