الدكاتره وش دخلهم في المكملات وكمال الأجسام ..!!!
عرض للطباعة
الدكاتره وش دخلهم في المكملات وكمال الأجسام ..!!!
يابطل مااشوف لها داعي إلا لو حاب تكشف على جسمك وتتأكد من صحتك العامهاقتباس:
ياشباب لازم تنتبهون للمكملات سمبلي والله جد اخلعتني يوم تقول مو اقل من 1500 ريال والي يعطون كورسات حاجااااااااااااااااات بالهبل لواحد مبتدئ .. اليوم قلي المدرب روح للمستوصف الفلاني عند الدكتورة الفلانية وتسوي تحليل كامل لجسمك هي أخصائية تغذية .. فيتضح لها بالأخير وش ناقصك من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وحتى إذا كانت الغدة الدرقية نشيطة ولا لا .. محفز التست والقروث نشيط ولا وسط ولا كيف مستواه .. يعني تحليل بتاع كلو .. وبالأخير الدكتورة توصفلي المكملات المناسبة .. بكذا أنا أخذ الشي الي يفيدني 100% ومايضرني مستقبلاً وماشي صح .. وكل هذا أعتقد بكل مستوصف مايكلف أكثر من 100 ريال .. لذلك ي وحوش أنصحكم تسوون زيي
وللعلم الكشف الشامل ياخذون منك دم/براز/بول/بلغم ..اكرمكم الله
ان تحب تعمله مره واحده ماعندك مشكله اما بصفه دوريه اعتبره تكلُّف زائد وماله داعي خصوصا انك مستعمل سبلمنت وليس سترويد التحاليل الشامله
تكون كل عدة اشهر لراغب دخول السايكلات
نقص فايتمن معين وزيادة آخر امر وارد لكل انسان ولو اردنا متابعة كل صغيره وكبيره تحدث في الجسم كان شاب شعر راسك
والاخصائيين انفسهم عارفين هذا الامر لذلك تركيزهم غالبا يكون على العوارض الخطيره او بوادر الامراض او النقص/الزيادة في مرحلة الخطرالبالغ
اما مثل هذي الامور البسيطه عادة يوصفولك متممات ليس إلا
بالنسبه لنسبة القروث فلاتوجد نتيجة محدده عالميا تحدد اذا ماكنت تعاني من نقص ام لا.. لذا الطبيب يقيسها من عنده عادة بحسب رؤيته
اما التست نسبته خلال اليوم منخفضه ومرتفعه فلاتوجد نسبة ثابته دائما ونسبته تعتمد على عوامل كثيره
بخصوص 1500 شهريا !
المكملات ماتستاهل كل هالمبلغ بشكل شهري واعتبره اسراف ...والشي اذا زاد عن حده يضر
اليــــــوم :
أكتـــــــــــاف + مثـــــلثــــات
متــــحمـس جدا جدا أحـس أن الـزما يلعب دور في هذا الشـــــي لـأني عـآدة ما أتحمـس لـهذه الدرجـة
تصـدقوا يوم ألعب في النادي أتمنى أن اليوم الثـآني يبدأ حتى أمرن عضـلة جـديـدة هههههآآآآي
شباب بالنسبة للملاقيف والي يناظرونك بالصالة طنش ولا تحلل نظرتهم باي تحليل
انت اتحصن واتوكل على الله والسماعات تكون باذنك حتى لو منت مشغل شي
لانك لو دققت بتتعب
يا ســـــلاااام والله أنا مبسووووووووووووط
تغير رائع وتقدم رهيب الحمدلله
كل مرة أطالع في جسمي أتذكر الكابتن أبو منصور الله يجزاك بالخير يا كابتن
^^^^^
من احسن لاحسن ان شاء الله
والله يستاهل كل خير بومنصور
من حسن الى احسن ان شاالله ولاتنسانا من صالح دعائك
والله يوفقكم جميعا
ذا كاست يالبى قلبك ردودك دايما مقنعه واتفاءل فيك بس أنت ما تعرف انا من وين اشتري اتوقع البروكومبلكس بالجي إن سي لحاله ب 460 ريال 1 كيلو يعني مايكفي حتى شهر بس الحين الحمدلله لقيت شخص مضمون وأخذ منه باقل من كذا لعدم ثقتي في كباتن النادي اللي عندي وطبعا لازم تشتري مكملات عشان يهتم فيك انا افتك من كل شيء واعطيه خمسمية ريال واخليه يدربني شهر كامل خصوصي من اجي الصاله وهو معاي لين اطلع طبعا هالشيء لفتره محدوده لما اتعلم كافة التمارين ووضعياتها الصحيحه بعدين اتمرن لحالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
السلام عليكم كيف حال الابطال
والله يا اخوان مستغرب من نفسي اليوم كان عندي صدر + معده
ما كان عندي باور نهاااااائيا والغريب اني متغذي كويس وماخذ كرياتين !
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
انا اجزم انها النفســـــــــــــيه يا بطل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله يجوز ياخوي
صبحكم الله بالخير
كيف حال الشباب
صباح النور هارد بيت
بخير يعلك بخير
اليوم ان شاء الله اول تمرين للذراع كامل بعد الانقطاع
موفقين
شباب : احد منكم جرب ميزة البحث بالمنتدى وضبطت معه ؟
ممكن يشرح لي الطريقة لاهنتوا
مسسسساكم عسل
حر :(
شلون الشباب ؟
يا بطل من خلال تجربتي للكرياتين أنه منتج ما يعطي طاقة بل يزيد من حجم العضل فقطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
اليـــــــوم :
بـآي + تـرآي + بطن
السلام عليكم..
اليوم تمرين كامل للارجل و راح يكون تحطيم رهيب للاوزان ان شاء الله... و اهم الشي نفسيا انا اليوم توب.;).
بالتوفيق للجميع :)
الكرياتين ما يعطي طاقة, بس يعطي تحمّل, ويزيد من حجم العضل مثل ما قال اخونا اودي مان .. :)
للي مهتمي يا شباب بالارجل
امس مدربي وقف على راسي وخلاني العب بطرقه مختلفه شوي بالنسبه للرفرفه الامامي والخلفي للافخاذ
طبعا انا جيت بتمرن زي العاده قالي لا حط نصف الوزن الي تتمرن فيه
بصراحه انا وجهي صار كذا :bigeyes:
المهم الطريقه هي اني اثبت بعد الطلوع لمدة ثانيتين :biggthump
بس من جد استراتيجيه صعبه جداا
:blackeye:
اتمنى تجربونها
تقريبا نفس طريقة السوبر ست ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1
وانا دائما لاجيت اتمرن ارجل ممكن مره بالشهر فقط اوزان والباقي تكرارت عاليه باوزان وسط الي اشيلها
موفق يا بطل
اليوم كان علي فقط حصة ركض
مع العلم العب ضخامة بجدول 6 ايام بالاسبوع ويوم راحة فقط
بصراحة استراتيجية جديدة لكسر الروتين لمدة شهرين اخذت التمارن من موقع البادي بيلدينج !
يومان منهم كارديو بقدر 20 دقيقة فقط بنظام الهيت بغذاء قدره 2800 سعرة حرارية
والله يا اخوان راح ازعل كثيييير اذا ما حققت هدفي قبل رمضان
الضخامه مشكله تجيبلك احباط اذا ما زاد وزنك او تغيرت ملامح جسمك
^ بقى عشر ايام على رمضان
الله يحيينا حياة طيبه
بس الجسم ولا بكورس هرموني يتغير تغيير ملحوظ خلال عشر ايام :)
فعاد وسع صدرك وان شاءالله تحقق هدفك قريب
ونحقق اهدافنا ونشوف نتايج :(
===================================
صبااااااااح الخييييير جميعا
^^^^^^^^^
صباح النور
اقول للبيع رقم الرد ؟؟؟
:)
فعلاً رقم مميز
جرب هذي المشروبات وأدعيلياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
http://www.montada.com/showthread.php?t=712893
هههههههههههههههه ايوالله بسم الله
وش هالرقم
يالله بعلبة واي بروتين اوبتمم راح
صباح الانوار
عمور تبيع بنص علبة سوبر امينو :p
^
ههههههه يالبى والله
والله يفداكم الرقم كلكم كلن ياخذ اربعه وحده
gym time brothers
علـــى البـــركه يا نفــــر ....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
يا هلا بالشباب اخوي بردان
اكيد محد يقدر يجيب نتيجه ملحوظه بعشر ايام
انا بادي كورس من اكثر من شهر تقريبا مو من امس ولا قبله وداش بقووه والله يكتب الي في الخير
اخوي مستر محمد الخلطات روعه وخصوصا الثانيه لكن ما اقدر استعملهم الاولى لاني ماحب التمر
والثانيه وهي ممتازه جدا لكن عندي حساسية من الكافيين يعني راح اظل صاحي فترة طويلة نوعا ما لانه تمريني متأخر
بس بجد شي طيب جدا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم لعبت أرجل وكل شي تمام الحمدلله
والله والله أني أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وعلى رأسهم الكابتن أبو منصور
-------------------------------------------------------------------------
واليوم بغيت أطيح في فخ من المدرب تبع النادي لكن الحمدلله سلمت منه
رح أقلكم وش صار معي
المدرب لاحظ تماريني وتقدمي في اللعبة فسألني
أنت في أحد يدربك من خارج النادي جاوبته قلت له نعم ورد علي بسرعه أنتبه ترى كمال الأجسام لعبة فيها أسرار لا يجي أحد يقنعك بكلمتين >> واضح أنه يبيني أجدد إشتراك
أنا مدربك في الخير إن شاء الله >> قاعد يمدح نفسه
قام يقلي أنا رح أزبطلك كورس بروتينات ووو .... خذلك من الكلام الحلو
شوي وجانا لاعب يتدرب تحت يده جسمه روعة وإلا قله المدرب كم صرلك معنا قله 3أشهر ونصف رد عليه المدرب لا شهرين قمت سألته طيب جسمك كيف كان قلي تقريبا مثل جسمك >>> والله لو أنه ياخذ كورس هرمونات ما يوصل لهذه النتيجة وبهذه السرعة ..!!! قام طالع في قلي أنا كابتن في كمال الأجسام مو أي واحد يعرف لهذه اللعبة (بموت من الضحك)
المهم قلت له يعطيك العافية وبالنسبة لكورسك رح أفكر وأعطيك خبر
يشباب سياسة المدرب هذا يوم يكون عندك صدر لازم تعدي على كل الأجهزه بعدها تخرج من النادي ..!! وقبل فترة دقيته دق بالكلام وكسرت عينه والظاهر ناوي ينهبني نهب >> والله مدرب غريب ومع ذلك جسمه رائع جدا
الله يوووفقك ان شاءالله وتشووف هدفك بوقت يرضيك :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
========
وعليكم السلام ورحمة الله وربركاتهاقتباس:
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم لعبت أرجل وكل شي تمام الحمدلله
والله والله أني أشكر كل القائمين على هذا المنتدى الرائع وعلى رأسهم الكابتن أبو منصور
العفو وماسويت الا الواجب والله يجعله في موازين اعمالنا
اقتباس:
واليوم بغيت أطيح في فخ من المدرب تبع النادي لكن الحمدلله سلمت منه
رح أقلكم وش صار معي
المدرب لاحظ تماريني وتقدمي في اللعبة فسألني
أنت في أحد يدربك من خارج النادي جاوبته قلت له نعم ورد علي بسرعه أنتبه ترى كمال الأجسام لعبة فيها أسرار لا يجي أحد يقنعك بكلمتين >> واضح أنه يبيني أجدد إشتراك
أنا مدربك في الخير إن شاء الله >> قاعد يمدح نفسه
قام يقلي أنا رح أزبطلك كورس بروتينات ووو .... خذلك من الكلام الحلو
شوي وجانا لاعب يتدرب تحت يده جسمه روعة وإلا قله المدرب كم صرلك معنا قله 3أشهر ونصف رد عليه المدرب لا شهرين قمت سألته طيب جسمك كيف كان قلي تقريبا مثل جسمك >>> والله لو أنه ياخذ كورس هرمونات ما يوصل لهذه النتيجة وبهذه السرعة ..!!! قام طالع في قلي أنا كابتن في كمال الأجسام مو أي واحد يعرف لهذه اللعبة (بموت من الضحك)
والله واناخوك نادرا تشوف كبتن عنده ضمير ..أو انه فعلا مايفهم ويحسب نفسه ينصح بشكل سليم
يوجد من عنده فلسفات مغلوطه مثل ان الهرمونات ماتحتاج مضادات ولامنظفات لان الجسم ينظف نفسه بنفسه.اقتباس:
المهم قلت له يعطيك العافية وبالنسبة لكورسك رح أفكر وأعطيك خبر
يشباب سياسة المدرب هذا يوم يكون عندك صدر لازم تعدي على كل الأجهزه بعدها تخرج من النادي ..!! وقبل فترة دقيته دق بالكلام وكسرت عينه والظاهر ناوي ينهبني نهب >> والله مدرب غريب ومع ذلك جسمه رائع جدا
طبعا كلامه خاطئ بهالمعنى المعمم
اتمنى لك التوفيق وكلامك يجلب السرور كوني متابعك من اشهر .. وبالطبع كل عضو يرجع يبشرنا بالنتائج يدفعنا للاستمرارفي الموقع رغم بعض العقبات الموجوده.. والحمد لله عدد كبير من الاعضاء مثلك وان شاالله تستفيدون كلكم وتتذكروني بالخير
ودعواتك بالشفاء العاجل ان شاالله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
والله مسوي فيها فاهم وهو من جنبها وانا كلمته عن الهرمونات قلي الجي أتش بتموت لو أخذته قلت له طيب زبطلي كورس قلي أول شي كم ميزانيتك خخخخخخ >> واضح أنه ما يبي غير النهب
والله المشكلة النادي مزحوم وكل من يسجل يدرب تحت يده
وسلامات يا كابتن أبو منصور الله لا يوريك شر وبإذن الله ترجع بعافيتك اليوم قبل بكرى وتصير أحسن من قبل والله أنك صاحب خير ومعروف ما ينسى
مكانك في القلب يا كابتن وكلامك على العين والراس وأنا في خدمتك أي وقت
والله ودي أقول تقدمي بالتفصيل بس بخليه مرة وحده لنهاية الكورس
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. هلا بوحوش المنتدى .. شحــالكم..؟ وكيف التمارين
الجو في كندا مشمس وحر في فترة النهار بصرحاه يعني 37 34 درجة الحرارة والشمس تسلخ الجلد
اليوم تمرنت اكتـاف وبطن .. وكلهن عالأجهــزة .. اللي يعجبني فالجيم انها كبير وفيه اجهزة متنوعه وتغير بمزاجك وللي تحبه .. مره حر .. ومره جهاز
والله يشفيك الشفاء العـاجل يابومنصــور .. وماتشوف شر يالغـالي ..
بشكـل عــام .. الأعضاء في هالمنتدى مثل العسـل ماشاء الله عليهم .. سواء المتواصلين بشكل دايم و الي غابوا بسبب مشاغلهم .. أبد مايقصـرون واللي عندهم يحطونه
ودايما مجددين للمعلومات والتمارين..
من أسبوع خلص عندي السيريس ماس و قلت باخذ لفة فالمول عشان اشوف البروتينات .. ومريت على جي ان سي .. دورت على سيريس ماس وماحصلت .. وشفت انواع غريبه من المكملات الغذائية
المهم دار من بيني الحديث والموظف فقلتله انا من الامارات وعندنا محل جي ان سي فالبلاد لكن ماعندنا نفس البروتينات المتنوعه اللي موجوده في كندا.. فقالي حتى كندا ماعندنا كل انواع البروتينات لأنه
تكلف اذا هم بيصدرونه بالسفينه من امريكا لـ كندا .. مقارنة بعدد الكنديين مايقارب 35 مليون وولاية كالفورنيا الامريكية نفسها على مااظن 35 مليون شخص فـهم عندهم المبيعات عاليه ومايبون يكلفون على نفسهم ويطرشون برع امريكا ..! فما بالك للشرق الأوسط
فـ بعدين اخترت بروتين اسمه Mutant mass وطعمه لذيذ بنكهة تروبل شوكليت ..
الله يوفقكم ويحفظــكم
^^
شلون الرحله :p اكيد تقص الظهر
وين بكندا؟
تورنتوا الغالي
ما شاء الله بالتوفيق اخوي، لا تفوتك شلالات نياغرا
السلام عليكم
أزيكم يأبطال اليوم عندى صدر + تراي + كارديو
ناويها اليوم جلد ههههه
^
بالتوفيق
اليوم اكتاف + بطن + ممكن بالليل ارجع اخذلي نصف ساعه مسبح
يسعد صباااحكم جميعا
ولد بو ظبي يالله حيه
أنا بتورونتو بس إنتبه تطيح بإكستريم فيتنس و قود لايف فيتنس
ومحلات المكملات عندك بباي و إس إن دي تلقاهم على ينق ما بين بلور و ويلزلي
موفق
و بالنسبة لأبو منصور و ردك :
أقول بالبيوت عندنا عادة ً يكون فيه جيم
و كنت أشوف الحديد بالجيم بعد ما نزلت وزني قلت ليه ما ابدأ حديد
و لقيت هالمنتدى و أمثالك اللي حببونا باللعبة وصار جزء من يومي
وإن شاءالله أذا رجعت أصوم بمكة لازم أسجل بنادي حتى النزول اللي نزلته و اللياقة ماتروح
حتى بعد العيد أبدأ برنامج جديد
وماتشوف شر
موفقين
السلام عليكم
من فترة ماشاركت ومكتفي بالمتابعة، اخباركم شباب
اليوم تمرنت صدر وكان واحد من اجمل التمارين مؤخرا، اوزان وتمرين مركز خلاص هيموريج صاحبي يوم تمرين الصدر بس
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب.؟؟؟؟؟؟
اليوم كان فارغ في جدول التمارين لكن مرنت العضلات الضعيفة والأكتاف لأن اكتافي جدا ضعيفة
الحين نتائج الحديد تبان بعد 6 أشهر لأني سألت المدرب قلي 6 أشهر وتصير وحش وأي شخص يشوفك يدري أنك تلعب حديد
أودي .. كيف الزما معك حسيت بفرق نتيجة شي ؟ أفكر اشتريه ومدري شرايك .. لأن محتوياته ف الملتي فايتمن مدري وش يميزه لحاله
أهلا أخوي متعطش والله نتائجه بدأت بالظهور وهي :اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
الشعر صاير سميك شوي وأقسى من قبل
ظهر شعر في الكتف مع العلم أن أصلا ما كان في شعر في الكتف قبل الزما
والنوم العميق
وحماس غريب مدري منه ولا من الكرياتين بس أتوقع أن من الزما
الحماس تدري كيف يوم لعبت ظهر وغلقت بدأت أطالع في أجهزة الأكتاف خخخخخخ كان ودي أقعد اليوم كله في النادي
ومكوناته : الزنك - والمغنيسوم والفتمين بي6
الزما تبعي من شركة NOW
السلام عليكم
ابو منصور يالغالي بحكم انه عندك خلفيه كبيره على الوجبات البروتينيه ماسكه معي بياض بيض مع تونا طبعا مع البصل والبهارات والحركات الثانيه وش رايك !!! تجي مع بعض ولا بتجيب فيني العيد <<<< واحد خرمان بيض وتونا ههههههه
انا افتكر ان السمك واللبن البعض يقولون مو حلو مع بعض
لكن البيض والسمك اعتقد عادي ماسمعت شي عنه :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
ههههههههههههه طيب على مسؤليتك يا ويلك بس لو يجيني شي هههههه
صبحـــــــكم الله بالخير جميـــــــــعا ...............
صبحك الله بالنور شخبارك احمد ان شاء الله بخير
صباح النور والسرور وجمعة مباركة
لا اوصيكم يا شباب بقراءة سورة الكهف
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين
علينا وعليك ومبروك عليكم شهر رمضان ياجماعه وعسانا من عواده وكل عام وانتم بخير
اخوكم .
اقتباس:
وسلامات يا كابتن أبو منصور الله لا يوريك شر وبإذن الله ترجع بعافيتك اليوم قبل بكرى وتصير أحسن من قبل والله أنك صاحب خير ومعروف ما ينسى
مكانك في القلب يا كابتن وكلامك على العين والراس وأنا في خدمتك أي وقت
والله ودي أقول تقدمي بالتفصيل بس بخليه مرة وحده لنهاية الكورس
اقتباس:
والله يشفيك الشفاء العـاجل يابومنصــور .. وماتشوف شر يالغـالي ..
الله يسلمكم والشر مايجيكم ان شااللهاقتباس:
و بالنسبة لأبو منصور و ردك :
أقول بالبيوت عندنا عادة ً يكون فيه جيم
و كنت أشوف الحديد بالجيم بعد ما نزلت وزني قلت ليه ما ابدأ حديد
و لقيت هالمنتدى و أمثالك اللي حببونا باللعبة وصار جزء من يومي
وإن شاءالله أذا رجعت أصوم بمكة لازم أسجل بنادي حتى النزول اللي نزلته و اللياقة ماتروح
حتى بعد العيد أبدأ برنامج جديد
وماتشوف شر
واشكر كل من سأل سواءا عالخاص او بالمواضيع والله يكفيكم شر الامراض
وعليكم السلاماقتباس:
السلام عليكم
ابو منصور يالغالي بحكم انه عندك خلفيه كبيره على الوجبات البروتينيه ماسكه معي بياض بيض مع تونا طبعا مع البصل والبهارات والحركات الثانيه وش رايك !!! تجي مع بعض ولا بتجيب فيني العيد <<<< واحد خرمان بيض وتونا ههههههه
لايوجد ضرر ان شاالله لكن شلون جاز لك الطعم ماشاالله
بخصوص الحليب والسمك بالعكس للانسان الطبيعي ماتضره لو جمعهم لكن متى تكون المضره بجمعهم
لمن يعاني من حساسيه منهم او من واحد فيهم ...
وسلم على بباي :)
سلمات يا كابتن ،، وما تشوف شر ،،
السموحة توني أدري ،،
وصباح الخير على الجميع ،، وجمعة مباركة ،،
يا حيالله الغالي سلامات عسى ما شر .....!! والله ما دريت عن شي اسف جدا جدا ابو منصور وان شاء الله ما تشوف شر وطهور ان شاء الله .......:)اقتباس:
وعليكم السلام
لايوجد ضرر ان شاالله لكن شلون جاز لك الطعم ماشاالله
بخصوص الحليب والسمك بالعكس للانسان الطبيعي ماتضره لو جمعهم لكن متى تكون المضره بجمعهم
لمن يعاني من حساسيه منهم او من واحد فيهم ...
وسلم على بباي :)
وجزاك الله خير على الافاده وتبي الصراحه ما جربتهم ^-^ استشترت الوالده الخبيره المنزليه ههههه باخر لحظه ناظرني قالت لي تتذكر يوم انك قمت منومك وفيك مغص ما خلاك تمشي او توقف !! قلت اووه صح لا خلنا على التونا الساده افـضــل ^-*
سؤال اخير اللحين ابي اعرف وش دخل السبانخ بعضلات بباي يا شيخ لما ياخذه كانه داف ابيض يصير عنتر ههههههههههههههههههههه:biggthump
وما تشوف شر يا وحش:أفكر:
هههههههههه
الله يخليلك خبيرتكم المنزلية
بس الصورة روعه هههه الله يالدنيا يازيتونه ياملي هكا العصاقيل
شخبار الشباب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه عمر والله كلااامك ناااااااااااااااااااااايساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
مساء الخير يأخوان ,,
اخوى الغالي أحمد بصراحة الصورة الرمزية روووعة ذكرتنى الايام الحلوة .
هههههه تسلم احمد حبيبي والله انت النااايس ياجدي هالوجه :)
لي اسبوع
اول ما اصحى سكوب واي
قبل التمرين بساعتين سكوب سيريس ماس
بعد التمرين مباشرة سكوب سيريس ماس
قبل النوم سكوب واي بروتين
بالاضافة الى تغذية اقل من الجيدة قليلا يعني غدا وعشى وفطور تقريبا فقط الغدا رز وصدر دجاجه
والفطور سندويتشات من هالمطاعم + كورن فلكس
والعشا متنوع
واحيانن تحصل فيها نقنقه الاوقات العادية
ومع ذلك زيادة نصف كيلو او اقل تقريبا 250 قرام
خخ يالله الشكوى لله استغفرالله الضاهر تبيلي عملية زيادة وزن هههههه
بس مع ذلك راضي تمام الرضى باللعبة رغم ان النتايج جددددددا بطيئة بس اهم شي الرياضه اليوميه والصحة :)
بردان حسن تغذيتك وضيف كرياتين مكرونايزد أو منيوهيدرات ورح تشوف تغير رائعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وجمعة مباركة يا أخوان
أودي من زمان ندور عن هالكرياتين بس محد يبيعه شي يغث
الله يسلمك والشر مايجيك باذن اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
ايضا فيه ناس عندهم تحسس من البيض والسمك واذا جمعوهم يجيهم مغص ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بالنسبه للسبانخ اسال بباي
هي مفيده طبعا وهم انتجوا سلسلة بباي لاجل يحثوا الاطفال عالاكل الصحي وترا في مسلسلات اخرى لكن وقتها ماوصلنا
الا بباي ولاقى رواج كبير
لاتقلي هذي بداية دعاية للسبانخ بتسويها هههه
يعطييك العافية كابتن ع النصيحةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
وان شاءالله ناوي بكووررس تضخيم منظم وحلو بعد رمضان حاليا جا رمضان راح اهتم بالرياضه والسباحة والله يووفق
وبالنسبة للتغذية مجبور هاليومين عزوبي بالبيت والجامعه قاطعينن عننا المكافئة شهرين هع وانجبرنا ع الاقتصاد
بس الله يسهل الامور تهون ان شاءالله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تخيل عاد ...!! واي سبانخ ^-*اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يسعدك يا ابو منصور ما تشوف شر يالغالي .....
سلامات ابومنصور ماتشوف شر، طهور ان شاء الله
احمد بوباي هههه اخبارك ياوحش، السبانخ حسب معلومة قديمة. كان دعاية لشركة سبانخ واسطورة العضلات تصريفه للاطفال عشان تزيد مبيعات الشركة وبالفعل كسر بوباي الدنيا بنجاحه، بس ماتستغرب مثلي ان زوجته زيتونه كانت ضعيفه ههههه
^ هههههه بدينا بالغلط
ياعيال انتم يهمكم بباي وعضلاته خلو زيتونه على جنب هههههههه
هو وهكا الزقاره الي بافمه وحتى وهو نيم حاطه
السلام عليكم
صارلي يومين ما رحت للنادي متكيسل مع الاسف
وصراحه يا اخوان ما اشوف في تغير واضح ! اثناء استعمالي الكرياتين بعض الاحيان يعطيني بور مظبوط لكن تحسن بشكل الجسم ما شفت شي واضح
الله كريم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam
هلا فيك بام بام .. امس رحتها وانا اخوك .. والجو حر .. شكرا على تواصلك
هلا بد المحيا.. ماعليك ان شاء الله محلات المكملات منتشرة في المولات والحمدلله مارحت ولا واحد من هالجيم اللي ذكرتهم ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
شــاكرلك حسن حرصك .. ونادر من أمثـالك :)
الحين كالعـاده اتمرن الصبح .. أشرب المكمل+ موزة ولا تفاحة ان وجدت +كوب حليب طازح مع كوفي.. بعد ساعه اروح أتمرن
يالله مابقى شي اسبوع وراجع إن شاء الله للإمارات
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته .. هلا بالغـالي .. وليش كل هالاحباط ومكدر نفسك .. اللعبه يبيلها وقت لا أكثر .. ومب من يوم وليلة بتظهرلك العضـلات .. ويعتمد على تمارينك وتغذيتك وراحتك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
شد حيلك وخل عنك التكاسل .. ولاتطلع من الجيم إلا وانت واثق انك أديت واجبك :)
صباح الخير شباب
اليوم السبت العالم دوامات .. الله يعينكم
فيفا العاطلين والمُستقيلين والمأجزين :ee2:
لاحد يزعل :silly:
بعد ساعتين :
اكتاف + رقبة + بطن + كارديو
صباح الخبر بعد ساعتين اكتاف +معده+خواصر جاي اتناول شوفان+كورن فلكس+بيض سلق+وجاري تحضير حليب بالتمر اثناء التمرين ويسلام ع البور
^^ بالتوفيق يارب انا تمريني الساعه 10 بالليل الحين جاء وقت النوم فمان الله
في امان الله نوم العوافي :)
صبباح الخيييييييير احبتيييي
قومه للجامعه :( يالله تعين
صباح النور عمور........
الله يوفقك يارب
^
تسلم حبيبي
ابشرك مار ماجا الدكتور
وش مسوين شخباركم ؟
اليوم ارجل ناوي العب ان شاءالله السكوات 5 تكرارات وباقي التمارين 3 مع دراجه السبيننق
__________________________________________________________اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
فصدك 5 جلسات ولا ياحيي
ههههههه ايه ايه خمس جلسات
وشبي
لا مهو اردني مصري
صباح النور عمر <<<< تو الناس
يلا شيد حيلك بالأرجل ،،
انا عن نفسي تراي وبطات وبطن ،، بس منقهر من امس ما اديت بالأرجل صح ،،
^
ههه اهلا وسهلا
سبحان الله فعلا شي يقهر اذا مر يوم باداء سيء تجلس تنتظر نفس اليوم من الاسبوع الي بعده تحسبله حساااب
بالتووووووووووفيق حبيبي راشد الله معك
مسآآآء الخيرآآتـ
تو لعبت صدر وكتف آآمآآميـ
ثآنيـ آسبوعـ بعد القطعة والاوزآآن حلوة
هلا بالشباب
توني راجع من النادي
اليوم حمااس مو طبيعي ولله الحمد
كان عندي أرجل +بطات +كارديو
وبكره يومي المفضل
صدر+بطن
تحياتي للكل
انا اليوم عندي الـ hard work
ارجل + بطات
i will need wheel chair lol
^^^^
الله يعينك ويعديها ع خير ياكابتن
وباذن الله ماتحتاج للكرسي المتحرك خخخخخخخخخخخخخ
ههههههههه حبيبي تركي
i wish you never need it
موفقين ان شاءالله انا اليوم ارجل :) امس لم اذهب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب رح أغير النادي بعد كم يوم ههههه
وشكلي بقلب جدولي كله مكملات + خضروات + فواكه في رمضان المبارك لأني رح أنشغل وما ألحق أسويلي وجبة وحدة
واليوم ظهر+قطنية +سواعد
الحمد لله
اليوم جلدتها اكتاف وارجل :biggthump
^
ماشاءالله كفو :)
انا توي خلصت من التمرين الاول كان عباره عن ( غسيل حوش بيتنا :) ) كان تمرين شاق ووممتع
وهالحين بطلع للنادي عندي ارجل هع :) سي يووو
=====
عطر مسامعك : http://www.youtube.com/watch?v=Kz_v8...eature=related
شباب وش رايكم بالصورره
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._6962581_n.jpg
الحااااجة ام الاختراع
شي رائع والله ههههه واجسامهم خير دليل
كابتن احمد تغيب وتجيب هههههه
الصراحة الافارقه الله عطاهم اجسام فوق الوصف حقيقة
عمر اجل غسلت الحوش بعدي
والحمدلله على سلامة الاهل
اليوم كان تمريني ضهر وكتف جانبي وخلفي وترابيس ...
وحش بالبيت وكمان بالنادياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هههه:D
موفق يالغالي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اشك بأمرك أخوى أحمد ممكن الشباب متعاملين معك عشان كذا أجسامهم حلوووه
هههههه
:biggthump
بسم الله الرحمن الرحيم ؟!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
انا قلت قبل ان اهلي يبون يجون اليوم ؟ ههههه تساني قلت وناسي ولا وش دراك انت
فعلا الاهل ولله الحمد تووهم ياصلون لهم نص ساعه توي اجي من المطار عشان كذا سوينا قروب انا واخي العصر وغسلنا الحوش والمطبخ ههههه والحمدلله الوضع تحت السيطرة :)
----
تسللم الصاررررم هههههههه
الحمدلله من فتررررة طويلة ماطلعت من تمرين الارجل وانا مبسوط من حالي زي اليوم الحمدلله
اليوم جدا رائع :)
بالتوفيق لكم جميعا
--------
تعليق على الصورة الضاهر ماعندهم بنش مائل والنتيجة شف الثنين الواقفين واضح الصدر العلوي مو بالمره مثل السفلي
الله يعطيكم العافيه شباب ويبعدكم عن شر الاصابات والعين
انا طبعا موقف تمرين زي العاده ومتقلب بسبب الكتف الايمن .. واليوم ما تمرنت ولا شئ
وامس ماني راضي عن المستوى في التمرين
موفقين
ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لاماتسد قلت انهم بيجون بس القلوب عند بعضه ياعمور .......
والحمدلله عـ سلامتهم وقرة عينك وشد حيلك بدراستك وتمرينك يابطل
بخصوص الملاحظة : ملاحظة قوية وفي محلها ... ماشاء الله عليك
^ ههههه
يالبى قلبك بس صراحة بديت اخاف منك خخخخ
وان شاءالله يابطل وبالتوفيق :)
ههههه لبى غاليك ياحيياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لاتخاف شدعوى؛؛؛هع
موفق يالحلا
اخواني تلاحظون اللي اجسامهم بالصوره اللي عرضها الكابتن احمد يعني معقوله اوزانهم صحيحه ؟ واضح انهم معدمين كيف التغذيه عندهم يعني ياخذون مكملات وياكلون مثل اكلنا طبعا مستحيل لان على صورتهم هذي واضح انهم في الحضيض ؟؟ وأنا فعلا شفت ناس ماياكلون زين وعادي اكلهم واجسامهم حلوه و افضل من كثير يستخدمون مكملات ويتغذون صح هل للجينات دخل بالموضوع او التمرين هو الاساس ؟؟
بقولكم عن قصة لبناني معاي بالنادي عنده الباي والتراي ضخمين بشكل غير طبيعي ولما سالته قال قبل ما ادخل النادي واتمرن حديد كان عندي دنابل وكنت اتمرين يوميا بالبيت لمدة سنتين ماقطعت وتضخموا كثير واللي دخلني النادي ان مافيه صار تناسق بين الباي والتراي وسائر العضلات الاخرى .. احس فيه حلقه ضائعه في موضوع التغذيه والتمرين والراحه والدليل صورة الكابتن احمد وبالتوفيق
الى الدانوب ...
جيعان ياناس اخر الليل هههه
علبتين تونا كبيرة + جبنة توست منزوعة الدسم + خبز نخاله
طبعا التونا حاكلها ع دفعتين كل ساعتين ونصف حبة
السلام عليكم كيف حال الشباب انشالله بخير
تصدقون يا اخوان وسالفة جينات الانسان والوراثه وعلاقتها بسرعة استجابة الجسم للضخامه بديت احس انها قوووويه جدا يعني شخص طلع جسمه بسنتين ووصل جسم رائع ممكن يجي شخص ثاني بسنه بالظبط يجيب نفس الجسم
الي جابه الاول
^^
بدايه الحديد اول شهر تقسم جسمي وضخامه بسيطه لدرجة ان اللي لهم ست شهور وياكلون مكملات يجون يسالوني انت وش تسوي وش تاخذ مكملات مع اني ما كنت اخذ شيء لدرجة اني قبل ما ادخل الحديد عضلة الباي عندي اقدر احركها واتحكم فيها وضخمه بس اتوقع ان الوراثه لها سبب كبير بالعمليه هذي
كابتن تركي ممكن تعطينا رايك بالصوره اللي نزلها الكابتن ذا روك اذا ما عليك امر وبالعافيه التونه بصراحه انا صغيره واكلها بالقوه ماشاء الله عليك ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
طبعا ,, الجينات لها دور مؤثر في اللعبة ,,,
زي مثلا بعض الطلاب تلاقيه في الرياضيات من غير ما يذاكر يجيبها 100% وبقية المواد متخبط فيها ,, ليه ؟
لان لديه قوى في عقله لفهم الرياضيات ومعادلاتها ,
,,
بعض اللاعبين تلاقي جسمه كلو صدر ,, لاكن ما تلاقي عندوا اكتاف ضخمة للأسف ,,, ودي من أسباب الجينات
الاهم ,, انو نمشي ع مقولة شهيرة ,, من راقب الناس مات هما ,, زي واحد عضو كاتب انو يبغا يدخل كورس هرمونات عشان واحد عندو في الصالة مو عاجبه لانه شايف نفسو بطل !!
wtf
اغلب الدول الافريقية ربي اعطاهم جينات خارقةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ولو نشوف اغلبهم ابطال واجسامهم اغلبها 8 باك مو زينا 6 باك ويمكن 4 باك
,,
ولكن الصورة دي دليل ع عشقهم للعبة ورياضة كمال الاجسام قديمة جدا جدا من العصر الحجري والانسان ينجذب للجسم القوي المعضل الضخم لطبيعة العيش اللي كانت زمان من نحت الجبال لصنع كهوف و اصطياد حيوانات وصيد سمك و و و و ,,,
واصحاب الصورة دي اكيد بعد التمرين رح يلعبو كارديو مع غزال لين يصيدوه وانواع الاكل مو نحنا اسكوب وي بروتين وبعضنا يقووول يع مو حلو طعمه هههههههههه
,,
احمد شكلك ارسلتلهم كرياتين وبروتينات اعترف
هههههههههههههههههه اما اذا ما احد عاجبني اروح اضر نفسي !!
انا انصح اي واحد تفكيره صغير ما يدخل اللعبه هذي لان بعضهم يدخلها عشان الترقيم وبعضهم يدخل عشان المشاكل وانا بصراحه مع اللي يحب يحسن من صحته ومظهره وتفكيره واتوقع ان رياضه كمال الاجسام لازم يكون بجنبها التفكير الناضج لانه وصل مرحله من الكمال وبالتوفيق
والله كلامك صحيح كبتن تركي الاكل اهم من المكملات من واقع تجربه ثلاث شهور بدون مكملات جسمي قفز قفزه رائعه احسن من الحين بالمكملات لكن وش نسوي الوقت مايسعفنا يعطيك العافيه يابطل ع الشرح
المكملات هي فقط مساعدة ,, ولكن اللي يخليها في باله انها رح تقلب جسمه لـ وحش كاسر معليييش
الاكل مهم جدا وخصوصا التنويع في الوجبات
انا انصح بعدم قطع حاجتين للاعب كمال اجسام مهتم , البروتين و الكرياتين
الاحماض رح تستطيع توفيرها
الفيتامينات رح تستطيع توفيرها
المحفزات رح تستطيع توفيرها
الحوارق تستطيع توفيرها
وكلها توفرها من الغذاء الطبيعي ,,
وخليها ع ربك ,, فيه بعض الشباب يشتريلك دكستروز !!
من جد ناس تحب تبذر ههههه
يعني بكل بساطة ملعقة عسل او سكر ابيض تغنيني بالراحة
وعموما ,, لو ناخد ع سبيل المثال جاي كتلر ,, ترى ما يهتم الا بالكرياتين و البروتين واغلب اوقاته تلاقي عندو شيكر بروتين ونادرا ما اشوفه يكتب عن النانو والسل تك والخ الخ الخ
الله عليك والله كلام صح وانا مجرب هالشيء فعلاً ومجرب جسمي مع ست وجبات ارتفع عضل بشكل كبير ولما صار ثلاث وجبات كبيره مع ثلاث وجبات صغيره عباره عن مكملات المستوى انخفض بشكل كبير
لو كل واحد يبدأ وهو عارف باللعبه بشكل صحيح كان ماسمعنا لهالسوالف لان اغلبها ترويج المدربين واستغلالهم ومو فاهمين شيء اكثرهم
تخيل اقوله ابي ملتي فيتامينز يقولي خذ انيمال كت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
^^
انيمال كت ,, مقبولة ههههه
بعضهم يديه انابول والا انادرول خخخخخخخ والا زي واحد الله يستر عليه اعطوه حبوب منع الحمل
<<< داخل بالغلط
والله كلامكم صحيح , لكن اللي مثلي يبغاله مكملات .. والله اتعبتني مشكلة ما اتقبل الاكل واذا اكلت خلاص راحت 7 ساعات لين الوجبة الثانية
عندي ازمة وهي اني ما اجوع الا بالصدف , واذا اكلت خلاص ماعاد باكل شي
مع انها سببتلي مشكلة وصرت ادوخ بالجم .. لكن العون بالله
وحتى للحين متردد اشتري مكملات مع اني احس بخسر حجم العضل لو مااهتميت بغذائي
تبغا تحس بالجوع , حفز الانسولين دايما
حفزها بالسكريات ازا كنت مرررة نحيف وحاب تزيد وزنك
جميل جيم المنتدى .. المكملات بصراحة احتاجها .. لكن مقتنع داخلياً انه الي اصرفه عليها اكثر من فائدتها .. و انه نسبة تحسينها للنتائج ما تزيد عن 25% ..
عموماً شخصياً المكملات هي الشيء الي تخليني احس اني Dedicated و الفلوس الي اصرفها عليها تخلي قرار ترك الحديد اصعب من باب القناعة الشخصية ..
هذا اكبر تأثير للمكملات عندي !!
و مثل ما قال توتو , الاساس البروتين و الكرياتين .. لكمال الاجسام .. و طبعاً يضاف عليهم زيت السمك و الفيتامين للصحة العامة و تحسين الاداء العام للجسم
و للشخص .. لكن كـ " كمال اجسام " بروتين و كرياتين فعلاً ..
بالمناسبة بعض المعلومات الـ " مختلفة " عن الاراء المنتشرة حبيت اشارك فيها .. و طبعاً مصدرها منتديات البدي بيلدينج .. مع اساس علمي لكل رأي و اساس
مبني على دراسات ..
1- الكرياتين لا يحتاج لفترات راحة ( الدراسات ما اظهرت اي اثر سلبي لاستخدام الكرياتين فترات طويلة )
2- الجلوتامين useless .. تأثيره على الريكيفري و المحافظة على العضل لا يذكر .. و اثره الايجابي الوحيد متعلق بالمناعة !
3- توقيت البروتين غير مهم .. يعني ما يهم وقت تناول البروتين او نوعه .. لكن الي يهم محصلة كمية البروتين الي يتم تناولها ..
و هالشيء يقلل من اهمية الواي تحديداً بعد التمرين .. فاستخدام بليند او حتى كازيين او بروتين بيض راح يقدم نفس النتائج ..
الفكرة انه فترة الساعة الى النصف ساعة الـAnabolic Window كلام فارغ .. و تنوع انواع البروتينات فكرة تسويقية بحتة
لبيع اكثر من منتج بروتينات .. الشيء الوحيد الي يخلي شخص يتجه لبروتين ايزو لا سرعة امتصاص ولا غيره .. بل لو كان
عنده حساسية من اللاكتوز لأنه الايزو خالي من اللكتوز .. و الـAnabolic Window مدته تمتد لمدة تصل لـ24 ساعة بعد
التمرين .. و من نفس المنطلق استخدام الكازيين قبل النوم ما راح يفرق عن استخدام بليند او ايزوليت ..
الافكار الثلاثة اوافقها لحد ما .. بالنسبة للكرياتين مثلاً ما عندي رأي معين فيه .. لكن طبيعي اي انسان يرتاح من منتج يستخدمه .. 6 شهور و ارتاح شهر مثلاً ..
بالنسبة لموضوع الجلوتامين .. استعملته مع مجموعة مكملات .. ما لاحظت شيء .. باختصار حتى قبل ما اقرأ هذي المعلومات ما كنت مستعد ادفع لمنتج جلوتامين
مرة ثانية .. و اخيراً بالنسبة للبروتين اوافق بشكل جزئي .. ممكن يكون عامل الوقت غير مهم و توقيت اخذ البروتين عادي .. لكن عن نفسي الواي بعد التمرين لطيف
على المعدة و اقدر اكل بعده بسرعة من غير مشاكل .. الكازيين جميل قبل النوم لأني دائماً اجوع قبل النوم و ثقله راح يشعرني بشبع نسبي ..
و اخيراً .. صفحة لـJosef Rakich احد اشهر اعضاء الـBB على الفيس بوك .. فيها كمية نصائح ممتازة جداً .. الشخص محترم و يقدم كمية نصائح من غير مقابل
لأي سؤال بالصفحة .. طبعاً هو من الاشهر بالمنتديات كونه جسمه تحول بـ3 سنوات بطريقة رائعة و طبيعية من غير هرمون و ملامح جسمه يتمناها اي شخص :
http://www.facebook.com/pages/Josef-...18339324905728
المشكلة الكتلة العضلية بجسمي كويسة , ووزني بالعكس مو نحيف ابداً ... لكن مشكلة الأكل مهما حاولتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
طولي 175 ووزني 76
ونسبة الفات 20%
يعني تعتبر الكتلة العضلية عندي لابأس بها , ولكن كان ممكن تكون احسن بمراحل لو أن اكلي ضابط
قبل 4 ساعات اخذت وجبة عبارة عن صدر دجاج كامل , وحبتين بطاطس مسلوق ,, وتصدق والله هذي بتكفيني لين بكرا لو ابقى جالس وللحين حاسس معدتي ممتلئة
واخاف اخذ انسولين اتأثر بالسلب لأني حالياً ماشي بمرحلة تنشيف , لولا الله كتب لي وجتني اصابة بمفصل الكتف الاسبوع الماضي " كتفي مخلوع سابقاً " والحين ماخذ راحة اسبوعين وانزل عالجم اتمرن رجلين وظهر ومعدة بس
^^
اخوي المساله مو مساله جوع حنا ماناكل عشان جوعانين هههههههههه نغصب نفسنا بالاكل لازم وحاول تخلي وجباتك صغيره مره وماتاكل حتى الاشباع او التخمه عشان تقدر تاكل بعدها وجبه يعني مثلا اول ماتصحى من النوم اربع بيضات + كورن فليكس بعده بساعتين ونص 300 جرام رز مع صدر دجاج مع سلطه بعده سكوب بروتين 30 جرام . الخ كذا راح تقدر تاكل بس تاكل لين تشبع وماتبي تاكل الا لين تجوع هذا اكبر غلط
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
هههههههه لا لا لا فهمتني غلط ... المشكلة الأساسية .. انا افطر كورن فلكس مع حليب او بدون .. لكن لو جيت اكل شي بعد الكورن فلكس اجيب العيد ولا اقدر اكل الا بالحيل ويصيبني عسر هضم واحس بتخمة
انا بطبيعتي ما اكل لين الشبع , قناعة شخصية وطبيّة بأن الشبع بيضرني ولما اقوم وانا لسة لي نفس بالاكل احسن بمليون مرة من اني بالحيل اقوم
المشكلة الاساسية هي بكرهي للأكل المتواصل ههههههههههههه وأيضاً مالاقي وقت ابد
لكن بديت بفترة أقسى على نفسي عشان آكل ... وتقريباً مقتنع اني اخذ واي بروتين
كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته
وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين
اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس
فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له
sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..
الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام ؟
انصحك تراجع دكتورباطنيه + اخصائي تغذيه المشكله اللي معاك كانت معاي في البدايه وكان عندي الام واصبت باكتئاب نفسي من جراء الموضوع والحمدلله بعد ماراجعت الدكتور حليت المشكله سارع بالذهاب للدكتور وامورك طيبه ان شاء الله بالتوفيقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Morphogenesis
الا يا sdal
واحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!
نفس الشي اللي كنت أفكر فيه , وإن شاء الله بأقرب فرصة رح اعرض نفسي على طبيباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
ماعليش اخوي بس ابيك تبحث عن الممثل هذا " steve Reeves " وراح تتعرف على جمال الجسم الحقيقياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
وأيه صح بالنسبة للهرمونات , انا من وضعي ومن اللي مريت فيه بصراحة الهرمونات تلعب دور مجنون بالرياضة بشكل عام وخاصة كمال الأجسام
انا بداياتي كانت عمري 14 سنة , دخلت لشغف ولأن خالي كان ملاكم وكنت اعتبره قدوة
وكنت اقطع كثير لكن اتمرن بين فترة وفترة ... ومرت فترة سنتين وسمنت وصل وزني 87 .. ورجعت من فترة بجدّية والله اللي سجل معاي اكتسبت كتلة عضلية 3 اضعاف جسمه خلال نصف المدة ! وكان هو نفسه يستغرب ويسألني يقول انت مخرب جدول تماريني تبي تصير احسن منّي ! ههههه
اقتباس:
كلام سليم يابطل ,, وفعلا المكملات جمالها في انها تدي داااااافع
ويسلمو ع الرابط انا اشتركت في صفحته
وبخصوص الجلوتامين ,, بكل امانة لما استخدمه يختفي الالم العضلي وعشان كدا ما اقطعه الا نادرا هوا و ال كرنتاين
بالضبط هي مسألة دافع بالغالب عندي .. اكثر من مرة يقل حماسي او احس بكسل .. لسبب او لاخر ..
اشوف علب البروتين الفاضية .. أقول بيني و بين نفسي لو تركت اللعبة هالشيء استحالة اعتبره غير فشل .. و الفلوس الي دفعتها اشبهها برهان لو وقفت اكون خسرته
و انا عموماً جديد نسبياً على اللعبة لكن ما التزمت الا بعد ما بدأت بالمكملات و غيره ..
الجلوتامين .. عن نفسي .. في فترة عانيت من الريكيفري .. اشتريت منتج BCAA كبسولات .. و CGT-10 يحتوي على جلوتامين و كرياتين و تاورين مع دكستروز
و تحسن الريكيفري عندي بشكل كبير .. الشيء الثاني الي حسن الريكيفري من المكملات كذلك .. الـXtend حتى صرت ما استخدمه غير يوم الارجل و احياناً الظهر ..
و الاكستند تركيبته مشابهة للتركيبة القديمة .. BCAA و جلوتامين .. مع الـCitrullene Malate .. بالتالي نفس التركيبة تقريباً بالفترتين هي الي حسنت الريكيفري
عندي .. صعب احدد العناصر الاكثر فاعلية .. لكن وقت ما استخدمت الجلوتامين لوحده ما احسست هذا الاحساس ..
تسلم يا بطل .. بالنسبة للكلام هو اشبه بنقل للكلام للمشاركة و الفائدة .. و رأي الشخصي باخر جزئية .. و نعم كل مكمل بروتيني فيه كمية جلوتامين محترمة ..اقتباس:
اهلين كابتن sDal الجميل حضورك بينا وكلامك فعلا صحيح الجلوتامين دايم تلقى مع اي منتج بروتين أو احماض الجلوتامين زي البرو ويقولك لازم تاخذ معاه جلوتامين !! يعني خساره فلوس بس
اقتباس:
فيه مكملات جيده وتساعد على رفع الكتله العضليه مثل منتجات البمب والريكفري وافضل منتج استخدمته ريكفري intravol حتى لو ما حسيت بشيء كبير منه لكن تعديل المزاج وقت التمرين وعدم الارهاق والاستشفاء العضلي كان هو سبب استعمالي له
منتجات البمب و الريكيفري و غيرها .. هي منتجات تساعدك " تأدي بشكل افضل " .. لكن اساس البناء العضلي الكرياتين و البروتين و التغذييييية اولاً و اخيراً ..
لكن مثلاً انا ممكن يوم اكون بمزاج سيء .. استخدم منتج بمب يساعدني على تأدية تمرين افضل .. عن نفسي مثلاً .. عندي مشاكل بالكتف .. بالتالي تمرين الصدر
استخدم فيه منتج باور Animal Rage و هو منتج خارق .. حتى يدخلني بمزاج التمرين لأني اروح على النادي بحماس قليل يوم الصدر .. بالمقابل اكثر تمرين
اروح متحمس له الظهر .. استعمل ايضاً الريج يوم الظهر لأني اكره نفسي لو ما اعطيت الظهر حقه .. احب اعطي يوم الظهر 100% مما عندي و الريج يساعدني ..
الريكيفري مشابه .. يساعدك ثاني يوم تأدي بشكل افضل .. و ما تكره نفسك بعد التمرين ..
الخلاصة .. كبناء عضلي .. الكرياتين و البروتين الاساس .. و الفيتامين و زيت السمك .. للصحة العامة و صحة المفاصل و غيرها ..
الباقي كل شيء له فائدته .. لكن بروتين و كرياتين و زيت سمك و فيتامين .. 80% من المكملات .. بالنسبة للفيتامين لو شخص يحصلها طبيعي ممتاز .. لكن حتى
يكون جسمك نال حقه من الفيتامين كلاعب رياضي .. قرأت انه يفترض كل وجبة و ما بعدها تحتوي اصناف من ( 6 الوان ) .. مش متأكد من الرقم لكن تقريباً ..
اقتباس:
sdal
وش رايك بجسم جوزيف < حاط صورته بالمسن ي ويلي بس ماشاء الله عليه والله توب وجسمه my goal والله لو نفكر فيها 3 سنين قليلة والأيام تعدي بسرعة بس الواحد يشد حيله وينام بدري وياكل ست وجبات صحية كل ساعتين واهم شي من خلال قراءتي وبحثي عن المكملات أشوف : ملتي فايتمن - كبد الحوت - بروتين - كرياتين - كازيين ..
الصراحة الي متعبني أنا الـ 6 وجبات بصراحة والله مكلفة جداً !!!!! يعني بالشهر كل واحد يقول كم يكلفه الطعام
جوزيف ما شاء الله جسمه مثالي جداً و جيناته قوية ما يخزن فات ..
لكن تابع ردوده بالمنتديات و بصفحة الفيس بوك .. راح تتأكد انه شخص نسبة الـDedication عنده 1000% .. و يعرف الي يعمله ..
صور الوجبات .. المعلومات .. و غيرها .. طبعاً نمط الحياة هذا غير موجود عندنا .. الشخص يحب يفيد غيره و اي سؤال يجاوب عليه مباشرة و استغربت الا
طلبات جداول التمرين و الانظمة الغذائية يعطيك لينك موقعه بـ$ لأنه هذا من مجال عمله .. و انا عندي قناعة 1000% .. انه بهذي اللعبة الشخص الي يحب
يفيد غيره ربك بيوفقه .. طبعاً مع الاخذ بكل الاسباب ..
[QUOTE][/QUOTEواحد يلعب كمال اجسام من فترة طويلة وريته صورة جوزيف وشاف الـ 6 باك حقت جوزيف يقولي الولد : مستحيل تحصل ع 6 باك مثالية زي هذي إلا بالهرمونات وبالأخص القروث !!!
هل كلامه صحيح ؟!]
بغض النظر عن الكلام .. جوزيف جسمه طبيعي .. و فيه امثلة كثيرة ..
ممكن الجواب كان بناء على نمط العيش العربي .. الاكل فيه كمية رز و سمن و غيرها .. و الوجبات السريعة و غيرها .. هالشيء يصعب المهمة كثيراً ..
لكن اكيد .. جينات قوية .. و انضباط عالي .. و ثقافة .. راح توصل لنتائج جميلة .. و مسابقات كمال الاجسام للاشخاص الطبيعيين خير دليل ..
بالنسبة لجسمه بصراحة افضل جسم ممكن احلم فيه .. تحت اللبس منظر مقبول من جميع فئات المجتمع ( هذي نقطة مهمة عملياً بالمناسبة ) .. صحي و متناسق
و جميل ما فيه عضلة غير متناسقة و ناشف ..