عرض للطباعة
السلام عليكم
جزاكم الله الف خير والله يوفقكم جمممممميعا يااارب شي يفرح
دخلت بس للتشييك ووان شاءالله انا موجود بس هاليومين السبت والاحد واخلص
وادعوا لاخونا عبدالرحمن الناعسي هو اهم هو وراه تخرج ووعقبه عرس ان شاءالله ^_* هههه
يارب توووفق الجميع
تقبلوا تحياتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
بالتوفيق أخي عمر واخي الناعسي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم أخواني
حبيت أبدء أشارك معاكم لو سمحتوا أخواني بهالموضوع
نتبادل خبرات مع بعض أن شاء الله
والله يوفقكم
انا محمد عمري 19 سنه ألعب كمال اجسام من عشره شهور 7 شهور تضخيم 3 أشهر تنشيف وحاليا ماشي على نظام عضل صافي
اليوم راحه أمس تكسرت من أرجل
ومعده بس والله ما تحملت ضغطي نزل رحت خذيت نص موزه وكملت تمرين والحمد لله خلصنا من عذاب :silly:
^^
منور اخوي محمد
بوجودك كابتن
والله أدمنت أروح نادي خذيت راحه بين صدر وبطان وقبل أرجل واليوم ودي اروح بس أقول اخذها راحه أحسن بس أسمع صوت دنابل براسي ههههههه
هههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
ماشاء الله عليك
نفس حالتي انا اتمرن فالبيت وتلاقيني بيوم الراحة ادخل الصالة لمدة 5 دقايق اتفرج واطلع <<< مادري يمكن خايف حد يسرق الحديد ههههههه
ههههههههههه الحمد لله في ناس نفس حالتي
صراحه صار النادي شي لازم عندي وخصوصا لعبه dips هدي ادمنت عليها لازم كل يوم العبها الله يعينا
هلا بالعضو الجديد محمد ، حياك بين اخوانك الجدد
وماشاء الله عليك شغلك عدل وجسمك حلو وناشف
:::::::::::::
اليوم لعبت باي + تراي + سواعد + بطن سويدي
وتم جلدهم على طريقة بريداوي :silly:
اليوم راحه.
ومن بكرة راح اقطع عن النادي لقرب الاختبارات.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ههههههه فنااااان
دعواتكم اول اختبار اليوم وبداية النهايه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وعليكم السلام ورحمه الله
هلا بأخي العزيز يعطيك عافيه
وانت ما شاء الله عليك جسمك ممتاز ما شاء الله
الله يزيدك
صباح الخير شباب
كيف الحال
الف الف مبروك عمر للراقي وهارد لك ياسعيد
اليوم
باي وتراي وسواعد واحتمال كم تمرين للبطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
بالتوفيق أخي الكريم
تم التوقف عن الذهاب للنادي....
ثلاث اسابيع ونرجع ان شاء الله.
عندي بار ودمبل اطق طق عليها الين ماتتسير وتخلص الاختبارات..
^
بالتوفيق شد حيلك ، ثلاث اسابيع فترة قصيرة تعدي على خير ان شاء الله
بس اهم شي لاتهمل أكلك
-----
ربع ساعة وينطلق النهائي المرتقب ( بايرن ميونخ vs تشلسي )
مبرووكين عشاق تشيلسي وهاردلكم :09: احم احم
الفريقين لعبوا ويستاهل تشيلسي
مبروك لتشلسي رغم انهم مايستاهلون :09:
كله من غباء روبيـن انا من شفته بيشوت البلنتي قلت انه مضيعها وحدث اللي كنت متوقعه :boggled:
لاهو فلح في المباراة النهائية بكأس العالم ولا المباراة النهائية بدوري الابطال :blackeye::blackeye:
السلام عليكم
اليوم اجرين باذن الله
موفقين
‘
روبين هو وصلعته قهرني امس و ماريو قوميز بالله هذا مهاجم !! لو محمد السهلاوي مكانه كان سجل ههههه
يالله خيرها بغيرها مع اني مااتوقع في غيرها
http://www.bayernews.net/images/play...nck_ribery.jpg
هاردلك يا ريبري
-----
وعليكم السلام بريداوي
ههههههههه اوما السهلاوي << لاتعليق
اليوم عندي راحه باذن الله
السلام عليكم
اليوم جدول جديد
واول يوم لي بكورس التضخيم :biggthump
صدر وباي وسواعد:12:
الـــسســـلــآمـ علـــــيكم ورحمه الله وبركـــآتهـ ..,
ابـــششركمـ ،،
عـــرفت كيف ارفع لليوتيوب فلم مدته أكثر من 15 دقيقه
يعني ..
بدل ما اتعبكم بالتحميل والانتظــار بتشوفو الافــلـآم بأذن الله أون لــآين ,, +’’ أن شاء الله ببدأ بأنزال الافـــلـآمـ بع‘ــد ـآسبووع
^^
ريحتنا الله يريحك
تصدق عاد؟ مرات تنزل الافلام اضطر اروح بيت واحد من الشباب عشان احمل
خخخخ
الســلآم عليـــكم و رحمـــة الله ...
إشتقت للـحديد وهذي رجعتي بعـد إنقطاع دام 3 أشهــــر بسبب السفــر وكنت العب كوكتيل خفيف عشآن تتحرك العضلات شوي لمدة إسبوع
أنا حالياً في أوروبآ وبإذن الله رآح أوافيـــكم بالحاجات اللي عندنا والاهتمامات في هذا المجال بشكــــــل عآم
وإن شاء الله مستمــــر ..
...................................
اليوم : كآن أكتـآف + رجليـن + بطن + كارديو
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...05932972_n.jpg
انا اشوف ان فيل هيث ذراعه عطت كاتلر 100 / صفر
^^
اي والله فرق واضح :bigeyes:
لكن باي كل الي في الصوره ما يقدرو يجيبوا ضخامت الي عندي :surprised::lmao:
اما بخصوص الافلام .. أعرف انكم بترتاحو وانا الي بتعذب << لكن كله لعيووونكم
يوم كل للفلم الواحد اذا كان الحجم أكثر من 500 MB
بس لا تنسى ان كاتلر كانت عنده عمليه بالكتف واضطر يقعد بالمستشفى جم شهر
وها هو الان يعود الى التمارين :p
يعني افهم من كلامك انه بيقطع فيل هيث ..؟
لاني اظن ان جاي كلتر وصل لاخر حدوده
ايه يقطعه
يخليه على شوايه بخار بالماي لو تبي
جاي كاتلر هذا
ههههههههههههههه
نشووف ..
بس روني كولمان وينه مختفي ؟؟
اخر خبر سمعنى ان عنده اصابه في الحبل الشووكي لكن اظنه من السنه الي طافت
صباح الخير شباب
اليوم عندي
ظهر واحتمال بطن
اليوم كآن :
صدر + باي + بطن + كارديو
ممتآز جداً .. :biggthump
السلام عليكم .. كيف الشباب
تمرين اليوم أكتاف + ترابس + بطن
::::::::::::::
في بالي كلام من فترة بقوله لكن اتمنى انه محد يزعل مني ، خلال هذه الفترة أنا ملاحظ كثرة مواضيع طلب استخدام الهرمونات
وتنظيم الكورسات لها ، وألي ألاحظه من الكباتن من جهة هم يقولون لا تستخدمونها هي مظره للصحة ومن جهة اخرى يرتبون كورسات هرمونات يا جماعة خافو ربكم من اللي قادين تسوونه بأجسامكم والله هذه أمراض وسموم لو ماشفتوها ظهرت الان راح تشوفونها بالمستقبل لو قدر الله لذا أبتعدو عنها من الاساس ، أنا ماقلت هذا الكلام بغرض إساءة لأحد لكن لان هذاشيئ يقهر الصراحة انت تشوف أشياء غلط جدامك وانت ساكت عنها ومو قادر تسوي شيئ لها، لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ ، اللهم فاشهد أني قد بلغت ، أتمنى انه محد يزعل من كلامي وانتو الصراحة أكثر من أخوان .. بحفظ الرحمن ..
مساكم الله بالرضا والسرور
لي فتره طويله عن القسم بسبة ان الموقع مسكر بالسعوديه
راسلتهم علشان يفتحونه وماردوا
يوم شفت الموضوع زاد عن حده دبرت نفسي وعرفت ان اللينك تغير
شوف ياصديقي علشان اقرب وجهات النظراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مانختلف ان السترويدز لها سايد افكت خصوصا للي ياخذها بدون علم
السترويدز خطيره على الصحه مانختلف ..السرويدز صعب انك توفرها من مصدر ثقه مانختلف
لكن بالمقابل السيطره على السايد افكت ممكنه جدا
السترويدز مثلها مثل اي عقار ثاني تستخدمه بطريقه صحيحه ..تحصل على نتايج
تستخدمه بطريقه خاطئه ..بتاكلها على راسك
جميع ابطال كمال الاجسام واللي حاصلين على جوائز ماوصلوا لهالمرحله الا بالسترويدز
بالمقابل كم عدد اللي ماتوا او اصيبوا بامراض منهم .. خذ الارقام وشوف النسبه
بتحصلها شي لايذكر مقارنه بحوادث السيارات والتدخين وغيرها
خطر السترويدز يكون بانك ماتضمن مصدرها بالتالي ماتدري اللي معك هو هرمون ولا زيت سياره
والشي الثاني بالجهل باضرارها وكيفية السيطره عليها
اللي يسوونه الشباب هنا .انهم يقولون ياناس لاتاخذون سترويدز
لكن اذا انتم مصرين حنا بنعلمكم الطريقه الصح اللي بتخفف من اضراره ان شاء الله
كذا افضل .. او ياخذون الكورسات من واحد مايفرق بين الامينو والكاربز ..؟؟ وبالتالي يزيد الخطر
السسلام علــــــــــيكم ورحمه الله وبركــآتهـ
صبــآـآـآح الخ‘ـــير << مدري اذا عندكم نفسي ولا ليل خخخخخخخـ
الحمدلله واخـــيرآ عــرفت طريقه لرفع الملفات لليوتيوب بأحجام كبيره و مدتها طوويلهـ ..
على العموم تقريبــآ حــآب اخذ رءيكم في الافلام الي خــآطركم تشوفوهــآ .. مثل " تدريب ، عن احد نجوم كمال الاجسام ، اليوم الروتيني لنجوم كمال الاجسام ، بطولـآت "
الي يعجبكم .. مع العلم نص أفـلـآم كمال الاجسام مخالقه لقوانين المنتدى
======
والله يا كابتن بويكا ..
كلــنا نتــفق على ان الهرمونات أو المنشطات لها آثآر تعذب الوآحـد ..
لكـــن تقدر تتجنب هذه الاثـآر << بصرآحه ما اعرف مين الي كتبها وأقنعني خخخـ
^ ^
هلا بك اخوي
بالنسبة للأفلام والله ياخوي لا تتعب نفسك تحمل ثم ترفع ثم الاعضاء يحملون علشان يشوفوها
فيكفي روابط من يوتيوب وتشاهدها نفس الوقت وإذا حب احد انه يحملها يحط فقط كلمة link قبل كلمة youtube.com اللي بالرابط ويقدر يحملها لكن بعد فكرتك حلوة لو بتجيب لنا أفلام جديدة غير موجودة بيوتيوب ..
^^
الله يحيك كابتن بوويكا .. لا خــلـآص كل الافلام برفعها على يوتيوب "وداعآ لمواقع التحميل "
وطبعـآ الافــلـآم بتكون جديده لان كل الجديد يوصلني أول بأول بس للآسف احجام خياليه ..
فـ أحــآول اني اصغير حجمها + أضيف شعـآر المنتدى للفلم ويكون حصري للمنتدى
ممتاز لو كانت حصرية للمنتدى
لكن إذا كانت بجودة HD لين بتصغرها حاول انك تحافظ قدر المستطاع على الجودة يعني لا تصغرهم كثيير ..
xHUM4IDx يا كابتن خذ معاك للمدرسه يا تونا يا صدور دجاج يا جمبري
تسويهم ساندويش او بكيفك
او اختصر وخذ معاك سكوب بروتين والشيكر
وكل الي تبيه في المدرسه واشرب البروتين معه
وسلامتك
صباح الخير ياشباب
كيفكم
اليوم راحه ان شاء الله
اخوي عيسى انا اتفق اذا مو الجميع انها خطره ... الخ
بس ماتقدر تمنع احد يكتب او يجاوب صعبه شوي لان فيه ناس معتمده على الهرمون
مثال تقدر تراسل اي شركة سياره تقولهم الطبلون لا يتعدى 120 حفاظاً على سلامة السائق او الركاب
هم يصنعون مرات الين 280 او 300 عاد انت وسرعتك وعلى مسؤليتك لو صار عليك حادث
اتوقع هنا نفس الكلام كلن عقله براسه ويعرف خلاصه
زبدة الكلام مشكور ع حرصك
* بالنسبه للافلام صراحه اذا فيه تدريب متنوع يكون كويس مشكور ونتعبك معنا
وعليكم السلام ياعيسىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هد اشوي ليش زعلان :)
كلامك صحيح اخوي بس احنا علينا النصح فالبداية ولو كان الشخص مقتنع ومصر نفيده بالشيء الخفيف عشان مايروح لحد ثاني ويبتلش بشيء ممكن يتأذى به ..
وللعلم لو طرح حد موضوع استفسار وكان غير موافق لشروط استخدام الهرمونات مثل العمر ونسبة الدهون ومدة التدريب وغيره لا نفيده بأي معلومة خوفاً عليه ..
^^اقتباس:
لذا أطالب الإدارة بمنع أي موضوع يتم طلب فيه كورسات هرمونات وانتو مسؤلين امام الله عن هذا الشيئ
هذا الكلام المفروض يكون ع الخاص لاي مراقب من مراقبين القسم .. ولن ينظر بأي طلب او فكرة تطرح من اي عضو ع العام .
وشكراً لك ياعيسى على حرصك
هلا بالغالي حمد ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
والله مو عن اني زعلان او شيئ واصلا كيف اقدر ازعل على أخوي الكبير :)
من قول الرسول صلى الله عليه وسلم : ( لا ضرر ولا ضرار )
اني مااضر نفسي ولا أضر غيري ، وانا من الاساس عارف انه هذا الشيئ أكيد راح اضر نفسي منه حتى ولو بنسبة قليلة
فمن باب اولى اني أبتعد عنه وأبعد غيري عنه مهما كانت رغبة الشخص ملحة لهذا الشيئ وان هذا الشخص راح لغيري واخذ مبتغاه هنا هو حر باللي يسويه لكن انا اهم شيئ اني أريح ضميري من هذه المسؤلية وقدمت النصيحة له ، وأنا أشيد بالخطوة اللي انت عملتها بموضوعك عن اضرار الهرمونات وهذا ان دل على شيئ يدل على خوفك وحرصك على سلامة الاعضاء من هذه السموم وياليت الكل يتعبر منها ، لكن رغم ذلك بعد بتجيك طلبات كورسات هرمون للأسف الناس مو راضية تقتنع لكن بالنهاية ماعلى الرسول إلا البلاغ المبين وأعذرونا لو حصل مني تقصير او اني وصلت فكرتي بشكل غير لائق ..
‘
السلام عليكم
مبروك فوز ممثلي السعودية ( هلال - أهلي - اتحاد )
هلال شبية الريح .. ظهر وبان .. وسجل سبـآعية أشكال وألوان
السلام عليكم
اسف ع الغياب ودخولي قليل هاليومين
اليوم اختبرت اختبار وباقي اختبار واحد بس الاثنين الجاي ان شاءالله هانت
اليوم ايضا تمرنت ظهر
الاوزان درووب لكن ان شاءالله راح نسيطر على الوضع
الله يسهل وويسر
الف شكر للجميع
‘
هلا عيسى صباح الخير
والله ياخوفي يجي يوم ونحصلك تطق أبر ههههه
اقتباس:
اني مااضر نفسي
خلاص بطل تلعب حديد لانـه ممكن تجيك اصابه وتضر نفسك
هلا عبد اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
لو لعبت حديد وجاتني إصابة هذا قضاء الله وقدره ماله دخل كلش بسالفة اني أضر نفسي او اضر غيري
وعن سالفة أني أطق أبره هذا شيئ انساه ، عندي لو ألعب 10 سنوات إضافية = نفس نتيجة شغل 6 أسابيع من كورس للهرمون
لأخترت الخيار الاول أفضل و أبرك لي :أفكر:
^
اقتباس:
سالفة أني أطق أبره هذا شيئ انساه ، عندي لو ألعب 10 سنوات إضافية = نفس نتيجة شغل 6 أسابيع من كورس للهرمون
خلاص أجل اختصر الوقت وخلك ذكي واستخدم هرمونات ، وماعليك نقول للكابتن حمد يضبط لك كورس على كيف كيفك ههههههه
شوف اذا انت بتتكلم عن الاضرار بالمستقبل فـ المعلبات والأدوية و أكل بعض المطاعم ... وغيرها اشـد وأخطـر
الهرمونات لها ضوابط وشروط اذا توفرت فإن شاء الله امور المستخدم بالسليم / لكن مسئلة منعها كلياً صعبه ومافيها عـدل ابداً
عبد الله خلك واقعي اللحين الاطعمة المعلبة أشد خطورة من الهرمونات !!! لاحول ولاقوة إلا بالله
يا جماعة خلاص أغلقو هذا الموضوع ، والله يهنيكم ويبعد عنكم أي سوء ..
=========
تمرين اليوم العصر إن شاء الله ظهر + بطن
=========
عمر شد حيلك بأختباراتك هذا المهم والمنتدى لاحق عليه ..
السلام عليكم ..
ما شاء الله عليك أخوي عيسى وعلى حرصكـ .. كلامك جميل جدا وواقعي ..
لكن أنا أرى أن الكابتن حمد لما يحط كورس لواحد يكون هالواحد أما كذا ولا كذا هو داخل بهرمون وخاربه ولا واحد ماشي على شور مدربه وداخل بسترويد دمار بدون منضفات
واللي يسويه كبتنا يصلحهم الخطأ جزاه الله خير ويحاول يخليهم يطلعون سالمين غانمين ..
-----------
عبدالله خلاص لعبة بأعصاب الرجال هدي شوي
لكن حلوه الأطعمة الغذائيه غ=فيها أضرار أكثر .. >>> شكلك ديلير خخخخخ
------------
الله يوفقكـ يا عمر .. شد حيلك وأن بغيت مدرس خصوص معليك على السكايب : D
------------
سؤال : في أحد يعرف شي عن أمين التميمي ؟
السسلام عليكم ..
صباح الخــير
أمس كان صدر + بـــآي
اليوم أكتاف + بطن ان شاء الله اذا قمت من النوم قبل ما يقفل الجم
صباحكم خير ياشباب
الله يعطيكم الف عافية
ودعاء لكل عضو مقبل على اختبارات يارب نجحه
الله يوفق الجميع أن شاء الله
شباب في أحد جرب دايت أسمه دوره الكارب أنا جربته وكاننن خطييييييييير
العروق طلعت عند سكس باك بس دايت صعب جدا لازم تحسب ببرنامج كل شي وزن الطعام الغرامات كل شي بس يبغاله مجهود مو طبيعي
المده : لغايه ما توصل للهدف
البرنامج خاص للي عندهم سكس باك بس يبغون يخفضون نسبه الدهون أكثر
دوره الكارب؟
ممم
اعتقد الى ايام ترفع الكارب وترجع موال تخفيض الكارب لى نسبه قليله ,
تكلم عنه
هو البرنامج لازم تسوي فيه حساب السعرات بدقه يعني تستعمل برنامج
في برامج حق أيفون أو ألي ما عنده يستعمل موقع swole.me
المهم نقول انت تاخد 2500 سعره
في اليوم الاول تاخد مثلا 180 غرام كارب
اليوم الثاني 140
اليوم الثالث 100
وتاخدهم بالأوقات المهمه يعني قبل التمرين والصبح لما تقوم من نوم وبعد تمرين
يعني قبل نوم ب6 ساعات أو أخر 3 أوأخر وجبتين تكون وجبات بروتينيه
بس البرنامج صعب جدا ومحتاج فلوس يعني أكلك لازم كل يوم تشتري من جمعيه ولازم واحد يكون فاضي
ألحين بعد ما وصلت ألي أبيه صرت مفلس تماما بس الحمد لله أسويها من فتره وفتره عشان نحافظ على مستوانا
صراحه الألم بعد التمرين خصوصا البطان والظهر فظيع بس أذا ما جالي ألم أحس أني ما سويت شي بالتمرين :cray:
ههههههههههههه
بارك الله فيك
مو مقياس الالم بالتمرين
عادي
عساك عالقوه
اليوم كان تمرين
صدر + بطن
والحمدلله شغل عدل نوعاً ما
اليوم مذاكرة الروايه والله يستر احس اني ما أدبتها صح :(
صبااح الخـــير
الله يووفق كل الي عندهم اختبارات
ويووفقني في الحصول على وظيفه أخررى
تمرين اليوم اكتاف وترابيس + بطن
السلام عليكم
موفقين لكل الي يختبرون والي يبحثون عن وظيفة
عبدالرحمن / ي راوية خبريني ... عليك بها ادبها صح يالغلا
---
منصور / حلو توقيعك ... معجب بفرانك ماكغراث خصوصا سواعده ولاجاء يتمرن كانه اطرم ههههه
------
اليوم لعبت صدر
ابشرك ان شاء الله انها تأدبت والله يعين . ماعاد بقى الا الثلاثاء الجاي والسبت وأختم 16 سنه من الدراسه ونبدا مرحله جديده وأسأل الله العلي العظيم ان ييسرها علينا ويتممها على خير
الله يوفقنا واياك دنيا واخره
وكل من قرأ
صبااح الخـــير ..
امس كان ظهر وتراي ..
واليوم رجــل + بطن + يمكن اكتاف على الخفيف
مساء الخير شباب
امس لعبت باي وتراي سوبر ست صراحه طلعت ونا في قمة المتعه كان الاداء جميل
اليوم راحه باذن الله
(( اللهم يامثبت القلوب ثبت قلوب اهل سوريا الكرام والجيش الحر ..... اللهم عليك بالطاغيه النجس بشار ... اللهم عجل في هلاكه يارب ..... اللهم ارحم ضعف النساء والاطفال المغلوب على امرهم
حسبنا الله ونعم الوكيل ......
اللهم ارحم الشهدا منهم وتقبلهم يارب
موفقين
^
آميــــــن
اللهم امين
الحمدلله ..
بعد عناء طويل ومشقة ومشوار دراسي يتخلله الكفاح والعزم والاصرار ..
انتهيت اليوم من مرحلة البكالوريوس - إدارة أعمال - من جامعة الإمام محمد بن سعود ..
مين معاي يا شباب؟
الناعسي؟
عمر؟
خلونا نسوي حفلة ههههه
كيكة واي بروتين فوقها حبتين أمينو :))
^^
على البركـــــــــه , الف الف مبرووك
ان شاء الله تكون الافراح دايم بحياتك
لا توقف على البكالريوس وبس
روح للماستر
بالبركة أخوي والحمد لله انها فترة وعدت ، والله يوفقك بالقادم ، ومنها للأفضل إن شاء الله :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
=============
مشاري : والله حال العرب حاليا لاتوجد كلمة توصفهم :12: ، غير ماعلينا إلا الدعاء لأهل سوريا وفلسطين
والله يلعن بشار دنيا وأخرة و عساه يتعذب بقبره قبل نار جهنم ، والله كل يوم أفتح التلفزيون ولا خبر قصف مدفعي من شبيحة بشار على حمص ، تصور كل يوم من 50 إلى 100 شخص يقتلون إذا مو أكثر ، حتى الان وصلو لأكثر من 15134 شهيد حسب اخر خبرتصور وانا قاعد اكتب الرد الان الرقم هذا قاعد يزداد ... لكن وش تقول عن حالنا غير الله كريم
بو سعد والله فكرة الكيكه حلوه ونحط فوقها 8 شمعات هيمو ريج و ثمان ثانيه نو اكسبلود
اتمنى مدامك بتلعن وتدعي العن وادع الطرفين الساكت عن الحق والفاعلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
صباح الخير شباب
امس كان راحه
واليوم ان شاء الله ظهر وبطن باذن الله
السلام عليكم
تمرين اليوم كان : باي + تراي + سواعد
خلال هذه الفترة راح اركز على التمارين اللي تفصل الجسم أكثر من تمارين التكويرللعضلات و التمارين السويدية
راح ارتب جدول جديد اول مايجهز راح احطه لكم ..
السلام عليكم ,,
الحمدلله خلصت اخر اختبار اليوم
واشتراكي بالنادي انتهى تقريبا
وراح اخذ نقاهه 5 ايام بعد 4 شهور متواصلة كانت هي مقبوله ولله الحمد مع ان جسمي للان مو بمستوى اللعبة لكن خلال هالاشهر الاربع بعد الاهتمام اكثر والله ماشافني احد الا وقال جسمك متطوور
اللهم لك الحمد
اليوم ان شاءالله مسافر للمدينة المنورة وختات على ينبع بإذن الله
كا تغيير جو دام الطلاب اختبارات + قبل مايبدا الترم الصيفي حاب اتونس شوي
بإذن الله راح اكون متواجد ومتابع من الايفون
الف مبروووك يا عمر والله يوفقك . انا باقيلي بكره والسبت واخلص بكالوريوس
السلام عليكم
موفقين شباب
--
ابوصالح تروح وترجع بالسلامة ,,, اليوم المغرب اهوجس اقول ابتصل عليك بس ما اتصلت هههههه
الله يوفقنا واياكم يالناعسي
وياك يا بو علي . قاعد اذاكر ولا لي نفس ابدا ابدا ابداx-( لكن هانت والله يتممها على خير .
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شخباركم شباب
صراحه كمال أجسام لعبه أول ما تبدء النتايج تظهر عليك علطول الناس تقول هرمونات لا حول ولا قوه إلا بالله
أنزين أخواني قولولي ألحين لو واحد يتدرب تدريب شديد وألتزام شديد بالتمرين والأكل الطبيعي الممتاز والنوم ساعه 9 بليل وشويه مكملات ما يقدر يوصل مستوي ممتاز
وطبعا الأهم النيه الحسنه وأن الجسم هذا ما راح يتطور إلا بتوفيق من رب العالمين فقط وأنوا يكون عندك يقين بهالشي
وثاني شي أن عمريأثر فواحد عمره 19 سنه مو نفس واحد عمره 30 سنه يعني هرمونات عند أبو 19 طايره فوق ولله الحمد فما يحتاج هرمونات أبدا
أخ بس أخ والله مرات نتردد نحط مواضيع لأن ناس تزعجنا بردودها صراحه :blackeye:
المهم أخباركم أشتقنالكم أخواني
موووفقين شباب
امس راحه
واليوم اكتاف وترابيس + بطن
تلقى طريقة الاستخدام على الورقه الملصقه في العلبه طريقة الاستخدام اللي تنصح بها الشركه
الله يوفقكمم .اجل يبيلك حفلة ثانية بس مو بالمواقف .. نبيها بطريق رنية علشان الرايح ههههههههه
LEON35
اانا من المعجبين بك ..الله يوفقك
-----
اليوم ظهر باذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
أهلا كابتن أنا معجب فيك أكثر الله يوفقك أخي العزيز
اليوم عندي ظهر وأكتاف خلفي
مرحبا شباب
كيفكم
الله يوفقكم باختبارتاكم وان شاء الله نسمع الاخبار الزينه بالتخرج والنجاح باححسن المعدلات يارب
اليوم ا ن شاء الله
اكتف ترابس سواعد
موافقين
:biggrin2:كلامك سليــم 100 % يابطل ، وأهنيك على التوقيع الخرافي وعلى الـ 6 باك الروعة ، خخخخ بالراحة شلختني خخخ :blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اهلا بالكابتن عيسى الله يعطيك العافيه هذا من فضل ربي الحمد لله كله توفيق من رب العالمين
أخبارك كابتن عيسى
اليوم لعبت ظهر واكتاف خلفي
لعبت دروب ست اليوم الحمد لله تمرين كان ممتاز
السلام عليكم
اليوم لعبت ظهر كان اجرامي ولله الحمد
الله يديم الصحة علينا وعليكم
...
كابتن حمد/ احسن الله عزاكم وشفى مرضاكم
السلام عليكم
اراسلكم من شاطئ ينبع
يازين البحر. ليتهم يحطون لنا بحر بحايل :)
اخي ليون الله لايضرك ويوفقك
مستوى رائع رائع
هلا ابوصالح ..
ماشاء الله ..
دوم مستانس ي رب
اجل بحر بحايل هاه .....اقترح يصير ب قاع الصير ههع
تعال , شلون قويت تنزل سطر وانت من الايفون ؟ عندي حتى لو نزلت يشبكهن جميع بسطر واحد
هلا ابو علي
مادري عندي الوضع عادي اضغط الرجوع ويتزل صدر
هع
شلونكم مع التمارين ؟
ههههههههههههههههههههههههههه
الكابتن عمر ماله حل
حتى انا من الايفون يشبكون مع بعض
ماينزل سطر
واسطه ي حبيبي علشانه مراقب ...
اليوم اكتاف وترابيز وسواعد وبطن باذن الله
هههههه والله شي غريب الوضع عندي تمام عادي
بس توي الاحظ اني كاتب صدر ماكتبت سطر خخخ
بس
وش
رايكم
هع
ودي اروح جري للبحر يبعد عني تقريبا ٣٠٠ متر
بس مامعي بوت
والله العظيم حتى انا كتبت صدر رجعت ادقق بالكلام اشوف صدر يعني سطر
عععع
منصور انت كاتبها زين .. بس عمر مدمن صدر (لعب واكل ) وكتابه بعد ههههه
عمر رح للبحر ركض وانت حافي هع
ايه نسيت اقول لك ..لاتكثر من البيك ترى بيفتحونه بحايل على الدايري الجنوبي
هههههه الله يسعدكم
ابشركم نجحتت اللهم لك الحمد
بالنسبه للبيك سمعتبه بس ماني مصدق مادري شنوح
عاد حنا بينبع حتى الفطور نفطر سمج
الف الف مبروك ابو صالح
البسوا نعال عن الشوك اجل ههههههههه
الف مبروك عمر وعقبال ماتبشرنا بالتخرج
اليوم عندي ارجل
موفقين
الف الف الف مبرووك
بالبركة عمر على النجاح ..
=================
تمرين اليوم كان: كتف + ترابس
تمرين اليوم ممتاز جدا وتم كسر اوزان جديدة بالكتف
اما الترابس عندي مجنونة تبي اوزان أكثر وعطيتها الوزن المطلوب ، لكن النتيجة ان عندما كنت اتمرن بالبار انا عادة اربط البار بسلسلة وأشبكها مع جهاز الجم فاليوم اثناء التمرين انا زودت الوزن شوي فأنقطعت السلسلة والوزن سقط على الارض بقوة :boggled:، والمشكلة اني بالطابق الثاني وغرفة الوالد تكون أسفل غرفتي والوالد يوم سمع الصوت القوي هذا كان يضن صاروخ أر بي جي سقط على البيت خخخخخ :biggrin2: ، عموما حصلت شوية زف من الوالد والحمد لله الامور عدت على خير ..
الف الف مبرووووووك ياعمر والله يوفقك وعقبال كل الطلاب والطالبات . ... عيسى ههههههه تستاهل الزفه وعقبال الزفه الحقيقيه بإذن الله يوم زواجك
السسلام عليكم
تمرين اليوم كان ظهــر + تراي
وبكرآ أو بعد بكرا ارجل + بطن ..
ومبرووووك كابتن عمر على النجاح وعقبال التخررج .. وعقبالي << بعد 4 سنوات :(
الله يباارك فيكم ياعيال جميعا ويوفقككم لما تريدون يارب وعقبالكم بالنجاح بالاخره
ههههه عيسى اما صاروخ ار بي جي هههههه
عاد بوقت هالربيع. الواحد ينتظر استغفرالله بس كويس بس زفه خفيفه هع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
كيف حالكم وكيف التمارين معكم؟
اخوكم قاطع عن التمارين مرة والوجبات قليله وفاتح بالاكل اي شيء اكله بسبب قله الوقت والاختبارات وانتم عارفين الاختبارات تلعب بالواحد.......الله يعين.
انتو عندكم اختبارات للجامعات والمدارس
اما انا اختبار لكل وظيفه اقدم فيهـآ
الله يووفقنـا بس
شباب حد يخاويني مستشفى عرقه ..؟ خخخخخـ
السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, شحــالكم يا أبطال المنتدى
لكم وحشة والله واتمنى لكم الصحه والعافيه والعضلات المفتوله :)
استرخاااء للويكند
موفقين
السلام عليكم، جمعة مباركة للجميع، الحمدالله تم حل مشكلة حسابي من قبل المراقبين. موفقين واجازة سعيدة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
وعلــيكم السلام ورحمه الله وبركاته
حمدلله على السلامه
يجماعه العالم صايره ترفع مواضيع قديمه
والله ضعت بين المواضيع الجديده والقديمه
^ ^
هههههه صاج يامنصور قبل كم يوم شايف واحد رد على موضوع تدري من سنة كم الموضوع كان ، سنة 2006 :boggled::boggled::boggled:
وهو متصور انه صاحب الموضوع راح يرد عليه :32:
منتدى مميز
قريبــآ جدآ راح ارفع لكم كل المواضيع الموجوده في اخر صفحه في المنتدى هاهاها:evil:
اليوم كان ارجل + بطن
ولان صار لي 3 شهور ما لعبت ارجل فـ اكيد كان الاداء شبه جيد + وجع مش طبيعي في البطن << شكله بسبب تغير الجدول وزياده العدات والتكرارات
و للآسف بوقف التمارين كلها لمده 4 ايام << كأنها 4 شهور:hmpf:
بسبب اصابه في أخر الظهر "القطنيه" :bawling::aargh4::bigeyes2:
فـ نسسئل الله السلامه والعافيه
^^
هههههههه دارك كفوووووووو بس زعلان عليك لان مابتلعب ارجل ;p
واربع ايام اعتبرها راحه لجسمك قواك الله
----
وماتشوف شر
---
تعليقكم
http://i45.tinypic.com/2a9e4w4.jpg
^^
كفووك يالذيب
نفس ما قلت اربع ايام كأنها 4 شهور :(
اما بخصوص الصورهـ وحششش والله
والتووقيع يؤدي الى الطلاق خخخخخخـ
‘
السلام عليكم
mr.dark.gym ما تشوف شـر ان شاء الله
وش معنى 4 ايام ؟ ليش ما قلت 5 او 6 :ponder:
------
daugtry
جميلة الصورة ما شاء الله تبارك الله
السلام عليكم
شحالكم شباب
اليوم راحة
--
ماشاء الله بطل ي منصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
جــزاك الله الف خــير ..
لكن 5 و 6 ايام ..! بجيب العيد فيهم
انا اذا حبيت اخذ راحه لاكثر من 5 ايام أخربها واقطع شهر وانت طالع خخخخخخـ
و 4 ايام كافيه لان الاصابه مو لهناك + عندي تمزق بسيط في عضلات البطن
احس انه بكرآ بيكون صدر وباي خخخخخخـ
منصــور : خخخ اول ماشفت الصورة لحست مخي :32: ، الصورة حلوة بس ملاحظ شيئ التراي سيبس ضعيفة عندك ،ليش ؟! :33:
============
mr.dark.gymعبد الله على مااعتقد إذا خطأ ذكرني خبرك انا شوي نساي :silly: ، الله يشافيك وترجع بالسلامة بس اعتقد اللي عندك شوية شد وأرهاق من التمرين ، ما توصل للتمزق ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اي والله نسساي هههههه "أحمد"
جزاك الله الف خ‘ـــير :) اصابة الظهر نتيجه رفع الاوزان الثقيله من على الارض مع شويه حركه على البنش بكل انواعه جتني اصابه
اما البطن متأكد منه تمزق بسسيط جدآ .. لان مجموع كل تمارين البطن الي عملتها 600 عده بالضبط << كله لعيون الـ 6 باكس
^ ^
خخخخ السموحة يالغالي تلخبطت بينك وبين الاخ دبــل يسار أو u turn :D
بالنسبة لتمرين القطنية اللي على البنش هذا ماينلعب بأوزان لو بتلعب على وزن 5 او 10 كيلو بالكثير مهما تقدمت باللعبة الوزن هذا مايتغير لان مجرد انك تلعب التمرين هذا انت قاعد تحمل وزنك العلوي فمايحتاج وزن زيادة ..
والله يهديك 600 عدة ، يعني ودك تطلع 6 باك في يوم واحد مثلا ، اللعبة يباله صبر وحكمة يالغالي .. :o
تسع ساعات من الحين على نهاية آخر ماده من أصل أربع سنوات . يالله انك تزينها
اضعف منطقتين بجسمي الباي والتراي :/
السلام عليكم
اليوم اتصلت باحد الزملاء " المبدعين ماشاء الله عليه "
كنت باساله عن السيريس ماس وانه يصلح لي والا ومن هالكلام
طبعا رفض ونصحني بوجبة مسميها " السر " ,, هي اللي اعطته تضخيم غير طبيعي
وجبة بعد التمرين بس دسمة !
100 جرام شوفان ,, اطحنها وخليها بودرة
سكوبين واي بروتين
حليب قليل او منزوع الدسم
موزة
المجموع الكلي تقريبا 600 سعره حرارية ,, من دون سكر
اضربهم بالخلاط ,, واحلى وجبة ياعم
على فكرة هذي تعتبر وجبة متكاملة ,, يعني لو مثلا ماقدرت تتعشى تقدر تخليها بديل ,,
واحلى شي لما تفطر وتتغدى وتتعشى ,, ووجبة مثل هذي بعد التمرين ,, وتدبر عمرك بوجبة خامسة
معلومة جتني وحبيت افيدكم معي
هذا الكلام مايمشي عندي ، بالتمرين كل شيئ تجيبه ، حط موضوع أستفسار وأنا بضبطك بأنواع خاصة من التمارين تخليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ماتقدر تشيل يدك بعد التمرين .. :أفكر:
خلطة ممتازة تقريبا نفس اللي انا استخدمها بعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
انا وجبتي بعد التمرين
موزتين بعد التمرين مباشرة مع ملعقة زبدة فول السوداني
بعدها بنصف ساعة
100 غرام شوفان مخلوط مع حليب
5 حبات بياض بيض ، وبالعافية وشوف النتائج :أفكر:
يالبى هل الكويت كلهم
http://www.youtube.com/watch?v=10LWHXPD8Uk
هههه
=======
اليوم ان شاءالله راجع للنادي بإذن المولى
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
قسم بالله اضحك يا عيسى من كلامك احبك يا فتى
ههههههههههههه
لا ورب الكعبه اضعف مناطق بجسمي الذراع
بردان
الكويت ماعادت مثل اول
http://www.youtube.com/watch?v=R38kJRCUBYk
* المقطع يحتوي على موسيقى
مسسسسسسسسساكم الله بالخـــير
اليوم اول ايام الراحه "يالله هون علينا"
وش الي يصبرني لبعد بكرا :(
صباح الخير، الحين كارديو + بطن قبل الدواااام
الله يعطيك العافيه
والله يوفقك
يعافيك واجمعين ان شاللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry