الســلام عليكم يا أخوانى
أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين
وشكر"
الســلام عليكم يا أخوانى
أولا الى جميع الاعضاء كل عام وانتم بألف خير وصحه وسعاده وعيد سعيد علكم وعلى الاهل أنشاء الله
ثانيا ممكن لو سمحتو أعرف ايه اللى اكله قبل التمرين وبعد التمرين
والارز الابيض المسلوق اكله قبل أو بعد التمرين
وشكر"
ماقصر الكابتن THE CAST