السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي بروكومبلكس العادي شكلاته
اخذ 4 سكوبات يوميا
والطعم بااااايخ
وثقيل مررره بعد الشرب
طريقتي هي سكوب قبل التمرين بساعه مع 6 اونص حليب
وبعد التمرين سكوبين مع 12 اونص مويه وقبل النوم سكوب مع 6 اونص حليب
هل الطريقه صح ولا غلط
بس انه ثقيل مره وانا قاعد اتمرن احارب عشان اشيل بطني من ثقله
وش الطريقه الصح عشان يكون خفيف ووش الطريقه عشان احسن الطعم
ويعطيكم الف عافيه واسف عالاطاله