مشكلة بالاكتاف

[Special 5]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شبابب في عندي مشكلة بعضلة الكتف

انا لي العب تقريبا 5 اشهر ,, بس هذي العضلة بالذات عندي فيها مشكلة ,, مااشوفها تتحسن نهااااائيا

امرنها مرة وحدة بالاسبوع والعب بالبارات والدنابل واوزان كوييسة ,, وتغذيتي ممتازة , بس مش عاااارف احسن اني بتعب عليها عالفاضي مو راضية تتحسن ,, احس انها وصلت لحد معين وبطلت تنمو ههههههه

ياريت شباب تساعدوني وشكرااا جزيلا لكم مقدما

[الناعسي]

مرنها مرتين في الاسبوع بينها يومين على الاقل مثلا مرنها يوم السبت والثلاثاء
في يوم السبت اشتغل شغلك المعتاد باوزانك وكل شي ويوم الثلاثاء مرن الثلاث جهات بس امامي وخلفي وجانبي ثلاثه تمارين باوزنك وشغلك المعتاد

[amdmatar]

اخي عضلة الاكتاف عضلة بطيئة النمو
ولما تدربها مرة في الاسبوع الافضل انك تخلي تمارينها قليلة
لانه لما تلعب العضلات الاخرى فهي تتمرن معهم
وفترة 5 شهور لسه بسيطة ومع الوقت ان شاء الله تشوف افرق

بالتوفيق
سلام