عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف مدة التمرين لكل عضلة مثلا انا امرن عضلة الكتف اربع تمارين بين كل تمرين دقيقتين وبين كل مجموعة 30ثانية راحة و اتمرن لمدة 25 دقيقة دون احتساب التحمية
هل هذا جيد
عضو مميز
نعم جيد
من نصف ساعة الى ساعة بالكثير اذا كانت عضلة واحده فقط
والاهم انه مايكون استعجال على حساب تركيزك بالتمرين ,,
عضو كمال اجسام خبير
المهم ان التمرين ميخدش وقت كبير وتكون فترات الراحه بين المجموعات قليله
عضو جديد
طريقتك صحيحة
توقفت عن التمارين بسبب الظروف سأعود عودة قوية يوميا ما
عضو متواصل النشاط
خلها 5 او 6
لان 4 قليله
ضوابط المشاركة
