معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
نسبة الدهون : ---
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي كم استفسار
انا دخلت نادي من شهر تقريبا و و بهالشهر كنت اسوي 15-30 دقيقة كارديو و ساعة سباحة فقط
و اليوم اشتريت Elite whey protein isolate و Amino 2222 Tabs من احد الاخوان في المنتدى و اشتريت زمزميةمن GNC
و هدفي من البروتين تضخيم اكثر للعضلات لاني تقريبا نحيف مقارنة بطولي
مع العلم اني مافكر ألعب حديد حاليا يعني لياقة و سباحة فقط
دوامي يبدا من 8 الين 5 و الساعة 6 اروح للنادي افطر الساعة 7 و اتغدا الساعة 12 (غصبا عني ) و العشا الساعة 8-9 بعد التمرين
فياريت تفيدوني
كم مرا اخذ البروتين و الامينو و متى ؟ مع العلم اني ماراح اقدر اخذ البروتين معاي الدوام
و عادي اقدر اخذ البروتين ع الريق اول ماصحى ؟
و اقدر اكل موز و تمر قبل التمرين بنص ساعة ولا راح يضرني ؟
و كم ملعقة احط من البروتين ؟
معليش ع الاسئلة الغريبة ^^
