معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 62 كيلوجرام
نسبة الدهون : 19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير واشكركم علي المنتدئ الرائع
لي فتره وانا ابحث عن جدول يناسبني وحصلت كثير وضعت فيهم
مدري وش اللي اختار ووش اللي اخليه
انا ياخوان قبل سنتين سويت عمليه قص معده وتككلت ولله
الحمد بالنجاح كان وزني وقتها 112
الان وزني 62 ثابت لاينزل ولا يطلع
ويوجد عندي ترهل بسيط في الصدر واسفل البطن
لي الان شهرين فالنادي. الشهر الاول لياقه والشهر الثاني
شامل
فا انا ابحث عن جدول لجسم مشدود وعضلات خفيفه
بين قوسين ( جسم لاعب كوره قدم )
هذا اللي ابغاه لا اكثر
المعلومات عن جسمي
الوزن / 62
الطول / 164
وزن الدهون فالجسم / 19
بانتظار مساعدتكم وشاكر ومقدر لكم
