معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :159 متر
الوزن : 66 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إخواني,
عضلة الصدر لدي لا تنمو!
كشكل يمكن في تحسن,
لكن صارلي شهرين على نفس الوزن "7.5 كيلو لكل طرف ع بار 20"
الفلاي في تحسن,
لكن الفلات بنش و الincline لا ........
الـincline الوضع أسوء "خمس كيلو و بصعوبة جداً"
شو السبب؟!
بقية العضلات تنمو و أستطيع زيادة الأوزان,
لكن الصدر يحبطني!
بالمناسبة أنا أعمل 20,15,12,10 Diamond يوم الصدر قبل ما أبدء تمرين كتحمية..........
جزاكم الله خيراً
