المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsd
كم نسبة دهونك ؟
أولا : إذا دهونك فوق الـ 15 % رأيي إنك تنشف وبعدين تضخم لكي تهيء جسمك وتظبط هرموناتك لأنه كل ما زادت الدهون تلخبطت هرمونات الجسم
ثانيا : لازم تشوف الماكرو والسعرات اللي يحتاجها جسمك سواء للتضخيم أو التنشيف .
ثالثا : حاول الإعتماد على الأكل الطبيعي وابتعد عن الأكل الصناعي , بمعنى آخر الأكل إلي مصدره من الله سبحانه وتعالى وليس صناعة براند وشركة معينة منتفة المنتج تنتييف , وإذا اطريت إلى شراء أكل صناعي تأكد أن أغلب مكوناته مصادرها طبيعية .
رابعا : الأيام اللي ما تقدر تنظم فيها أكلك ادعم النقص بالمكملات , وأقصد بالمكملات بديلة الوجبة كالبروتين شيكر .
بالتوفيق إن شاء الله
شكراً على ردك جداً
طبعاً أنا دهونى فوق 15% وأغلبية الناس كلها كده..! أنا مش داخل بطولة عشان يبقى أقل من 15% بالعقل كده
أنت ما ردتيش على مشكلة اللى انا بسأل عليها, أيه سبب أنى وزنى بيقل بشكل ملحوظة وأكلى كله معتمد على أكل طبيعى وما فيش ولا وجبه سريعة بأكلها بالعكس لو بأكل أكل سريع هتخن مش هخس
ما تزعليش منى أنا بردوا ليه خبرة كبيرة فى كمال الأجسام, ولكن مش كل حاجة أعرفها فأن كونت حابب اللى يرد عليا واحد متخصص وعارف المكملات دى وتأثيرها بالظبط على الجسم
لان فى مكمل فيهم سبب نقص الوزن أو أتنين مع بعض بيعملوا مفعول عكسى, وبردوا بشكرك على تعبك وأنك رديت عليا أحسن من ناس كتيرة عارفه الرد ومش عاوزة ترد..!
