على راسي اخوي حمد والله اني شاكر لك ياخي على المتابعه لي من اول ما سجلت في المنتدى بس اخ حمد انا بعد التمرين ما لي نفس اكل ممكن ابدل الوجبه الى بروتين ؟ سكوب او سكوبين
عضو كمال أجسام خبير
على راسي اخوي حمد والله اني شاكر لك ياخي على المتابعه لي من اول ما سجلت في المنتدى بس اخ حمد انا بعد التمرين ما لي نفس اكل ممكن ابدل الوجبه الى بروتين ؟ سكوب او سكوبين
ما شاء الله ما شاء الله
لاعب محترف
عمر وش الهدف بالضبط الله يرضى عليك
انت تبي تنشف ع الراحة
هل قصدك بالتنشيف نزول وزن او تقصد ثبات الوزن وبروز العضلات اكثر ؟؟
عضو كمال أجسام خبير
اخي انا اريد نشافه ما يهمني الوزن اهم شي بروز العضلات سامحني اني حيرتك بس والله مو قصدي انا فقط كنت اريد استبدال وجبه ما بعد التمرين الي هي التونه ب ال بروتين بودر هذا فقط ولاكن لو انته شايف انو غلط ما رح ابدلها بس هدفي انا النشافه وبروز العضلات
ما شاء الله ما شاء الله
لاعب محترف
خلاص يالغالي تم
وعدلنا ع الجدول وننتظر النتايج ان شاء الله
الله يوفقك
عضو كمال أجسام خبير
النتائج اكيد بتكون طيبه ان شاء الله نفسك يا اخ حمد
ما شاء الله ما شاء الله
عضو جديد
هل جدول هذا ينفع لي وزني 85 ونسبه الدهون 30 وطولي 169
وعمري 19
واسمحلي ياراعي الموضوع على المداخله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
عضو كمال أجسام خبير
مسموح حبيبي
ما شاء الله ما شاء الله
لاعب محترف
لا ياخوي مايصلح لك ونسبة الدهون كبيرة عندك ماشاء الله
تحتاج جدول يختلف عنه بكثير
وانا عدلت على جدول اخونا عمر بعد معرفة هدفه بالضبط ((للعلم))
ان حبيت جدول يفيدك الافضل تفتح موضوع استفسار خاص فيك وتحط بياناتك + هدفك بالضبط
ضوابط المشاركة
