وزني + طولي + التدريبات
السلام عليكم وحمه الله وبركاته
كيف حالكم يا اعضاء المنتدى
هاذي اول مشاركه لي بالمنتدى
انا لي حوالي السنه والحمد لله مستمر على النادي
وزني / 90 كيلو
طولي / 167
وزن الدهون / 27ك <----<< ماخذها من الجهاز الموجود بالصيدليات بس كل الناس يقولون لي مو دقيق
الحمد لله الجسم حلو بس فيه دهون عندي
انا ناوي اكمل شهر 5 وببدايه شهر 6 ابدا انشف
المكملات :
واي بروتين
انمل باك
جلوتامين
امينو بور 3000
انمل بمب
---------------
الانمل بمب على وشك انه يخلص وناوي اخذ بداله نواكسبلوند
التمارين :
كنت العب عضله باليوم
والان لي اسبوعين العب عضلتين باليوم
يعنى
اليوم الاول صدر +باي وتراي وسواعد
اليوم الثاني ظهر + كتف
اليوم الثالث ارجل لحالها
وارجع اعيدها يعني العب 6 ايام بالاسبوع ويوم راحه
طبعا هاذا عطانياه المدرب الجديد وحسيت بفرق مع انها سبوعين وناوي اكمل على الجدول هاذا الى نهايه شهر 5
------------------------------
ابي رايكم بالمكلات والتمارين وهل تنصحوني ابدل الـ انمل بمب بـ نواكسبلوند
انتظر ردودكم
تحيااااااتي
dhoom550
