كورسي نو اسكبلود + الوي بروتين + امينو 3000 ورايكم يا كباتن

[يحلم بجسم فرنسي]

طولى 177 وزني 87 عمري 31 هدفي اخسر دهون واكسب عضله ماودي اكسب وزن زيادة ابي كتله عضلية وشاروت الكابتن عندنا ووصاني بهالمكملات ياليت رايكم تنفع للوصول للى ابيه علمن ماشي على جدول الكابتن الغالى ابو راشد

الامينو 3 حبات قبل الفطور + سكوب الواي بروتين
نو اكسبلود سكوبين قبل التمرين 45 دقيقه
الامينو 4 بعد التمرين مباشرة + سكوبين واي بروتين الاسبوع الاول وناوي ازود الامينو واخليه 4 حبات قبل الفطور و8 حبات بعد التمرين

رياكم يا كباتن

[WA7SH JEDDAH]

هلا وسهلا اخوي

انت تقول ما تبي تزود فات طيب المفروض تغير الواي بروتين وتسبتدله بالأيج بروتين او البرومبلكس العادي الي هو زيرو فات بالنسبة للأيج بروتين فيه نسبة بسيطة فات نص جرام

طيب بالنسبة للأنو اكسبلود ما انصحك فيه لأنه فيه 3 انواع كرياتين وبكذا راح يحبسلك موية في الجسم ممكن تستبدله بالجلوتامين بودرة وتكون كالتالي 5جرام اول ما تصحى من النوم مع اسكوب بروتين وبعد التمرين 5جرام مع البروتين وقبل النوم وانا افضل ما تاخذ برويتن قبل النوم خلك على الامينو 4 او 5 حبات مع كاستين حليب خالي الدسم مع الجلوتامين 5 جرام

بالنسبة للأمينو ممكن تاخذ 2222 تابلتس لانه بينفعك في الضخامة العضلية الخالية من الفات لانه فيه مادة ال كرناتين (مادة تنشيف) تكون كالتالي قبل كل وجبة بنص ساعة 2 حبات وقبل التمرين 5 او 6 حبات وقبل النوم 4 او 5 حبات
الأيج برويتن تاخذه الصبح اسكوب وبع التمرين اسكوب

الي يريحك هذا من وجهة نظري

طبعا لاتنسى عدد الوجبات لا تقل عن 4 وجبات في اليوم الى 5 وقد ماتقدر ابعد عن الدهون وخل اكلك مشوي او مسلوق وابعد عن الملح وكثر من السلطات وزيد من نسبة البرويتن في الاكل وقلل نسبة الكاربوهيدات واعدم الدهون ممكن تستخدم زيت الزيتون مع الوجبة الي قبل التمرين الي هي الغداء
بالتوفيق

[آبو رآشـد]

الامينو 3 حبات قبل الفطور وبعد التمرين وقبل النوم

الو بروتين سكوب الصبح وسكوب واحد بعد التمرين وسكوب قبل النوم

النو اكسبلود ممتاز شغلك


استمر على الي قلتة لك هذا افضل شي

السكوب 32 غرام بروتين

ولا تنسى اكلك بالتوفيق

[sami1989]

الامينو مثل ماقال اخونه ابو راشد تقسمهن صباحا ووبعد التمرين وقبل النوم

وباقي الشغلات نفس الي كتبهن ابو راشد ايضا ....

[يحلم بجسم فرنسي]

هلا وسهلا اخوي

انت تقول ما تبي تزود فات طيب المفروض تغير الواي بروتين وتسبتدله بالأيج بروتين او البرومبلكس العادي الي هو زيرو فات بالنسبة للأيج بروتين فيه نسبة بسيطة فات نص جرام

طيب بالنسبة للأنو اكسبلود ما انصحك فيه لأنه فيه 3 انواع كرياتين وبكذا راح يحبسلك موية في الجسم ممكن تستبدله بالجلوتامين بودرة وتكون كالتالي 5جرام اول ما تصحى من النوم مع اسكوب بروتين وبعد التمرين 5جرام مع البروتين وقبل النوم وانا افضل ما تاخذ برويتن قبل النوم خلك على الامينو 4 او 5 حبات مع كاستين حليب خالي الدسم مع الجلوتامين 5 جرام

بالنسبة للأمينو ممكن تاخذ 2222 تابلتس لانه بينفعك في الضخامة العضلية الخالية من الفات لانه فيه مادة ال كرناتين (مادة تنشيف) تكون كالتالي قبل كل وجبة بنص ساعة 2 حبات وقبل التمرين 5 او 6 حبات وقبل النوم 4 او 5 حبات
الأيج برويتن تاخذه الصبح اسكوب وبع التمرين اسكوب

الي يريحك هذا من وجهة نظري

طبعا لاتنسى عدد الوجبات لا تقل عن 4 وجبات في اليوم الى 5 وقد ماتقدر ابعد عن الدهون وخل اكلك مشوي او مسلوق وابعد عن الملح وكثر من السلطات وزيد من نسبة البرويتن في الاكل وقلل نسبة الكاربوهيدات واعدم الدهون ممكن تستخدم زيت الزيتون مع الوجبة الي قبل التمرين الي هي الغداء

بالتوفيق

مشكوووور وحش جدة بس مقدر اغير تو مشتريها بخلصها ونشوف غيرها ماقصرت يالغالى

[يحلم بجسم فرنسي]

الامينو 3 حبات قبل الفطور وبعد التمرين وقبل النوم

الو بروتين سكوب الصبح وسكوب واحد بعد التمرين وسكوب قبل النوم

النو اكسبلود ممتاز شغلك

استمر على الي قلتة لك هذا افضل شي

السكوب 32 غرام بروتين

ولا تنسى اكلك بالتوفيق

مشكور كابتن ابو راشد وراح اصير على تنظيمك بس شرايك اغير الامينو الكل يقول امينو 2222 ومدري الافضل لو احتاج اغير الامينو حغير

[يحلم بجسم فرنسي]

الامينو مثل ماقال اخونه ابو راشد تقسمهن صباحا ووبعد التمرين وقبل النوم

وباقي الشغلات نفس الي كتبهن ابو راشد ايضا ....

مشكور كابتن واكيد كابتن ابو راشد راي عندى مهم ولا يهون الاخوان الباقين

[Mr.Asim]

كلامي نطقه ( أبو راشد )

فلذلك ما عندي إضافات..

[آبو رآشـد]

خلك على الامينو الي عندك افضل لك لحالتك امينو 2222 وضعة متخلف ويصلح للي ينشف او يخسر دهون

[يحلم بجسم فرنسي]

اوكى كابتن مشكوور وماقصرت وان شاءالله نخلص هالكورس وندخل باقوى بتوجيهاتك طبعا