ايش الحل عشان ازيد وزني واعضل

[eungel]

ا

لسلام عليكم ورحمه الله وبركاته


احب اشكر الجميع في البدايه ... لاني قريت كم موضوع فادوني جدا جدا


فقلت اشارك ... يمكن استفيد اكثر


انا طولي تقريبا 173 سم ووزني 56كيلو .... فقلت مافي حل غير ادخل الصاله واتمرن
طبعا دخلت الصاله وتمرنت شهر صار وزني 57 كيلو ... كلمت المدرب قلي في مكملات ...... الخ

انا تحمست ..... بس يوم سالت على اساس اني بشتري ضعت ما عرفت ايش القصه
في حبوب امينو وفي بروتين نوعين بودره وحبوب وفي مكمل وفيتامينان وفي حبوب تكبر العروق وشي يساعد امتصاص البروتين من الكبد.....

انا الان ابا استشارتكم .... ايش الحل عشان ازيد وزني واعضل ....باسرع وقت من غير اضرار ... لاني خواف ...[احب نفسي بزياده]

وشكرا للك مقدما واسف علي الاطاله

[scaryface]

نصيحة يا اخوي
قبل ما تاخذ اي مكمل

لازم تضبط جدولك الغذائي وبعدين تاخذ المكملات

لانه رياضة كمال الاجسام اهم شي فيها هي التغذية والراحة

[nassernasser123]

كلام سكيري صح ضبط اكلك وامش على نظام معين في الاكل والنوم وكمل بعد شهر ثاني ناشف عقب دش بعالم المكملات
موفق

[آبو رآشـد]

راجع القوانين يا كابتن