السلام عليكم
كيف حالكم يا اخوان ....
انا عمري 22 سنه ووزني 80 تقريبا
وطولي 168
نسبة الدهون 25 بالميه ..
هل احتاج الافترة تنشيف قبل التضخيم او العكس
وكم هي فترت التنشيف وكم فترت التضخيم
وكيف اعرف ان العضله الفللانيه لا يكبر حجمها بسبب العامل الوراثي..؟
وما هو حلها.؟
علما ان نزلت من وزني 4 كيلو من غير استعمال كورس تنشيف ولا تمرين تنشيف
خلا 12 يو فقط هل هذي فتره كافي لانزال 4 كيلو..؟
بسراحه انا اطمح الى جسم كامل من جميع العضلات
علما اني تركت الحديد لفتره سنه وكان وزني 80 مع نسبه دهون 12.5 بالميه
ولما رجعت رجعت بوزن 84 مع نسبة دهون 29 بالميه هل فقدت الكثير من التكتل العضلي..؟
وشاكر لكم
