إفادة ضروري ياشباب بخصوص الكرياتين !؟!؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب راح ابداء الكورس السبت ويشمل الكرياتين بالإضافة البروتين و الأمينو ....
السؤال :
هل هناك أي ضرر بخصوص الكرياتين من ناحية الكلى أو الكبد على المدي الطويل أو القريب ؟؟؟؟
أو أي أثار جانبية تذكر من المنتج !؟!؟!؟
جدولي بخصوص الكرياتين راح يكون على النحو التالي :
4 ملاعق صغيرة يومياً ..
ملعقة بين الفطور والغداء
ملعقة قبل النادي
ملعقة بعد النادي
ملعقة قبل النوم بساعة
^^^^^ هذا الجدول راح يكون لمدة أربعة أيام فقط
وبعد أربع أيام راح يكون فقط ملعقتين يومياُ قبل النادي وبعده ,,,,, وراح يكون هنالك راحة لمدة 3 أيام من الكرياتين فقط كل 10 أيام استخدام ....
أتمني الإفادة لأصحاب الخبرة ضروري لأن كورسي السبت بعد بكرة إن شاءالله ....
دمتم سالمين
