كيف طريقه استخدام مقدار البروتين في رمضان

[ابل فتنس]

السلام عليكم

مرحبا بالجميع

عمري 29
طولي 160
وزني 62
الدهون : تقريبا من 20 الى 21
الهدف : تضخيم

عندي بروتين السيريس ماس + امينيو 10000 + نوكسبلود

ودي اعرف المقدار المناسب للاستخدام السريس ماس مع الامينيو يعني كم اسكوب وكم حبه امينيو

شاكر ومقدر للجميع

[ابو مهاا]

مشكله طريقته برمضان بتختلف وبغير رمضان ثانيه
عموما استخدامك له بغير رمضان كالدالتي سكوب الصبح مع حليب سكوب بعد التمرين وتقدر تضيف سكوب قبل النوم بساعه على الاقل
الامينو 10000 مع كل وجبه 2 وقبل التمرين 3 وبعده 3 وتقدر تقسمها 4 الصبح 4 قبل التمرين 4 بعد هذا الافضل
برمضان قسمها مثل ماتحب مثلا بعد الفطور بساعتين سكووب مع حليب لانه يعتبر وجبه وفيه كارب ودهون بيعطيك بور بالتمرين وتخليه بعد التمرين و على السحور
لكن دائما البروتين بعد التمرين مع ماء لسهوله امتصاص الجسم له موفق ان شاء الله
النو اكسبلود كرياتين افضل استخدامه بعد رمضان طريقته سكوب قبل التمرين 30 دقيقه

[ابل فتنس]

حياك الله ابو مها

دائما اخذ البروتين مع ماء ومرتاح كذا ( وضحت الصورة )

جزاك الله خير وكثر الله من امثالك

[ابو مهاا]

الله يحيك وأياك اخوي وان كان فيه استفسار لا تردد موفق ان شاء الله

[ابل فتنس]

الله يحيك وأياك اخوي وان كان فيه استفسار لا تردد موفق ان شاء الله

لا خل ولا عدم

الله يوفق الجميع