رد: صور جسمي , ارغب بأزالة الكرش؟ نصائحكم بخصوص التمرين والتغذيه وعدة اسئله
ماشاء الله عليك تقدم ممتاز ورائع جدا اعتقد الفات بيكون 20 او قريب منه حاول يكون الكورسات القادمه وي بروتين اذا كنت بتنشف او البرو كومبلكس العادي
انصحك تستخدم البرو كومبلكس + امينو تك +اوبتي مين + منتج بور تستخدمه شهرين وتريح اسبوعين الى شهر او وحاول تستخدم كرياتين (ضخامه قد ماتقدر صافيه واللعب ضخامه الحين ) لي شهر 4 وبلش تنشيف
بس لاتاخذ قينر ترى جسمك فيه فات وحاول تلعب معده مرتين بالاسبوع اشوفها كافيه وخلها تكرارات ضخامه ولاتنسى تلعب خواصر بتكرار تكرار المعده ضخامه 12 عده باوزان على الاجهزه 4 جولات راح تشوف الكرش هم بتكبر شوي معاك لكن بالشتى مع اللبس ماراح تبين كثير وبلش تنشيف شهر 4
لتنشيف المعده وحرق دهونها لازم قبلها تسخن 25-45 دقيقه كارديو وكل مازادت المده افضل وراها تبلش معده ولا تزيد عن 3 مرات باالاسبوع والضخامه مره الى مرتين يكفي بالتوفيق يابطل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لكن يوم بديت كان عظم صدري باين وذراعي ضعيفه جدا وزيادة وزني كله بفضل رب العالمين
