تماربن الارجل

[3aneed]

السلام عليكم,

كيف حال الابطال

ممكن تمارين تضخيم الارجل يا كباتن يعنى كم تمرين العب وكم جلسه وكم عده بالجلسه.

ولكم منى جزيل الشكر

[kd939]

السلام عليكم,
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف حال الابطال
بخير
ممكن تمارين تضخيم الارجل يا كباتن يعنى كم تمرين العب وكم جلسه وكم عده بالجلسه.
تلعب 4 تمارين للفخذ الامامي والخلفي وتمرين للسمانه

01 جهاز فخذ امامي
02 سكوات حر
03 جهاز دفش
04 فخذ خلفي جهاز
05 جهاز سمانه

التمرين يكون 3 جولات 12 8 6 ويكون الوزن تصاعدي

ولاتنسى التسخين والاطالات قبل ما تتمرن أرجل

ولكم منى جزيل الشكر

العـــــــــفو بالتــــــوفيق

[.hamad.]

السلام عليكم ..

تمارين اخونا kd ممتازة ولاتنسى لبس الحزام يابطل للمحافظة على فقرات الضهر عند قرفصاء اللسكوات ..

بالتوفيق

[العاشق M]

ولا تنسى تمارين البطات

[.hamad.]

ولا تنسى تمارين البطات

هلا اخوي العاشق ..

السمانه هي البطات يابطل ..

[العاشق M]

[QUOTE=.hamad.;6992360]هلا اخوي العاشق ..

[B][COLOR=darkred]السمانه هي البطات يابطل ..
معليش يالغلا ماكنت متبه هذآ كله وسبب الفلونزا
يعطيك العافيه اخوي على التوضيح
[/COL

[3aneed]

الف شكر يا ابطال

وسلامات يا عاشق

[روحي لله]

اخوي نصيحتي لك انك لا تكثر من تمارين الارجل حفاظا على صحه الركبه يوم او يومين بلكثير في الاسبوع اعتقد كافي وانا رايي يوم افضل والعب الاوزان بتدريج لا تزود على نفسك .
تقبل مروري .