كيفية انقاص الوزن........

[mansssor]

السلام عليكم
اهنئكم على هالمنتدى الرائع وربنا يوفقكم دوم ان شاءالله

اتمنى منكم ان تنصحوني بما ترونه مناسباً

ارغب بانقاص وزني والدخول بعالم كمال الاجسام

بياناتي
ااوزن 104
الطول 172
العمر 34
نسبة الدهون 35

ياليت تنصحوني بالطريقة الصحيحة لانقاص الوزن وهل احتاج لمكملات خارجية لانقاص الوزن؟؟؟؟؟

هل ابدأ بالسويدي ام سويدي وحديد

منتظر رأيكم

[THh Rock]

وعليكم السلام
هلا بك اخوي معنا
اوك
نسبة الفات مره مره مره عاليه واعتبرها مرحلة الخطر !!
ابدا بتنظيم وجباتك وابعد عن جميع العادات السيئه في الاكل والوجبات السريعه والغازيات والفات والزيوت والابيض وكل شي غير صحي
واهتم حاليا فقط بالتمارين السويديه والكارديو وتاكد تمرينك اعلى من اكلك = نقص بالوزن
وممكن تستخدم اليبو 6 بلاك بعد اسبوعين من تمرينك المتواصل
وياريت لو تذكر هل عندك اي امراض لا سمح الله علشان نعرف نظبط تمرينك واكلك صح لكي لا تصاب بالدوخه وما شابه
وعندك جداول ممتازه بقسم المواضيع الممييزه انصحك بالاطلاع عليها
واي شي اخر لا تتردد

[mansssor]

يعطيك العافية
ولله الحمد لا توجد لدي أمراض ولله الحمد
ممكن طريقة استخدام طريقة الليبو6 بلاك

[THE CAST]

وعليكم السلام

اخوي نسبة الدهون عندك جدا مرتفعه مما يعني ضغط الدم عندك عالي
لذلك
التزم بدايت صحي + سويدي وسباحه يوميا ويوم راحه

وتجنب حوارق الدهون في الفترة الحاليه لانك بذي الطريقه حتزيد نسبة الخطر على صحتك لان جميع الحوارق راح تزيد من دقات القلب ولها اعراض اخرى..

انزل لل20% بعدها فكر بالحوارق




بالتوفيق