السلام عليكم شباااب
يعطيكم العافيه شباااب
انا اول مره استخدم مكمل غذائي بحياتي
وابي اشتري واي بروتين زيرو فاات
وزني 59
وطولي 167
المدرب قال لي ان استخدم البروتين مرتين باليوم
قبل التمرين بساعتين وبعد التمرين على طول
ابي اعرف كم الكميه اللي استخدمها قبل وبعد التمرين يعني جم جرام
وخصوصا انا اكل قليل لحوم واكل يحتوي عالبروتين >> سؤال الأكلات اللي تحتوي على بروتين اقلل منها مثلا لو كنت استخدم المكمل الغذائي ؟
هل التمارين تتغير مع استخدامي للمكملات ؟
سمعت بعذ تعليقات الشباب اهني انهم ياكلون البروتين على الريق >> هل هذا صح ولا غلط
انا اكل الغداء الساعه اثنين وتمريني اربعه ونص
لأن عندي شغل
يعني هل اكل اول جرعه بروتيين على طول بعد الغداء ولا هذا غلط ولا اجل الغداء ولا شنو ؟؟
وشكرا جزيلا
