عضو جديد
مرحبا يا اخوان .. الله يعطيكم العاافيه عندي استفسار بخصوص الاكستند والبروكمبلكس
انا استخدمه ثلاث سكوبات .. بي بطل ماي صحه عادي ..
اثناء التمرين ...
والكابتن قالي استدخمه بعد بعد العشاا او قبل النووم ؟؟
وبخصوص البروكمبلكس بلس .. استدخمه ثلاث مراات بعد الريوق تقريبا بساعتين يعني على الساعه 12 الظهر وبعد التمرين على طول وقبل النوم مع حليب او ماي ... صحيح ولا لا .. الانه ما ابي ازيد من البروتين الانه اخاف يزيد وزني او شى مع العلم انا اكل وتغذيتي سليمه
افيدونا جزاكم الله خيير
شكرا
عضو كمال أجسام خبير
طيب اخوي كم وزنك وطولك ونسبة الفات عندك !!!
عضو جديد
طولي 174 وزني 73 تقريبا او انزل وبالنسبه للنسبه مادري جم بالضبط لكن اتوقع قلييله الانه تغذيتي زيينه وتقريبا هالبرنامج مال الاكل مستمر عليثه لفتره طويله ... وبيني وبينك تعودت علييه :/ حتى مو القصد رجيم او تقليل نسبة دهون لا تعودت على هالاكل ..
ضوابط المشاركة
