الموز والسكريات هل صحيح بأنها تعجل امتصاص البروتين بعد التمرين !!

[عبد الله 11]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ياشباب بسألكم وش فايده الموز والتمر والاشياء الحاليه ومتى استخدمها فيه ناس يقلون الموز قبل التمرين مفيد وفيه ناس يقلون لا بعد التمرين مفيد عشان السكريات مع البروتين بتعجل امتصاصه ايش رايكم الله يوفقكم َ!
متى افضل وقت اكل الموز بعد التمرين ولا قبل التمرين ؟
وايش هي افضل فاكه تعطي باور قبل التمرين ؟ سمعت التفاح

وهل المعلومه الي تقول كل اي شي سكري بعد التمرين مع البروتين عشان يعجل امتصاصه ؟

وجزاكم الله خير الجزاء

[hamshik]

السلام عليكم اخوي طبعا صحيح المعلومه مية بالمية
لان ياخوي قبل التمرين تاخذ لك سكريات بطيئة الهضم مثل البطاطا والمكرونة الكارب المعقد وهم الموز يعطي باور قبل التمرين

وبعد التمرين على طول خذ لك بعض السكريات سريعة الهضم لان الجسم يحتاج بعد التمربن بعض السكريات اول شي وبعدين يحتاج البروتين
تقدر تاكل بعد التمرين بعض من الزبيب ممتازاول موز او عصير عنب وبعدها 10 دقايق تاخذ الواي بروتين
وشكرا اخوي اتمنى اني افدتك

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بخصوص السكر بعد التمرين
المقصود هنا سكر الدكستروز او سكر العنب او الجلوكوز(كلها واحد) تاخذها بعد التمرين مع الواي مثلا.. لكي تسرِع من دخوله الى العظلات
وتعويض مخزون الجليكوجين

وللاستفاده من ذلك
سكوب واي + ملعقة شاي غير ممتلئه سكر ابيض

والباقي جاوبك الاخ جزاه الله خير




بالتوفيق

[abu kinan]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بخصوص السكر بعد التمرين
المقصود هنا سكر الدكستروز او سكر العنب او الجلوكوز(كلها واحد) تاخذها بعد التمرين مع الواي مثلا.. لكي تسرِع من دخوله الى العظلات
وتعويض مخزون الجليكوجين

وللاستفاده من ذلك
سكوب واي + ملعقة شاي غير ممتلئه سكر ابيض

والباقي جاوبك الاخ جزاه الله خير




بالتوفيق

طيب يا كابتن انا الحين لاغي السكر من حياتي اقصد الخارجي يعني السكر مع المشروبات استعمل محلي صناعي والعصيرات اختار منها الغير مضاف اليه سكر علشان انا بنزل وزن هل يصلح اخذلي ملعقة السكر مع الواي بعد التمرين ولا بتروح دهون وتخزن

[THE CAST]

ماعندك مشكله الغيه بقية اليوم
لكن بعد التمرين مقدار ملعقة صغيره مع الواي مايضرك بالعكس ينقل جسمك من الحاله الهدميه الى البنائيه