بعد تمرين فعلي شهرين تقريبا ( صور ) + محتاج نصيحتكم وارائكم !

[Golf Lover]

السلام عليكم ورحمة الله

راح اختصر الكلام

كنت في النادي من 6 شهور كنت بلعب شوية لياقة على سباحة على شوية حديد بالعربي اطقطق

دخلت الجيم وزني كان 83-84 كجم , على كلام الشباب هنا نزلت وزني لحدود 72-71 , وزني الحالي باكتساب عضلي سار 79,2 كجم
مع العلم بانو طولي 179 سم

بدأت تمرين ضخامة فعلي قبل شهرين

كورس اللي مشيت عليه ولازلت مستمر :-
بروكومبلكس
سوبر أمينو 4800
ملتي فيتامين أوبتي-من
كنت أستعمل نصف علبة وي بروتين كمان موجودة عندي

:- الصور !

http://img847.imageshack.us/i/p3230145.jpg/

http://img708.imageshack.us/i/p3230152.jpg/

http://img859.imageshack.us/i/p3230163.jpg/

http://img191.imageshack.us/i/p3230151.jpg/

http://img708.imageshack.us/i/p3230160.jpg/

http://img821.imageshack.us/i/p3230148.jpg/


أحتاج كل راي منكم وانتو كلكم أخوان وحبايب وارائكم تعنيلي الكثير
انتقدو سبو براحتكم

[Golf Lover]

معقولة حاولي 60 مشاهدة ولا رد واحد !!

[Broken Sword]

بعد شهرين تمرين فعلي يعني فيه تمرين خيالي يعني ؟؟ ههههههههه

اخوي المفروض ما تسأل احد عن رأيه بجسمك انت تبني عشان نفسك موب عشان ترضينا حنا صدقني بتتعب اذا استمريت كذا لأنه لابد يجيك واحد غاير منك ويحطمك طبعاً اقصد من خارج المنتدى يعني واحد معك بالجامعة يعرف انك تتمرن كل يوم وشاف تغير بجسمك بس غاير منك ويقول كله نفخ واذا تركت البروتين بيروح هههههه الله يعين على هالعقليات (مثل واحد معي بالجامعة)

[Golf Lover]

صح كلامك في كتير من الاشكال هذه تشوفها في حياتك
بس انا كنت ابا اشوف راي الكباتن في جسمي فين العضلة الممتازة فين الللي محتاجة تركيزة وهلم جرا

[the creater]

تقدم ملحوظ ياوحش ماشاللة والى الامام

[Golf Lover]

الف شكرا على مروك الكريم
يا جماعة فين النااس

[speed nawaf]

ياوحش شهرين ماتكفي وقليلة جدا ..... استمر 6 شهور وحاول تركز على اكلك وجرب مكملات البور والطاقة مثل ( سوبر تشارج بصراحة اعتبرة منتج جبار وقوي جدا ولا أذكر آثار جانبية .نوكسبلود وعندك الجاك ثري دي واكثير الكثير وخذلك ارجنين ممتاز جدا يحفز العضلة وخذلك زيت السمك) وبالتوفيق .... ممكن أنت تسأل ليش تاخذ مكملات الطاقة ببساطة تاكل زين وتفجرها تمرين صح الجسم بيضبط

[Golf Lover]

ممم الحمدلله ما اعاني مشكلة كبيرة في رفع الاوزان , تدرجي لحد الان ممتاز ومعتمد على الطاقة من الاكل قبل التمرين ( تمور , سكريات سريعة الهضم , كارب من الخبز الاسمر بطيء الهضم .. إلخ )
أبضا استعمل منتج بور اسمو بور شوك ممتاز وخالي من الكرياتين , يمدك بالبور عن طريق الارجنين واحماض امينية يعني فيه بروتين كمان . بس ما استعمله دائما لاني حاب استفيد من قوتي بشكل اكبر

[Broken Sword]

gold lover

بالتوفيق اخوي وصدقني اذا عودت نفسك على نظام غذائي معين وغصبت نفسك عليه صدقني بيصير سهل عليك..

انا كنت ما اطيق الشوفان وقسم بالله الحين ادمان هههههههههههههههه ودي اخذه معي النادي

حتى تقدر تخلطه بالشيكر مع الوي بروتين وتشربه بس نصيحة لا تركز بالطعم هههههههههههههه

[Golf Lover]

باذن الله
شكرا لك

[buraydawi]

ماشاء الله واسال الله لنا ولك التوفيق والمعونة
واستمر ياوحش واهم شي الصبر
ومثل ماقال اخوي Broken Sword لازم تلتزم ببرنامج غذائي لايقل عن ست وجبات موزعات على اليوم وتهتم وش تاكل مهب تاكل اي شي وانتبه تملى بطنك