السلام عليكم أخي صحح وزنك و ادا كان هدا هو وزنك فهو غير طبيعي مع طولك
تابع معي هده العملية لحساب الوزن المثالي
أدق طريقة لحساب الوزن المثالي للجسم
كثير منا يقلق بشأن وزنه، ومن هذا المنطلق إليكم هذه الطريقة الحسابية الحديثة التي يستخدمها جميع أطباء وإخصائيي التغذية لمعرفة الوزن المثالي:
أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر
طولك أنه 183 سم
الان إقسمه على 100
الناتج1.83
اضرب الناتج بنفسه يعني1.83 ضرب 2= 3.66
ثانيآ:إحسب وزنك
وزنك أنه 186 كيلوغرام
ثالثآ:نقسم الوزن 186على 3.66 = 50.81
وهذا الناتج هو كتلة الجسم 50.81
واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المناسب .
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة هى السمنة المفرطة و ما يصاحبها من مشاكل
و أد كنت حسبت و زنك ب pound فهدا شيء أخر المهم أجبني باسرع و قت أخي الكريم
بعض الاستفسارات عن المكملات والتدريب
