السلام عليكم يا أبطال أتمنى أن تكونو في تمام الصحة والعافية
باختصار أنا غدا انشاء الله سأبدأتمارين كمال الأجسام من جديد بعد توقف دام أكتر من سنة اعتبروني لم العب حديد من قبل
لكنني هده المرة أنوي أن ألعب بجد انشاء الله وأن أستمر لقد وجدت هدا الجدول وضعه أحد الإخوان بالمنتدى http://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html
وهو جدول تلاتة أيام في الأسبوع بدا لي غريبا لكنني سأنتضر ارائكم .....ويجب الإستمرار عليه لمدة تمانية اسابيع وبعد دلك هناك جدول متقدم ما أعجبني في هده الجداول بهدا الموقع هي سهولة التطبيق فكل تمرين موجود في الجدول بمجرد ان تنقر عليه بالماوس حتى يطلع لك فيديو للحركة
شكرا جزيلا يا اخوان أرجو أن تفيدوني بأرائكم
