السلام عليكم
ياشباب ابغى أعرف الكارب هذا وشو أي أحد يعطيك جدول تغذية يقول أبعد عن الكارب وين يوجد بالاكل هذا
والبروتين بعد وين أكثر شي أحصلة .
ماهي الاكلات الي موجود فيها الكارب.
ماهي الاكلات الي يوجد فيها بروتين.
عضو جديد
السلام عليكم
ياشباب ابغى أعرف الكارب هذا وشو أي أحد يعطيك جدول تغذية يقول أبعد عن الكارب وين يوجد بالاكل هذا
والبروتين بعد وين أكثر شي أحصلة .
ماهي الاكلات الي موجود فيها الكارب.
ماهي الاكلات الي يوجد فيها بروتين.
عضو كمال اجسام خبير
الكارب الله يسلمك هي الكربو هديرات وهي تتكون من كربوهيدارات بسيطه مثل السكر وكربوهيدرات معقده تحصلها بالخبز البر او في الرز البر يعني الاسمر والالياف تحصلها في الخضروات ،، هذا وباختصار
اذا احد قالك ابعد عن الكارب يقصد
الرز الابيض
البطاطس
الخبز الابيض
السكر
المعكرونه
اي شي فيه طحين ابيض
يعني مثل كذا
اما البروتين يا طويل العمر هذا تحصله في البيض او الحليب او صدور الدجاج او التونا او اللحم الاحمر
وبكذا نعرف ان البروتين والكاربوهيدرات والدهون موجوده في كل وجبه تاكلها بتناسب على حسب اللي تاكله
وهذه الثلاث اشياء هي عناصر الغذاء الاساسيه <<< يا عيني انفع اختصاصي تغذيه
واي سؤال اخر اطرح وان شاء الله نفيدك
المأكولات هذه فيه نسبة بروتين جيده وكويسه
عضو جديد
الله يجزاك خير كفية ووفيت >>من جد تنفع أخصائي تغذية
عضو كمال اجسام خبير
احم احم <<< ما صدق نفسه هههههه
يلا موفق يالغالي
ضوابط المشاركة
