عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
بختصار يا اخوان اليوم كان عندي تمرين اكتاف .. وفي تمرين مد الذراع مستقيم للامام وحمل الدنبل للاعلى
اعتقد اني حركت ظهري مع رفعي للدنبل بطريقه خاطئه .. وجاني شد عضلي بالعضله اليمين من الاعلى فوق النص وجنب العمود الفقري وليس في العمود نفسه
.. مع العلم بأن الوزن اللي احمله خفيف ..
سؤالي هو .. وش العلاج ؟ وهل المفروض اني اريح الظهر طول الوقت ؟
والا بالعكس احركه كل شوي عشان ماترتخي العضلات ويزيد الالم اذا اضطريت اتحرك ؟؟
وللمعلوميه الالم قوي بصراحه
ويعطيكم العافيه
التعديل الأخير تم بواسطة Mohd01 ; 16-05-2011 الساعة 01:47 PM
عضو جديد
اعذروني عالازعاج .. برفع الموضوع .. لأني فعلا محتاج جواب ومساعده بأسرع وقت
قاعد احاول اتحرك اغلب الوقت وماطول بجلستي على وضعيه معينه .. ومدري هالشي يفيدني والا يضرني
عضو كمال أجسام خبير
من فترة صار معي نفس الشي..قلت باخد يومين راحة بالبيت ..بس للاسف الالم زاد بالليل بشكل رهيب..فراجعت الطبيب ثاني يوم..اعطاني ابرة فولترين..ووصفلي حبوب مرخية للعضلات+مضاد حيوي+دهون للعضلات
بالسلامة يا بطل
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
وعليكم السلام
اخوي انا مرت علي نفس حالتك في تمرين كتف امامي بار رفعته عالي وجاني شد في الظهر من الاعلى فوق الوسط
العلاج ريح يومين اخذ جلسة مساج او دهن منطقة اللام بفكس بعده اخذ شور ساخن بس الافضل مساج عن تجربه
عضو جديد
المشكله اني باستراليا والدخول عالدكتور المختص محتاج موعد وياخذ له كم يومالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitness1
بس عموما انا دهنته بمرهم فولتارين وبحاول اشتري حبوب فولتارين نفسها بما انها اقوى حسب ماسمعت
اذا عندك اسم الحبوب المرخيه للعضلات بالله اكتبلي اياها
والله يعطيك العافيه
عضو جديد
بالضبط اخوي هذا نفس الالم وبنفس المنطقه !
جلسه المساج صعبه مافيه شي قريب من عندي .. بس بدهنها بفكس ان شاءالله واخذ بعدها شور ساخن
وسؤالي لك .. هل الافضل اريحها راحه تامه ؟ مثلا اجلس على كرسي او انسدح على سرير .. والا اني افضل احركها كل نص ساعه مثلا علشان لا ترتخي ويزيد الالم ؟؟
والله يعطيك العافيه
عضو كمال أجسام خبير
اسم الحبوب المرخية للعضلات
ميدو كالم
mydocalm
طبعا هاد الاسم التجاري للدوا
اذا لقيت نفس الدوا بنفس الاسم فبها ونعمت..اما اذا ما لقيتو.. فهي الاسم العلمي للدوا اسأل عليه ورح يعطيك نفس التركيبة بإسم تاني
تولبيريزون هايدروكلويد
tolperisone- hcl
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
اكيد تريح ولكن مايمنع لو تحرك موضع الالم كأنك تلعب خوصر على خفيف صحيح بتحصل الم اوتنزل الرقبه الى الاسفل كأنك تلعب ظهر سفلي بدون اوزان او تتعلق تمرين العقله بدون ان تصعد اوتنزل كأنك تشد اليد
الاهم تشوفلك احد من خوياك يعمل مساج على خفيف
صدقني كله يومين وتقوم بعافية ان شاء الله
عضو كمال أجسام خبير
بالسلامة يا بطل
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو جديد
اخوي fitness1 .. الله يعطيك الف عافيه .. بأذن الله بجيب الحبوب واتبع كلامك .. ماقصرت والله ,,
اخوي p850 حلو حلو .. كلامك واضح وان شاءالله اني بطبق اللي ذكرتلي اياه .. والله يسمع منك .. ويجزاااك بالخييييير يارب .. شكرا
ضوابط المشاركة
