ويش الحل مضطر أقطع تمارين لمدة أسبوعين

[أبو المر]

سلام عليكم

مضطر أوقف تمارين لمدة أسبوعين بسبب الإمتحانات

مافي تمارين خفيفة نسويها سريع في البيت عشان لا ينزل مستواي

[natural body]

العب ضغط ومعده و عقله هذي انا دائما العبها في اوقات زي وقتك دحين

[mr.hamoda]

يوجد بعض التمارين اخي العزيز

تمارين الضغط صدر
تمارين الضغط تراي
تمارين تراي بتحط طاولتين وبتحط ايديك على وحدة ورجليك على التانية وبتنزل
تمارين معدة وانت عارفها اكيد


وان شاء الله خير

[Heartbeat]

وعليكم السلام

كم صارلك تلعب حديد

[أبو المر]

صار لي ألعب 5 أشهر

معتمد على تمارين أرنولد لي محطوطة في المنتدى

[Heartbeat]

5 شهور اكيد مواصل
اخي بالعكس انت تحتاج الى راحه
لا تهتم لن ينزل مستواك
انا من وجهت نظري اللاعب يحتاج راحه اسبوع كل 3 شهور
انا قبل فترة اخذت راحه اسبوعين
وحين عدت لم يتغير شئ بالجسم لأني استمريت على نظام غذائي جيد
فقط ربما يقل مستواك بالاوزان قليلاً وسرعان ماتعود الى اوزانك
خلال اسبوع فقط
واحيانا حتى تكون لديك طاقه افضل من السابق

[أبو المر]

يعني عادي مايضر لو وقفت اسبوعين

[Heartbeat]

اولاً انت مجبر
ثانيا ان شاء الله مايضر
انت تعتقد ان مجهود 5 شهور يختفي في اسبوعين
بالذات انك كنت ماشي طبيعي
توكل على الله ولا تحاتي
اهم شي الاختبارات بالتوفيق ان شاء الله

[أبو المر]

مشكووووووووووووور واما تقصر
ويعطيك الله ألف عافية

[Heartbeat]

العفو اخوي ابو المر
الله يعافيك وبالتوفيق ان شاء الله

[نااس على نااس ت]

اعتقد الشباب ماشاء الله فادوك في الموضوع بس عندي اضافه بسيطه امشي على نفس نظام التمارين الي اعطوك ياها الكباتن + نظامك الغذائي لاتخربه اهتم فيه + لو ممكن من 5 الى 10 دقايق كارديو