دهون خفيفه في البطن السفلي

[ironicrandy]

السلام عليكم
كيف حال الشباب
عندي دهون خفيفه يا اخوان بالبطن السفلي والبطن العلوي عكسه تماما لان العضلات بدات بالبروز!!!
بصراحه الشكل مو مريحني ابدا
ياريت لو فيه حلول عندكم واذا فيه تمارين للبطن السفلي ياريت تعطوني اقواها واكثرها جدوى
وجزاكم الله خير

[دامبلز]

[QUOTE=ironicrandy;7127368]السلام عليكم
كيف حال الشباب
عندي دهون خفيفه يا اخوان بالبطن السفلي والبطن العلوي عكسه تماما لان العضلات بدات بالبروز!!!
بصراحه الشكل مو مريحني ابدا
ياريت لو فيه حلول عندكم واذا فيه تمارين للبطن السفلي ياريت تعطوني اقواها واكثرها جدوى
وجزاكم الله خير[/QUOTE]

و عليكم السلام يا اخوي البطن السفلي له تمارين خاصة فيه غير المعدة العلوية ..

انا انصح بتمرين اسمه المعدة العكسية و هو انك تنام على ظهرك و ترفع رجلك و توصلها الى اعلي ما تقدر عليه و تكون انتا بعد ما توصلها الى اعلى نقطة تكون على شكلك حرف U بس نايم ارجو انك تكون فهمت ,, و لو لأ بإمكانك ان تسأل المدرب عن تمارين المعدة العكسية رح يقلك 100 تمرين لها و ارجو لك التوفيق

[scaryface]

قلل من السكريات والدهون السيئة واكثر من البروتينات والدهون المفيدة وان شاء الله تشوف نتيجة حلوة

[ironicrandy]

يعطيكم العافيه
انا سالت عن تمارين ممكن صور لبعض التمارين لو تكرمتوا
والنظام الغذائي تقريبا بروتيني 100%

[Heartbeat]

هنا تجد طلبك ان شاء الله

تمارين المعده [ صور متحركه ]

لكن كما قال لك سكير فيس تمارين الكارديو هي التي تزيل الدهون وليس البطن
نعم يعتبر مجهود ويحرق الدهون لكن قليلاً جداً
الجري هو افضل وسيله لحرق الدهون

[Mr.Lka3h]

انا مثلك اخوي ,,
ولكن لاحظت فرق كبير بالي سويته

كل يوم لما ادخل النادي مشي سريع لمدة نص ساعه بعدين اسوي التمرين الي قالو عنه الشباب المعده العكسية

لان فعلا المعده مالها علاقه باخر البطن انا برضو المعده عندي كويسه ,,

والشي المهم جدا والي نفعني كثيييييييييييير

تركت كل المشروبات الغازية والعصيرات وصرت ما اشرب غير المويا ,,

والاهم من هذا كله انتبه لاتشرب مويا بعد الاكل مباشرة اذا حبيت تشرب اشرب بعد الاكل بساعه ونص او ساعتين او قبل الاكل بنص ساعه

لكن مع الاكل او بعد الاكل مبآشرة لاتفكر فيه نهائي ,, لان هذا هو الي يطلع البطن ( الكرش )

ان شاء الله تجربتي نفعتك

[ironicrandy]

الله يجازيكم الخير يارب
ويعطيكم الي في بالكم
وان شاءالله راح اكثر من الكارديو منذ الغد