وزني زاد مع برنامج ابو راشد للضخامة ... هل من حل مع هذه المشكلة

[The Fit One]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعاً

انا متبع لجدول ولد ابوظبي وابوراشد وانا داخل الاسبوع الخامس على هذا الجدول وكان وزني في اول اسبوع مع هذا الجدول هو 74.5 والآن وصل وزني إلى 81 كجم مع العلم انها المرة الاولى في حياتي يصل وزني لهذا الرقم وكان اقصى رقم قد وصلت له من قبل هو 78 فقط وذلك قبل 7 اشهر.

مع بدايتي في البرنامج وحتى هذه اللحظة متوقف عن المشروبات الغازية والحلويات والدهون المشبعة ولكن أكثرت في شرب الحليب كامل الدسم.

واستخدم المكملات التالية

واي بروتين
امينو اسيد
ملتي فيتامين اوبتي من من اوبتمم.
كرياتين وأحيانا سوبر شارج.
ومضاد اكسدة لا علاقة له ببناء الجسم.

الزيادة في الوزن تؤرقني وانا كنت ناوي على تضخيم بسيط ومن ثم دخول برنامج تنشيف لاني أرغب في جسم مشدود وقوة عضلية.

فسؤالي لكم .. هل إضافة الليبو 6 ضمن الكورس يؤثر على الكمية العضلية أم انه فقط يحرق الدهون وعندما يصل الوزن يبدأ في حرق العضل ؟؟؟

وهل من حل آخر لوقف زيادة الوزن؟؟؟


مع العلم انه لا تكاد تظهر تطورات ايجابية في حجم العضلة ربما بحكم قصر مدة التدريب ولكن احسن بعضل بدأ يشتد قليلاً.

ودمتم سالمين وبأتم صحة وأحسن حال جميعاً.

[بردان1]

ضخامه = زيادة وزن ؟

وليه متضايق ان شاءالله هالزيادة تكون اغلبه عضل تاكد من نسبة الدهون ومهو هذا الي تبيه يعني ؟

هو الي يمشي على الضخامه لازم يرضى بزيادة الوزن
والي يمشي على التنشيف لازم يرضى بنقص الوزن
!!
والكرياتين اساسا يرفعك وزن طوووالي
والليبو 6 اذا نويت تستخدمه اقطع منتجات البور والكرياتين وابتدي بكورس تنشيف ( دايت صحي + تمارين تنشيف وليس جدول ابو راشد لان جدول ابو راشد تضخيم + سير وكارديو وتمارين الحركة )

وحتى تسلم من هدم العضل خذلك جلوتامين

[T.H.E,S.W.O.R.D]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم جميعاً

انا متبع لجدول ولد ابوظبي وابوراشد وانا داخل الاسبوع الخامس على هذا الجدول وكان وزني في اول اسبوع مع هذا الجدول هو 74.5 والآن وصل وزني إلى 81 كجم مع العلم انها المرة الاولى في حياتي يصل وزني لهذا الرقم وكان اقصى رقم قد وصلت له من قبل هو 78 فقط وذلك قبل 7 اشهر.

مع بدايتي في البرنامج وحتى هذه اللحظة متوقف عن المشروبات الغازية والحلويات والدهون المشبعة ولكن أكثرت في شرب الحليب كامل الدسم.

واستخدم المكملات التالية

واي بروتين
امينو اسيد
ملتي فيتامين اوبتي من من اوبتمم.
كرياتين وأحيانا سوبر شارج.
ومضاد اكسدة لا علاقة له ببناء الجسم.

الزيادة في الوزن تؤرقني وانا كنت ناوي على تضخيم بسيط ومن ثم دخول برنامج تنشيف لاني أرغب في جسم مشدود وقوة عضلية.

فسؤالي لكم .. هل إضافة الليبو 6 ضمن الكورس يؤثر على الكمية العضلية أم انه فقط يحرق الدهون وعندما يصل الوزن يبدأ في حرق العضل ؟؟؟

وهل من حل آخر لوقف زيادة الوزن؟؟؟


مع العلم انه لا تكاد تظهر تطورات ايجابية في حجم العضلة ربما بحكم قصر مدة التدريب ولكن احسن بعضل بدأ يشتد قليلاً.

ودمتم سالمين وبأتم صحة وأحسن حال جميعاً.

حبيبنا زيادة حلوة في فترى احلى بس لو تعطينا نسبة الدهون الله يسلمك بس واضح ان عندك فات عالي شوي

[The Fit One]

اخوي بردان .. احبك في الله

دايم منور مواضيعي بمداخلاتك

اتفق معك تماما في ان الضخامة تعني زيادة في الوزن وأن الزيادة تكون في الاغلب زيادة في حجم الكتلة العضلية. ولكني لم اشعر بزيادة ملحوظة في حجم العضلة كما ان زيادة 6.5 كجم في خمسة اسابيع شي يوجب الملاحظة ويبعث القلق خصوصاً.

برنامج التنشيف ليس الان وقته وساستمر في الضخامة لاني لم احصل على النتيجة التي ترضيني بعد... اريد كتلة عضلية معقولة ومن ثم سأدخل برنامج تنشيف. انا لا ابحث عن ضخامة كما يتصورها البعض .. فقط اريد كتلة عضلية معقولة لجسم مشدود وقوي.

[TRIPLE H2]

مضادات الاكسدة تخلص الجسم من السموم
و هو مفيد للصحة العامة
كمل لين ما يوصل لل 85 كيلو ثم نشف
موفق

[The Fit One]

حبيبنا زيادة حلوة في فترى احلى بس لو تعطينا نسبة الدهون الله يسلمك بس واضح ان عندك فات عالي شوي

اخي السيف .. انت الاحلى وتمنياتي ودعواتي لك ان تكون ايامك أحلى.

نسبة الدهون غير معلومة ولكن من واقع ما هو موجود في الورقة المطبوعة من جهاز النادي ان الزيادة في الفات هي 21.87 كجم وبقسمتها على الوزن الكلي تطلع نسبة الدهون من أصل الوزن الكلي هي 27%.

هذه الطريقة التي اتوقع انها الصحيحة في حساب نسبة الدهون في الجسم.

[The Fit One]

مضادات الاكسدة تخلص الجسم من السموم
و هو مفيد للصحة العامة
كمل لين ما يوصل لل 85 كيلو ثم نشف
موفق

كما تفضلت اخي مضادات الاكسدة هي لتخليص الجسم من السموم وايضا لمحاربة الشوارد والجذور الحرة في خلايا الجسم الناتجة عن التأكسد و التي تسبب الشيخوخة المبكرة للخلايا وقلة الطاقة بالخلية.

لكن صعبة اتخيل نفسي اوصل 85 كجم لاني فعلا حسيت بالزيادة واثرها وليس مجرد رقم في شاشة الميزان.. الله يعين اصحاب الاوزان المرتفعة

[T.H.E,S.W.O.R.D]

اخي السيف .. انت الاحلى وتمنياتي ودعواتي لك ان تكون ايامك أحلى.

نسبة الدهون غير معلومة ولكن من واقع ما هو موجود في الورقة المطبوعة من جهاز النادي ان الزيادة في الفات هي 21.87 كجم وبقسمتها على الوزن الكلي تطلع نسبة الدهون من أصل الوزن الكلي هي 27%.

هذه الطريقة التي اتوقع انها الصحيحة في حساب نسبة الدهون في الجسم.

تقريبا وليس 100%

انصحك انك تكمل لين 85 كيلو ثم نشف وبتشوف نتايج ترضيك ان شاء الله

[بردان1]

اخوي بردان .. احبك في الله

دايم منور مواضيعي بمداخلاتك

اتفق معك تماما في ان الضخامة تعني زيادة في الوزن وأن الزيادة تكون في الاغلب زيادة في حجم الكتلة العضلية. ولكني لم اشعر بزيادة ملحوظة في حجم العضلة كما ان زيادة 6.5 كجم في خمسة اسابيع شي يوجب الملاحظة ويبعث القلق خصوصاً.

برنامج التنشيف ليس الان وقته وساستمر في الضخامة لاني لم احصل على النتيجة التي ترضيني بعد... اريد كتلة عضلية معقولة ومن ثم سأدخل برنامج تنشيف. انا لا ابحث عن ضخامة كما يتصورها البعض .. فقط اريد كتلة عضلية معقولة لجسم مشدود وقوي.

الله يسلمك يالغلا والله كلامك احطه وسام والكل بالخدمة بهالمنتدى
وانت تقول لم اشعر بزيادة بحجم العضلة . طيب هل شعرت بزيادة بالشحوم ؟ اذا لم تشعر ايضا بزيادة بالشحوم فتاكد ان الزيادة هي عضل لان العضل اثقل من الشحم
والزيادة 5 الى 6 كيلو بخمسة اسابيع مع استخدام الكرياتين شي ابدا لا يبعث القلق فهذا متوووقع يالغالي
طيب بس انتا لاتهتم بالوزن دامك بضخامه حاليا او اقطع الكرياتين وخليك على الواي بروتين او ضيف عليه كازين لقبل النوم وكمل بدون كرياتين واذا انت تاخذه عشان طاقة داخل التمارين جرب منتجات الريكفري مثل الاكستند راح يعطيك تركيز داخل التمرين وطاقة طبيعيه وانتعاش ويغنيك ان شاءالله عن منتجات الطاقة

ومتى ماحبيت تنشف ابتدي بتنشيف وتاكد كل ماكثرة نسبة الدهون كل ماصعبت مرحلة التنشيف

وموووفق يالغلااا

[The Fit One]

الله يسلمك يالغلا والله كلامك احطه وسام والكل بالخدمة بهالمنتدى
وانت تقول لم اشعر بزيادة بحجم العضلة . طيب هل شعرت بزيادة بالشحوم ؟ اذا لم تشعر ايضا بزيادة بالشحوم فتاكد ان الزيادة هي عضل لان العضل اثقل من الشحم
والزيادة 5 الى 6 كيلو بخمسة اسابيع مع استخدام الكرياتين شي ابدا لا يبعث القلق فهذا متوووقع يالغالي
طيب بس انتا لاتهتم بالوزن دامك بضخامه حاليا او اقطع الكرياتين وخليك على الواي بروتين او ضيف عليه كازين لقبل النوم وكمل بدون كرياتين واذا انت تاخذه عشان طاقة داخل التمارين جرب منتجات الريكفري مثل الاكستند راح يعطيك تركيز داخل التمرين وطاقة طبيعيه وانتعاش ويغنيك ان شاءالله عن منتجات الطاقة

ومتى ماحبيت تنشف ابتدي بتنشيف وتاكد كل ماكثرة نسبة الدهون كل ماصعبت مرحلة التنشيف

وموووفق يالغلااا

عزيزي .. كملاحظة شخصية من حيت الشكل والمظهر لم أشعر بها بقدر ما حسيت ثقل الجسم على غير المعتاد أضف إلى ذلك أن كل من يقابلني يقول ياولد مو كأن وزنك زائد ؟؟ وبالنسبة للعضلة أحس انها مشدودة ليس كما كانت قبل خمسة اسابيع.

لكن عندي إحساس قوي أني في الطريق الصحيح للتضخيم

بالنسبة للكرياتين .. هو فعلا اشعر معه بتحسن مستمر من حيث زيادة الاثقال عما كانت في البداية. وكنت في البداية استعمل سوبر شارج بشكل مستمر .. ولكن في الاخير قل استخدامه كثيراً.

ما هو منتج الإكستند الذي تقصده يا غالي وما هي وظيفته؟؟؟

[بردان1]

منتج الاكستند
احماض امينية الـ bcaa + جلوتامين + سيترولين
البكا الاحماض الاساسسيه الثلاثيه الفالين والوسين والايسو لوسين
الجلوتامين حمض اميني يساععد على عملية بناء العضلة ويبقيها بمرحلة بناءويخفف من الهدم
والسيترولين عمله تقريبا قريب من عمل الارجنين وهو يساعد على انتاج اكسيد النيتريك يعني طاقة داخل التمرين

وكله مجتمعه بهالمنتج = انتعاش وحيويه وتركيز داخل التمرين
وطريقته تاخذه سكوبين الى اربع سكوبات معك للنادي وتاخذ رشفات منه وانت بالنادي بين التمارين

اتمنى اكون افدتك يالغلا