استفسار بخصوص تمرين الارجل

[رونالدو09]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم شباب

عندي استفسار بخصوص تمرين الارجل انا في يوم تمرين الارجل دائما اكون متكسل وبعض الاحيان اطنش التمرين

فحاتني فكره اني اطنش تمرين الارجل من الجدول واخليها كل يومين تمرينين ارجل والغيها من الجدول

يعني اخلي بعد ماأخلص التمرين يوم اتمرين ارجل تمرينين فقط واليوم الثاني بطن وزين كذا (يوم ارجل ويوم بطن)

ابغى رأي الكباتن ينفع التمرين كذا ولا لازم اخصص يوم للأرجل؟؟؟

[THE CAST]

وعليكم السلام


لا طبعا خصص لها يوم للارجل كامله ..

[T.H.E,S.W.O.R.D]

ارجل قوية = جسم كامل قوي

اهتم بالارجل ولا تنطش ولا توزع يا بطل

[خانق العبره]

صدقني الأرجل احلى تمرين

لو تمرينك صح ..يجيك الم وشد ممتع

بعطيك تمارين وجرب

سكوات بار 4 جلسات

جهاز هاك 3 جلسات

جهاز ارجل سحب امامي 3 جلسات

جهاز ارجل سحب خلفي 3 جلسات

جهاز دفاش 4 جلسات

بطات 4 جلسات

[oO LoOodDy Oo]

لا .. ويين ياخي .. أسمها كمال أجسام يعني شاملها لكل شي.. وواحد قال كلمة رهيبة للي ما يهتمون بالأرجل يقول.. أنت تبي تصير مثل العصفور من فوق جسم وتحت نحيف..

الشي الثاني يكفي إنها من محفزات هرمون التيست أو النمو


ما أنصحك أبدا إنك ما تخلي لها يوم لحالها... وإذا كنت متحسف على ذا اليوم علشان كله ارجل ألعب معه سواعد وبطن

والله يوفقك.. لوودي