عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 54 كيلوجرام
نسبة الدهون : مدري
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا كنت العب
1-صدر و باي
2-بيطان و تراي
3-اكتاف و مثلثات و سواعد
ابي جدول ضخامة عدد الجولات و عدد الطقات و كم عضلة باليوم و كم يوم راحة
و كم تمرين للعضلة اذا كان عضة وحدة باليو
وسلامتكم و رضاكم
عضو كمال أجسام خبير
تفضل يالغالي هذا رابط جدول ضخامة للكابتن أبوراشد وولد أبوظبي
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
موفق
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو جديد
مشكوور يالغالي حبيبي والله
عضو جديد
تم التحرير
...........................
التعديل الأخير تم بواسطة THE CAST ; 29-08-2011 الساعة 01:41 AM
مراقب سابق
Mr. intensity
^^^^
اتضحت الآن الصورة يا خلود
يعني الرجال جزاه الله خير يعطيك رابط فيه ما يفيدك ,, وانتا ترد عليه بالرد دا ؟؟؟؟!!
مارح نسمح لأي تصرفات رعناء تحدث في منتدانا ,,,,
مودتي
التعديل الأخير تم بواسطة THE CAST ; 29-08-2011 الساعة 01:41 AM
ضوابط المشاركة
