عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :164 متر
الوزن : 49 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
زي ما انتو شايفين الوزن مررر نازل وابي ازيد وزني مع العلم اني اشتركت بالنادي ما يقارب 4 اشهر
عندي الان مكمل برو كمبلكس العادي و نايترو تيك وابي اعرف كيف طريقة استخدامهم مع بعض لزيادة الوزن
مع ملاحظة ان الوزن كان 47 وزاد الى 52 بعدن نزل الى ما هو عليه وانا صراحه ابي اوصل لل64 باسرع ما يمكن و معليش عالاطاله
عضو كمال اجسام خبير
أستخدم البرو كومبلكس بعد الفطور بساعتين ونص وقبل النوم مع حليب ،،
وبعد التمرين أستخدم النيترو تيك مع ماء
بس يفضل أنكـ تضيف بعد التمرين موز و 5 تمرات او موزه و عسل ،،
ومع البرو كومبلكس بعد الفطور بساعتين ونص اضف شوفان أو حمصلك خبزتين خبز بر ورش عليهم شوي عسل مع زبدة الفور السوداني ،،
وقبل النوم ممكن تضيف لوز بس لا تكثر من الكارب مثل الخبز والشوفان والرز والمعكرونه
ضوابط المشاركة
